Phosphatidylserine
Phosphatidylserine, in compound bekend as in phospholipide, is in komponint yn seldermembranen (dy't help fan regulearje fan eleminten yn sellen en it fuortsterkjen fan ôffalprodukten) regelje.
Ferkocht as in oanfolling foar bouwe muskel, wurdt phosphatidlyserine tocht om it hormoan cortisol post-toilet te ferleegjen. Cortisol-nivo's foarkomme foarkom nei in heule oefening.
Ien fan 'e kortisol-effekten is om musclewiss te brekken. Troch it útdrukken fan de frijlitting fan kortisol wurdt minder musclegewach as ferlern gien.
Phosphatidylserine is net in essinsjeel nut, dat betsjut dat it lichem typysk genôch makket om syn behoeften te dekken. In protte phosphatidylserine-produkten binne hjoed de dei ôfkomstich út sûch. Eartiids waard it makke út 'e hoarn fan' e kij, mar dizze praktyk waard ôfstutsen troch potinsjele sûnensrisiko's fan virale fersmoarging.
Side-effekten kinne beskiede fan digestive distressen. Teoretysk kin phosphatidylserine it bloeddinnende drug heparine ferbetterje. Minsken dy't bloeddinner hawwe fan elke soart moatte har dokters konsultje.
Pyruvat (Dihydroxyacetone Pyruvate, DHAP)
Pyruvate oanfollingen binne populêr wurden mei lichemsbouwers, om't it leauwe wurdt om fettje fet te meitsjen, enerzjy te fergrutsjen en de kapasiteit foar duorsumens te ferbetterjen. Pyruvate leveret it lichem mei pyruvic acid, in natuerlike ferbining dy't belutsen is yn enerzjymetabolisme.
Pyruvate is net in essinsjeel fiedsel. It lichem kin alles dwaan dat it nedich is sûnder oanfolling. It is allinich fûn yn lytse bedraggen yn iten, mei applen as bêste boarne.
Pyruvate feroarsake fan 'e mage en stoarmdoarp.
Branched-Chain Amino Acids (BCAAs)
Amino-acids binne natuerlik opnommen molekulen dy't it lichem brûkt om protein te meitsjen.
Branchene-keten-amino-acids ferwize nei de amino-acids leucine, isoleucine, en valine, dy't allegear in "brede-chain" molekulêre struktuer hawwe. Muskelgewebe is benammen heech yn brede amine-saneamde amine.
Minsken brûke brede knyn-amino-acids om muszels te bouwen, sportfoarstellingen te ferbetterjen, en minimearje de effekten fan oertsjûging. Dit is om't strenings-training en endurance-aktiviteiten in gruttere bedraging fan fertsjinste-chain-amino-acids brûkt as reguliere deistige aktiviteiten.
Branchene keten-amino-acids binne fûn yn alle nûmers dy't it protín hawwe. De bêste boarnen binne reade fleis- en molkprodukten. Molkeproteinpuour, hûn, fisk, en aaien binne oare goede boarnen.
Krekt as alle amino-acids, ferbrede-chain-amino acids kinne ynfloed wêze mei medikaasjes foar Parkinson's sykte.
Konjugatele linoleïsside (CLA)
Konjugatele linolearyt (CLA) is in mingfoarm fan ferskillende foarmen fan Linoleursoal, in essensjele fatty acid. CLA is populêr wurden as in oanfolling om fet te ferbaarnen. Bewissiging is nedich om ús te ferstean hoe't CLA wurkje kin yn it lichem.
Hoewol Linoleursäure is in essensjele fatty acid dy't troch iten te krijen moat, is der gjin bewiis dat konjugatele linolearyt is ferplicht.
Lipoïsoide
Lipoïsoer is ek bekend as alpha-lipoïsoer.
It wurdt natuerlik fûn yn it lichem en ûnder oare funksjes helpt om bloedzuckers yn enerzjy te setten om de needsaak fan it lichem te foldwaan. Dit kin helpe om muscle glycogen op te bouwen, dat is de reden wêrom't atletes lipoic acid brûke. Mear ûndersiken binne nedich yn dit gebiet.
It is ek in antioxidant dat frije radikalen neutralisearret. Oars as oare antioxidants wurket it yn fet en wetter, en jout it in breed spektrum fan aksje.
Gamma Oryzanol
Ferbûn út reizenbrânoal, gamma oryzanol wurdt sein om te helpen mei menopûsje symptomen, eangstme, stomach opset en heech kolesol.
Foarige evidinsje suggerearret dat gamma oryzanol de endorphineferlies ferheegje en helpmiddelen bouwe kinne. Fierder ûndersyk is nedich.
Creatine
Creatine monohydrat is in oar populêr oanfolling foar bouwen fan muzikale musculus, lykas it in foarrinner is foar kreatinfosfat, in enerzjyboarne foar heulintensiidsmûswurk.
Undersyksjes suggerearret dat it lean fan muzikaal massa, krêft en prestaasje ferbetterje kin en ferwidering tiidrek redigearje.Research befettet dat it lean fan muzikale massa, krêft en prestaasje ferstean kin en ferwideringstiid fergrutsje.
Mei supplementen brûke om musk te bouwen
Troch it beheind ûndersiik en beheinde kennis oer de feiligens fan lange termyn of regelmjittich gebrûk fan oanfollingen, is it te rapen om se as middel te jaan foar bouwen fan muscle mass.
Tink derom dat tafoegings net hifke binne foar feiligens en diabetes oanfollingen binne foar in grut part net regele. Yn guon gefallen kin it produkt doses leverje dy't ferskille fan it bepaalde bedrach foar elke krûd. Yn oare gefallen kin it produkt kontaminearre wurde mei oare substanzen, lykas metalen. Ek de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske omstannichheden of dy't medisinen nimme, is net fêststeld. Jo kinne hjirre tips oer it brûken fan tafoegingen krije.
It is ek wichtich om te notearjen dat it sels behanneljen fan in betingst en it foarkommen of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe. As jo fan tapassing brûke, sille jo derfoar soargje dat jo primêr soarchoanbieder earst konsultreart.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.