Learje in bettere manier om it metabolisme te stimulearjen sadat jo gewicht ferminderje
Der binne in soad ferskillende manieren om metabolisme te fergrutsjen , mar as jo besykje wat gewicht te ferliezen, wurkje guon metoaden better as oaren. Wêrom? Want guon metabolisme diist truksjes falle faak gewichtsverlies . Ja, dat is goed. Se jouwe jo lichem om grutter te krijen ynstee fan jo te helpen te slimjen.
Dus hoe fergje jo troch de wittenskip om effektive metabolisme-stimulearjende strategyen te finen? Folgje dizze 3 stapke plan om jo metabolisme te ferheegjen om gewicht te ferliezen , te ferheegjen en it fet ôf te hâlden foar goed.
De ferkearde wei om metabolisme te fergrutsjen foar gewichtsverlies
Jo hawwe wierskynlik genôch artikels online te sjen en yn blêden oer wizen om metabolism te ferheegjen. In soad kear jouwe se har oan dat jo in hertlik moarns of it snokje ite ite om mear kalorgen te brânen.
It probleem mei dy metoaden is dat se jo metabolike sperma en jo kaloriefeiligens op deselde tiid ferheegje . In feite ferheegje se jo kalorie-yntak mear faak as se metabolisme fergrutsje. Dat it einresultaat is dat jo lichem grutter plak yn plak fan lytser.
Der is neat mis mei genôch kalorieën yn 'e dei. En jo moatte nea harsels stean om slim te fallen. Mar as jo gewicht gewicht wolle, moatte jo metabolisme-stimulearringstrategyen brûke dy't jo net mear ite.
De rjochte manier om metabolism te ferheegjen foar ferlies Gewicht
Der binne ienfâldige manieren om jo metabolism te ferheegjen foar gewichtsverlies. Mar se hawwe gjin belutsen by iten fan spesjale fiedsels, nuttige oanfollingen of faker te fangen. In feite, de bêste strategy om mear kaloaren te brânen is ienfâldiger as dat. Jo moatte mear bewegen sûnder mear te iten.
Mar in ienfâldige plan is net altyd in maklik plan. It feroarjen fan jo deistige bewegingswizen kin hurder wêze. Sa haw ik dizze 3-stappe plan ûntwikkele om jo metabolism te ferheegjen, wylst jo jo iten yntinsivearje itselde. Jo meitsje it enerzjybesparring nedich foar gewichtsverlies sûnder in djoere jild of hurd-to-finden. Folgje it programma foar 2-3 wiken om jo enerzjynivo's te ferheegjen, jo metabolisme te stimulearjen en jo gewichtsverlies-programma yn hyperdrift te setten.
1 - Kennis jo (unike) nûmers
Jo dieetnûmers ferskille as elke oare diabetûmeren. Dat is om't jo lichem unyk is, jo ramt is unyk en jo sûnenshistoarje is unyk. As jo it metabolisme fan jo lichem ferheegje wolle foar gewichtsverlies, moatte jo jo unike sifers op jo lichem opjaan.
It wichtichste nûmer dat jo witte moatte is it tal kaloristen dy't jo normaal ite om jo gewicht te behâlden. Wêrom krije jo dat nûmer? Jo kinne in online kalkulator brûke om jo kalorike needsaak te beskachten. Jo kinne ek ferskillende metoaden kombinearje om in bettere skatting te krijen.
Mar ik tink dat de tûkste manier om jo kalorikaasje te ferstean is om in wike fan 'e iten te hâlden . Dizze metoade is mear tiidstimint, mar nimt jo unike skema en lifestyle yn rekken. Dizze metoade is mear wierskynlik dat jo de bêste resultaten fan 'e metabolisme ferheegje.
2 - Tydlike beweging ferheegje
No, dat jo witte hoefolle kalorgen jo elke dei ite, it is tiid om jo metabolike taryf te ferheegjen. Jo sille jo metabolisme net opnimme troch it in protte kaloriefolle moarns of it fiskjen fan it fiskjen. Jo sille ek net op 'e metabolisme ferheegje fan iten of stompe op enerzjydranken of spesjale tees. Jo sille jo diabetes krekt itselde hâlde en metabolisme ferheegje mei beweging.
De kaai foar dizze metabolisme diabetes is om stadich te begjinnen. Soargje asjebleaft non-exercise Beweging oan jo dei . Fuge faak de trep ynstee fan 'e oplieding, bring jo boadskippen nei thús fan' e winkel, of jo kinne in pear maklik jildseilingen nei jo routine taheakje. Brûk in aktiviteit tracker om jo deistige stappenregel te fergrutsjen en te fergrutsjen fan jo folsleine kolo's per dei.
Nei in wike of twa sil jo lichem oanpasse oan in aktiver libbensstyl. Dat is as it tiid is om treningen te meitsjen dy't it metabolisme ferheegje . As jo genôch genôch binne foar krêftige doelen, add one HIIT of Tabata sesje per wike. Folgje dan ien of twa noch langer. Jo kinne ek tafoegje oan 3 krêftige training-trainings yn 'e wike om jo metabolisme te fergrutsjen mei leane muscle massen.
3 - Ferlosse jo sûnder iten
As jo deiske beweging ferheegje, kin jo honger ferheegje. Dat is normaal. Sa is de lêste stap yn dit metabolisme-stimulearringprogramma om jo iten yn te fieren.
Fergelykje jo hjoeddeistige deistige diabetes oan de kalorike yntak dy't jo yn Step One sammele. Soargje derfoar dat jo net mear kaloriers ite om't jo jo deistige metabolisme ferhege.
Ferstean wylde fiedings mei lytse tsjinningen fan folsleine kears om jo glêstried te fiterjen en honger . Soargje derfoar dat jo it protte eat meastal hawwe . Soargje derfoar dat jo jo totale kalorie-yntak as resultaat net ferheegje.
Lêst leare jo sels sûnder iten . Jo kinne ferlost wurde nei te folgjen yn jo koelkast nei in workout of in drok aktive dei. Mar der binne oare manieren om jo lichem te treasten sûnder jo dieet te leverjen. Nim in bad, gean nei in kuier, of rop en besjoch in film.
Mei gefaarlike metoaden om jo metabolisme te fergrutsjen, binne jo mear wierskynlik gewicht yn 'e minder tiid sichtberens.