Dierste oanfollingen binne oeral - jo fine se by de bakkerij, drugswinkel, noflike winkel en de grutte kaartswinkels. En der binne in soad fan har. Multivitamins, single-nährstoffen, glêzen, mineralen, fatty acid, antioxidants, ekstrakt, gewichtsverlies - sels energy en drank en puollen wurde klassifisearre as diabetes oanfollingen.
Wêrom witte jo hokker manen te keapjen?
It is net maklik. Hoewol tafoegings oan guon punten regele binne troch de US Food and Drug Administration, it is oan 'e supplementfabrikanten om feilige produkten te leverjen. De FDA makket benammen stappen yn nei in probleem.
Wês in tûk keaper. Hjir binne myn top fiif tips foar it kiezen njittingsnivo's.
1. Witte wêrom - of as - se moatte se nedich wêze.
Dierste oanfollingen binne benammen brûkt om te soargjen dat jo in adekwate yntakking fan spesifike fiedings krije - se binne wat mear vitaminen dy't de baan goed dwaan. Mar der binne tiden wannear't spesifike supplementen brûkt wurde om behannele spesjale sûnensproblemen te behanneljen - lykas it kalk en Vitamin D foar osteoporose of izer foar anemia. Yn sokke gefallen is jo sûnenssoarchferfierer fermoedlik al wiidrekocht hoefolle jo moatte nimme en miskien oanbean wurde oan bepaalde brands.
As jo tinke dat jo soargen hawwe om sûnenssoarch spesifike oanfollingen te nimmen, moatte jo sprekke mei jo sûnenssoarchbehearder.
Doch net sels te diagnostearjen op basis fan in sels-help-boek of falle foar wûndertsjinsten dy't jo fine kinne op in webside.
En úteinlik, as jo doel is foar tafoegjen fan siedingen om sykte tefoaren te kommen, dan kinne jo jo plan werneare - ûndersyksûndersiken hawwe normaal nettsjuttings nedich op dizze manier. Se hawwe wierskynlik gjin skea, mar de iten dy't jo ite (of net ite) hawwe wierskynlik in grutter ynfloed op jo sûnensrisiko's.
2. Brúnje op jo labellêsfeardigens.
Labels binne ûntwurpen om jo each te fangen, sadat jo it produkt keapje. En hoewol supplementarefabrikanten moatte spesifike regels oangean oer sûnensreklamten folgje, jo kinne jo sels sykje op in produkt dat seit dat it kin mear dwaan as it kin.
Grije it net - as it giet om tafoegings en sûnensfermogen, as it te goed is om wier te wêzen, it is wierskynlik. Op it bêste ferlies jo jild, en by it slimste bist jo einigje mei wat gefaarlik.
Sjoch op 'e oanfragen op' e foargrûn fan 'e label en besykje de Oanfollingsfakten tabel en yngrediïnten - dat sil jo in idee jaan oer wat yn' e flesse is en hoefolle te nimmen. Jo moatte ek de namme en kontaktynformaasje fine foar de fabrikant.
3. Hâld it ienfâldich - foarkomme de mega-doses en ekstra yngrediïnten.
Dus litte wy sizze dat jo in flesje fan Vitamin C keapje wolle. Jo geane nei de winkel, en sjochst ien flesje fan Vitamin C, in oare flesje fan Vitamin C mei immune stipe krûden, en in flesje fan Vitamin C mei dit, dat en wat oars. Binne de oanfoljende dingen helpe?
Dizze ekstra yngrediïnten kinne as in goeie idee ferskine, mar de mear yngrediïnten, de hegere de wikseling fan wat ûnbedoelde side-effekt hat.
Begjin mei allinich it vitamine of mineral dat jo belangstelling hawwe foar it nimme. Koe net mear keapje as jo nedich binne.
Ek folgje de dosagebehearder op 'e label. Hoewol generaart supplementaryen binne algemien feilich, nimme te folle kinne foar jo. Ik wit dat guon minsken mega-doses fan tafoegings foar ferskate sûnensrjochten befetsje, mar doch net.
4. Kies in respekteare merk.
Jo witte dat der in pear brands fan vitaminen binne dy't jo jierren lang sjoen hawwe - se binne al lang om 'e rûn, sadat se wierskynlik in fatsoenlik produkt biede. As jo winkelje op in drugswinkel of in sûnenssoarchwinkel, moatte jo ien hawwe om advys te freegjen.
Mar as jo nei de winkelsintrum gean of it grutte kazerwinkel - goed dan binne jo op jo eigen.
Yn dat gefal sykje persoanen dy't sertifisearre binne troch ConsumerLabs, The US Pharmacopeial Convention, of NSF International. Dizze organisaasjes jouwe gjin garânsje dat in produkt feilich of effektyf is, mar se jouwe dat it testen foar kwaliteit ûndergien is.
5. Keapje op ynternet? Evaluearje de side!
It sykjen fan it web foar oanfollingen sil alle soarten websiden opstelle, fan offisjele kompleks bedriuwsiteiten nei snuortoare sites, op websiden dy't ferkeapje fan produkten dy't wurdich binne of minder. Net falle foar produkten dy't heurearje foar sykte, ekstreme gewichtsverlies, of om, yndrukwike seksueel proai.
Sikke nei websiden dy't aktuele lûdynformaasje oanbiede (mei referinsjes), befetsje lege tagonklikens foar kontaktynformaasje. It Nasjonale Netwurk fan Bibliotheken fan Medisinen hat tips oer evaluearjen fan sûnenssintrum.
As lêste - Sprek ta jo soarchfersektor as:
- Jo binne swierdich of stypjen
- Jo sille chirurgie hawwe
- Jo hawwe sûnenssoarch
- Jo hawwe gjin prescription medikaasjes
Boarne:
American Cancer Society. "Kieze en brûke diabetes oanfollingen." Tagong 12 febrewaris 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
Nasjonaal sintrum foar komplementêre en alternative medisine. "Brûkt diaryfeksepten wis." Opfrege 12 febrewaris 2016. http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
Nasjonale ynstituten fan sûnensamt fan fiedingsnivo's. "Diaryp Supplementen: wat jo witte moatte." Opfrege 12 febrewaris 2016. http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
US Food and Drug Administration. "Tips foar dietary supplement brûkers," Tagong 12 febrewaris 2016. http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.