Fraach: Ik kin jo help brûke. Ik haw besletten dat ik in gesellichere dieet ite en ik tink dat it bêste ding dat ik dwaan kin, de spoaren dy't ik ite kin. Is dat rjocht? Ik moat ek myn meallen en winkelplannen planne foar de ferskate fiedings en yngrediïnten dy't ik nedich haw foar sûn meallen. Hoe is it dreech om de nutlike wearde te finen foar guon fan myn favorite persoanen? Ik tink dat it helpmiddelsplan makliker meitsje sil.
Antwurd: Jo rjochtsje - it hâlden fan spoaren fan 'e iten dat jo ite dogge jo helpen in gesellichere dieet. Ik bin net wis oft it oan motivaasje is of as it makket dat jo ferantwurdlik fiele foar wat jo ite. Mar yn beide gefallen liket it in protte minsken te wurkjen.
Der binne in pear manieren om de nutrike wearde fan jo favorite fiedings te finen. Begjin by de bakkerij. As jo de ynformaasje foar ferpakkende fiedings nedich hawwe, kinne jo de labelen fan Nutrition Facts besjen . Dizze etiketten binne op 'e rêch, ûndergrûn, of kant fan' e pakket, tegearre mei de yngrediïntenlist. Of jo kinne jacht foar jo leafste fiedings online gean. De measte fabrikanten fan 'e fabrikanten hawwe it nutrike ynformaasje beskikber foar har produkten.
Njoggentich feiten Etiketten moatte ynformaasje opnimme oer kaloaren, fetten, kohrhydraten, guon vitaminen en mineralen per tsjinje. Se moatte ek identifisearje hoefolle toetsen binne yn it pakket, kin of flesse.
As jo dizze dagen kocht meitsje, dan moatte jo de nutlike wearde fan 'e yndividuele yngrediïnten witte yn jo favorite sûnensreizen brûkt.
Eartiids binne de yngrediïnten dy't ferpakke binne de nutrition ynformaasje op it label. Mar, frisse fruchten en grienten, en guon fan 'e bakkerijen, en items út' e deli en fleachabdij hawwe gjin etiketten. Dat betsjut dat jo in lyts ûndersyk dwaan moatte.
Jo kinne dit wurk online dwaan. De ôfdieling fan 'e lânbou fan' e Feriene Steaten hâldt in nutritional value database dat de National Nutrient Database foar Standard Reference hjit.
It hat nutlike ynformaasje foar alle soarten fan iten - en is folle mear yn 'e djipte as in standert itenetiket. Krekt sykje jo jo favorite produkten en selektearje de tsjinstige maatstoffen dy't jo nedich binne.
In oare manier om te gean oer dizze nijswerterûndersyk is troch it brûken fan diet en gewichtsverlies, lykas ChooseMyPlate.gov. Se hawwe programma's dy't automatysk it nutrike wearde fan jo deistige jild automatysk berekkenje en oanbiede ek tools om jo deistige yntakten fan ferskate nutrients en kalorie te folgjen. Jo kinne sykje foar jo favorite produkten op 'e websides of brûke mobile apps.