L-glutamine is in aminoasjonaal fûn yn it lichem, benammen yn skeletaal musculus. It is ek te krijen yn in tal mienskiplike iten en yn formulier foar fiedsels. L-glutamine oanfollingen wurde sein om muscle massa te ferheegjen, en ek guon sûnensstannichheden behannelje.
L-glutamin hat in soad funksjes yn it lichem, ynklusyf proteïnsynsyzjes. It is ek essinsjeel foar in goede funksje fan it ymmúnsysteem.
Dêrnjonken ferskynt L-glutamine in rol yn spraakfunksje en digestion.
Brûkers
L-glutamine oanfollingen wurde bepaald om de eksperiminteurs te fergrutsjen, en ek help mei de folgjende sûnensstikken: angst, Crohn's sykte, depresje, uterine en ulcerative kolitis.
Dêrnjonken wurdt L-glutamin brûkt om te beskermjen tsjin de adversuele effekten fan bepaalde medyske behannelingen, lykas chemotherapy. Glutamine (administraasje troch mûle of yntraveneus) wurdt ek bepaald om te helpen te befoarderjen fan genêzing en it ferminderjen fan it risiko fan komplikaasjes yn kritysk sike minsken dy't traumatyske ferwûningen hawwe of ferbaarnen hawwe of dy't surgery hawwe ûndergien.
Health Benefits
Hoewol ûndersyk nei de sûnensseffekten fan L-glutamine tafoegingen is beheind en faak datearre, sommige stúdzjes jouwe oan dat L-glutamine tafoegings bepaalde sûnens foardielen kinne biede. Hjir is in sjogge op ferskate toetseboerdynfingen:
1) Sportyf Performance
Der is in soad wittenskiplike bewiis om de claim te stypjen dat L-glutamine tafoegings benefysk binne foar sporters, neffens in rapport fan 2008 yn 'e Journal of Nutrition .
De rapportaazjes sjogge dat, wylst in protte atleten L-glutamine tafoegingen beskermje om te befoarderjen fan beweechlike betingsten fan it immune systeem, L-glutamine-oanfoleging liket gjin foarkar foar feroarings fan post-tocht yn ymmunfunksje.
Oant hjoed-de-dei binne in pear klinyske problemen besjen op de effekten fan L-glutamin-supplementen op sportfoarstellingen.
In lytse stúdzje dy't yn 1998 publisearre waard yn 'e Journal of Sports Medicine and Physical Fitness yn 1998, fûn dat L-glutamine gjin hege intensiteit eksperiminteel yn in groep fan 10 manlju-atleten ferstean.
Relatearre: Nutritional Supplements foar ferbettering fan sportferliening .
2) Cancer Treatment Side Effects
Guon ûndersiken jouwe oan dat L-glutamine benefter wêze kin foar minsken dy't kanker wurde behannele. Foar in rapport yn 'e Alternative Medicine Review yn 1999 sjoch bygelyks wittenskippers op de beskikbere gegevens oer oanfoljend gebrûk fan L-glutamin kin de kompensaasje fan' e muscle glutamine ferwiderje dy't faak bart yn kanker-pasjinten. Boppedat sjogge de rapportaazjes dat L-glutamine helpt om side-effekten fan 'e chemotherapy en radiotearje te minimearjen. De autors kinne lykwols ek foarsichtich wêze dat L-glutamin de groei fan guon tumors stimulearret.
Yn in resinte stúdzje (publisearre yn 'e tydskrift Colorectal Disease yn 2007) fûnen ûndersikers dy't L-glutamine-oanfoleging postoperative kompleksjes fermindere en de duorre fan sikehûsferbliuw ûnder pasynthaven ûnder kolorektale chirurgie foar kanker. It ûndersyk befettet 109 pasjinten mei koloroaktale kanker.
In mûnlinge klokkestoel mei glutamine kin helpe om de swierens en duorsumens fan 'e chemotherapy-inducte mucositis te ferleegjen.
Food Quellen
Glutamine is fûn yn in protte mienskiplike plant en dierbeien, wêrûnder:
- koarn
- beef
- koal
- nôt
- cottage cheese
- aaiwyt
- molke
- apenútsjes
- pork
- fûgel
- roze pearels
- roze spinach
- soy
- yoghurt
Bywurkings
Der is wat soargen dat L-glutamine tafoegingen yn kombinaasje mei bepaalde medikaasjes (ynklusyf chemotherapy-medisinen en anty-besparring medisinen) kinne skealike effekten meitsje.
Dêrnjonken kin it L-glutamine skealik wêze foar minsken mei bepaalde sûnensstannigens, lykas levensyndustry (cirrhosis, hepatike encephalopathy), mania en besparring.
Oanfollings binne net foar feilichheid te besjen en te hâlden dat de feiligens fan supplementen yn swangere froulju, fersoargingmammen, bern en dy mei medyske betingsten of dy't medisinen nimme, net fêststeld.
Jo kinne hjir tips oer it brûken fan supplementen krije, mar as jo fan tapassing gebrûk meitsje fan L-gluteamine, prate jo earst mei jo primêr soarchprovider.
Wêr't se fine
Beskikber foar keapjen online, wurde L-glutamine tafoegingen yn in protte natuerlike fiedingswinkels ferkocht en yn winkels spesjalisearjend yn diabetes oanfollingen.
Boarne:
Gleeson M. "Dosearring en effektiviteit fan glutamin-supplementaasje yn minsklike oefening en sportferliening." J Nutr. 2008 okt; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Acute L-glutamine-ynfeksje ferbettert gjin maksimale ynset-eksploazje." J Sport Med Phys Fitness. 1998 sept. 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Therapeutyske oerienkomsten fan L-glutamin: in oersicht fan 'e literatuer." Aging Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamine-oanfieding ferbetteret it resultaat nei koloroctale surgery foar kanker." Colorectal Dis. 2007 jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine fermindert de hurdens fan mucositis dy't troch chemoaradiotherapy yn pasjinten mei Lokaal fuortsette kop en halskanker: in dûbelblinde, randomisearre, placebo-kontroleare probleem. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / of.2014.3564. Epub 2014 Okt 23.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.