Wêrom Pilates helpt minsken mei Back Pain
Pilates-oefeningen binne geweldig by fysike-therapy- sintrums, chiropractors advisearje Pilates, en "Myn rêch brûkt om de hiele tiid te wekker en no ha ik it net mear fiele" is in fraach dy't wy in soad hearre fan minsken dy't Pilates konsekwint dwaan. Dus wat is it oer Pilates dy't sa goed wurket foar rêchferliening?
Wat macht Pilates sa effektyf is dat it adressearret oan de ûnderlizzende strukturele ûnbalken yn it lichem dat liedt ta pine werom.
Taken as gefolch fan kearnstipe, pelvyske ynstabiliteit, muskulêre ûntwikkelings, minne posysje, en ûntbrekken fan lichaam-bewustwêzen binne allegearre op 'e sûnens. Se binne ek problemen dat de Pilates metoade spesjalisearre is om minsken te ferbetterjen.
Pilates helpt korrekte posysje
Yn Pilates betelje wy in soad omtinken foar hoe't ús lichemsdielen yn relaasje ta elkoar lizze, dat is ús oardering. Wy tinke meastentiids oer ús oardering as ús posysje, mar in goede posysje is in dynamysk proses, ôfhinklik fan 'e fermogen fan' e lichem om har dielen te rjochtsjen te reagejen op reagearjende effekten effektyf. As ôfstân ôfsluten is, ûnjildige stressen op 'e skelet, fral de rint, binne it resultaat. Pilates-oefeningen , mei omtinken foar oplieding, foarmje unifoarmmeiske gebrûk en ûntjouwing, wêrtroch't beweging troch it lichem op in natuerlike wize trochrinne kin.
Bygelyks, ien fan 'e meast foarkommende postuerlike ûnbalken dy't minsken hawwe binne de tendinsje om te bepalen of te lizzen fan it beppe.
Beide posysjes meitsje swakken op ien side fan it lichem en oerhinne heule gebieten op 'e oare. Se leine de rôlje de stipe fan har natuerlike kearnen en meitsje in domino-effekt fan sier en skerp oant al de rin en yn 'e hals. Doet Pilates fergrutet it bewustwêzen fan 'e goede pleatsing fan' e rôlje en pelvis, en skept de ynderlike krêft om de natuerlike kurven fan 'e rôlje te stypjen.
Dit wurdt neamd as in neutraal rint en it is de kaai foar bettere rêden foar in soad minsken.
Pilates ûntwikkelet sterkte
Goeie posysje dy't bûten it "look" fan oprjochting giet, fereasket kearnfeardigens. Mei kearnkrêft betsjut dat alle spieren fan 'e romp fan jo lichem sterk, fleksibel, en wurkje gearwurkje om de rioel te stypjen en te stabilisearjen.
Core krêft is djipper as de grutte oerflakmuskels dy't wy brûkt wurde om te tinken as dy fan 'e romp fan' e lichem, lykas de rectus abdominis , de skriklike 6-pack absmuskels of de prachtige grutte muskels fan 'e rêch, lykas de latissimus dorsi , folop de namme "de lats". De kearnhuzen binne ûnder oaren de mûzels dy't ûnder de oerflakmuzikatuer binne.
Dus, wylst in soad foarmen fan eksploazje rjochtsje op it fersterkjen fan de grutte oerflakmussen, jout Pilates it lichem sadat alle kearnmussen gearwurkje om de rêch te stypjen en te stabilisearjen. In part fan it ûntwikkeljen fan effektive kearndoelen is it lichem te trenen om te witten wannear't it frijlitten, en ek aktivearret, har kearnmûzen. Sadwaende kearnkrêft is de catch-all term, kinne wy sizze dat de kearngeheining fan Pilates leard is essensjele foar sûnenssoarch.
Guon fan dizze minder fanwege mar tige wichtige kearnmussen binne de muskels fan 'e pelvyske flier ; de psoas, dy't in grutte rol spylje om ús oprjochtsjen en yn 'e hipknoping te hâlden; de transversospinalis, dy't lytse spieren binne dy't by de dowestien hawwe; en de transversearjende en skodige abdominale muskels.
De diaphragm, ús primalmeatmei, is rjocht yn 'e midden fan' e kearn. Al dizze mussys spylje wichtige rollen yn 'e stipe en stabiliteit fan' e rêch.
... de iennige echte guide foar jo echte leeftyd leit net yn 'e jierren of hoe't jo dêr't jo fiele, mar as jo ACTUALLY binne as ûnfredeabel oanjûn troch de natuerlike en gewoane fleksibiliteit genôch fan jo rint.
Joseph Pilates , werom nei it libben troch kontrology
Pilates befoarderet fleksibiliteit
In gesellige wylde kin koartsjende en rinnen, twivelje, en side oan 'e kant ferpleatse, en doch dat op in manier dy't alle subtile artikulaasjes sjen lit dat ús protte wylde banen hawwe.
As kearnkrêft ûntwikkelet, learje de rêchmûsen yn 'e harmony mei de abdominale muskels, it beskermjen fan beskermende stipe foar de wjerstân dy't de potensjele spegel fan' e beweging fan 'e rôlje ferheget. Pilates-oefeningen binne maklik om te feroarjen sadat wy spiniale fleksibiliteit ûntwikkelje kinne op ús eigen heul. Dit is ien fan 'e dingen oer Pilates dat makket it maklik foar minsken mei rêch pine om te wurkjen.
Pilates fergruttet lichaamlikens
Oft de oarsaak fan pine is fan in blessuere of sa't it faak it gefal is, in súkses fan 'e effekten fan' e minne posysje en in effisjint bewegingswêsten, rint pine is in boade dy't ús wit dat wy mear omtinken jaan moatte oan hoe't wy yn ús wenje lokaasjes. De Pilates-metoade is folweardich opmerking. Jo kinne Pilates net dwaan sûnder dat jo ekstra bewust binne fan jo ôfstimming en de enerzjy dy't jo nei beweging bringe.
Dy soarte fan bewustwêzenpraktyk is tige machtich foar minsken mei rêchpine, om't wy net allinich fysike funksjonearje ferbetterje, mar as bewustwêzen grutteret, ferheegje wy fierder de fysike en geastlike hanthoutmuster dy't pine werom kin meitsje. Dan is der mear keamer yn ien fan 'e wêzens foar positive feroaring.
Learen Pilates Oefeningen foar Back Pain:
Pilates foar fundamentale oefeningen
Pilates foar Back Pain Exercise Series
5 Eftergrûnferstân fersterke
Back-pine hat in soad oarsaken en Pilates miskien net rjocht foar allegear. As jo pine werom hawwe, benammen earnstich of chronike rint pine, kontrolearje jo mei jo sûnenssoarchpraktiker foardat jo in programma fan Pilates begjinne. As jo kieze om Pilates te begjinnen, is it belangryk om te wurkjen mei in folslein sertifisearre ynstrukteur, dy't bewust is fan krekt wat útdagings jo wurkje.