Der binne mear as 10 redenen om Pilates te dwaan. Bygelyks bettere sliep en better seks binne net sels op dizze list, mar se kinne wêze. Mar begjinne hjir en sjoch wat jo tinke. Is Pilates rjocht foar jo? As jo Pilates dogge, sjoch as jo favorite reden hjir binne.
1 - Pilates is hele-fitness
Yn tsjinstelling ta guon foarmen fan eksset, pilates docht gjin inkele dielen fan it lichem te ûntwikkeljen en oaren negatyf. Wylst Pilates trening rjochtet op kearnfeardigens , treint it lichem as in yntegrearre gehiel. Pilates-workouts befoarderje de krêft en balâns fan musykûntwikkeling, lykas fleksibiliteit en fergrutsjen fan it ferskaat oan beweging foar de knibbels.
Omtinken oan 'e kearnstipe en folsleine fitness, ynklusyf de aai en de geast, jouwe in nivo fan yntegraal fitness, dy't hurd is om oaren te finen. It is ek de reden dat Pilates sa populêr is yn rehab-senarios, lykas mei atleten dy't fine dat Pilates in geweldige basis is foar elke soarte fan beweging dy't se dogge.
2 - Pilates is oanpaste oan in protte fitnessnivo's en needsaak
Oft jo senioaren binne gewoan begjinne te eksportearjen, in elite atleten of earne yn 't tusken, de fûneminten fan Pilatesbeweging tapasse foar jo. Bouwen fan 'e kearnstof, op it rjochtsjen op in goede ôfstimming, en in yntegrale oanpak fan lichem / geast makket Pilates tagonklik foar allegear.
Mei tûzenen mooglike oefeningen en wizigingen kinne pilates-workouts oanpast wurde oan yndividuele ferletten. Sjoch mear oer hoe't jo oefeningen feroarjen en guon oerlis foar Pilates foar manlju . Jo kinne ek learje hoe jo jo lessen maksimearje om jo doelen te berikken.
3 - Pilates makket sterkte sûnder bulk
Lange, heule mûzels binne de namme fan it spul hjir. Yn Pilates, jo sykje net om muzyk foar toaniel te bouwen. Jo bouwe tonge mûzels dy't perfekt wurkje yn 'e kontekst fan it lichem as gehiel, en de funksjoneel fitness needsaak fan in persoan as se troch it libben ferhúzje.
Ien fan 'e manieren dat Pilates ûntstiet lang, sterke mûzels is troch it foardieljen fan in soarte fan musclekontraasje dy't in ekszentrike kontrôle neamt.
Mear
4 - Pilates fergruttet fleksibiliteit
Yn Pilates wurkje wy oan in feilige ferheging fan 'e lingte en út' e spieren en rigel fan beweging yn 'e knibbels. Jo sjogge net sa folle "pretzellogika" yn Pilates as jo yn joga kinne , mar in lichem dat útstrekt en bûtend om de stream fan it libben te foldwaan is in tige realistysk doel.
5 - Pilates ûntwikkelet sterkte
De kearnhuzzen fan it lichem binne de djippe muskjes fan 'e rêch, abdij, en pelvyske flier. Dit binne de spieren dy't wy dogge om in sterke, gûlende rêch, goede posysje, en effisjoneel bewegingsproblemen te stypjen. As de kearn sterk is, wurdt it ramt fan it lichem stipe. Dit betsjut dat de hals en de skouders kinne relylearje, en de rest fan 'e spieren en klachten wurde befreone om har banen te dwaan, net mear.
In moaie side profitaat is dat de kearntrening befoarderet de flat abs, dat wy allegear opnimme. Learje mear oer it Pilates Powerhouse en hoe jo jo abs yntinke kinne om de meast út Pilates-oefeningen te krijen.
6 - Pilates ferbetteret posysje
Goede posysje is in refleksje fan in goede oplieding dy't stipe wurdt troch in sterke kearn. It is in posysje dêr't men frij frijkomme kin. Begjin fan Pilatesbewegingsfeardigingen en beweging troch matte en apparatuer-oefeningen, treft Pilates it lichem om himsels mei sterkte en harmony te ekspressearjen. Jo kinne dit sjen yn 'e prachtige posysje fan dyjingen dy't Pilates praktisje. It is in reden wêrom't minsken Pilates efter pine pine .
7 - Pilates fergruttet enerzjy
It kin wêze as in paradox, mar hoe mear oft jo ite, de enerzjy dy't jo hawwe en hoe mear jo fielle jo dwaan (oan in punt, fansels). Pilates krijt de aaien en ferpleatse beweging, stimulearret de dwylsinnige en muskjes, en oerstreamt it lichem mei de goeie gefoelens dy't men kin fan it hiele lichem útfiere. Begjin mei dizze flugge workout of in 5-minút Pilates pick-up.
8 - Pilates stimulearret gewichtsverlies en lange, lichaamlike útsûndering
As jo Pilates regelmjittich praktisje, sil it jo lichem feroarje. Bekend foar it meitsjen fan lange, sterke muskjes en in leanere útsjochtt, pilates ferbettert muskeletún, balâns de musculature, stipe prachtige posysje, en leart jo om mei maklik en graad te bewegen. Alle dingen sille jo sjen en fiele binne tige fit.
As jo gewicht gewicht wolle, bliuwt de formule foar gewichtsverlies itselde: Bouwe kalorie mear as jo yngeane. As in folsleine fitness-metoade, sil Pilates helpe dit dwaan. Yn kombinaasje mei aerobyske aktiviteit wurdt Pilates foar in geweldige gewichtsverlies en lichaam-toning-ark. Hjir is mear oer plus pilates en hoe't jo jo workout foar gewichtsverlies foarmje .
9 - Pilates ferheget bewustwêzen - Body / Mind Connection
Joseph Pilates wie te ferachtsjen dat Pilates, of kontrôle as hy it neamde, wie oer 'de folsleine koördinaasje fan lichem, geast en geast'. Dit is ien fan 'e geheimen fan Pilates-aksje: wy dogge elke beweging mei totale omtinken. As wy op dizze manier útwreidzje, ferienigje de lichem en de geast de measte foardiel fan alle oefening mooglik te bringen. De Pilatesprinsipes - sintraasje, konsintraasje, kontrôle, prestiizje, sykheljen en streaming - binne wichtige begrippen dy't wy brûke om lichem en geast te yntegrearjen.
10 - Der binne in protte ways om pilates te learen
Pilates ynstruksje is maklik om dizze dagen te kommen. De permanente populaasje fan Pilates hat it op 'e kaart yn' e wrâld set. Dit is goed omdat as jo begjinne mei pilates fan start, is it wichtich om te begjinnen mei live Pilates ynstruksje by in studio of gym en foarkar fan in sertifisearre ynstrukteur. Mar der binne in soad manieren om jo learen oan te foljen as jo gean. Jo kinne thús praktyzje en jo moatte net in bytsje opfette apparatuer , gewoan beklamme klean, en in mat .