Wat jo witte oer Vitamin K
Vitamine K is in nutrint dat nedich is foar bloedklotting. Found in a number of vegetables, vitamin K is also available in supplement form or as cream. Dêrneist wurdt Vitamin K ûntstien troch de baktearjes dy't jo gastrointestinaal traktaat oanmeitsje.
Gebrûk foar Vitamin K
Vitamin K wurdt typysk brûkt om behanneling fan bloedline en vitamin K-defikat te behanneljen. Yn alternative medisinen wurde ek supplementen fan Vitamin K befoardere om befoardering fan bonken te beskermjen en te beskermjen tsjin bone-sykte as osteoporose.
Dêrnjonken nimme guon minsken Vitamin K om it jûk te feroarsaaklik te meitsjen troch biliary cirrhosis (in leefskrêft).
Benefits fan Vitamin K
Der is noch net genôch wittenskiplike bewiis foar it stypjen fan it gebrûk fan Vitamin K foar elke betingsten, apart fan vitamin K-ûntbining en bepaalde bloedings of bloedklottende problemen, neffens de Nasjonaal Institutes of Health (NIH).
Guon stúdzjes jouwe lykwols dat Vitamin K belofte hat foar de previnsje of behanneling fan oare sûnensproblemen. Hjir is in sjogge op guon wichtige fynsten:
1) Knochen sûnens
Vitamin K kin de sûnens fan bonken ferbetterje, neffens in 2001 ûndersyksrevision yn Nutrition. It opstellen fan de beskikbere gegevens oer Vitamin K en bone sûnens, de reau 's auteurs fûnen dat vitamine K de mineralteekens fan' e minte kin grutter wurde en fracture tariven yn minsken mei Osteoporose ferminderje. De auteurs besjen dat vitamine K benammen effektyf is as kombinearret mei vitamine D , in nutrint dy't bekend is om in krityske rol te spyljen yn 'e bon metabolisme.
2) Heart Disease
Preliminary fynsten fan dierlike stúdzjes jouwe oan dat vitamine K beskermje kin tsjin atherosklerosis (hardening fan de arterijen). Lykwols, yn in rapport fan 2008 fan aktueel Opinion yn Lipidology, wittenskippers ferwachtsje dat human-basearre ûndersyk oer Vitamin K1 en hert sykresje mingde resultaten levere hat.
Eten rik yn Vitamin K
Leafde griene griente binne in topboarne fan vitamine K. In feit is it iets in ien servearjen (dat is in heale beker) fan ien fan 'e neikommende nûmers mear as dûbele jo tydlike easken foar vitamin K:
- kale
- spinach
- turnip greens
- kollard greens
- Switsersk chard
- pearse
- sâlt greens
Brussel sprotten, broccoli en romaine salat binne ek ryk yn Vitamin K.
Formen fan Vitamin K
Vitamine K1 (ek wol phylloquinon neamd) is de natuerlike foarm fan Vitamin K dy't fûn yn planten. De phytonadione (de synthetyske ferzje fan phylloquinon) wurdt faak oantsjutten as "vitamine K1" op supplementen fan labels. Vitamin K is ek beskikber yn oare foarmen, wêrûnder Vitamin K2 (menaquinon) en vitamine K3 (menafthone of menadione).
Neffens it NIH is de vitamine K1 minder toxikaal, faker aktearjend, sterker en effektiver foar bepaalde betingsten as oare foarmen fan it vitamine K. Noch, ûndersiket wat ûndersiik dat it yntakke fan vitamin K2 in bepaalde sûnens foardielje kin, lykas ferhege beskerming tsjin hertkrêft.
Op dit stuit is de US Food and Drug Administration it ferkeap fan Vitamin K3 yn diabetes oanfollingen. Injeksjeare vitamin K3 wurdt soms brûkt yn medyske behannelingen, mar der is bewiis dat dizze ynjeksber formulas allergyske reaksjes en toxyske effekten feroarsaakje kinne.
Vitamine K is in soad beskikber yn 'e smaak dy't sein hat om ferskate hûdbedriuwen te behanneljen. De proponaten beweare dat it oanwakken fan vitamine K-smaak oan 'e hûd kin farieare fenen, tsjustere sirkels ûnder de eagen, blommen, raren, en streken markearje, en behannelje rosacea en ferheegje de healing fan wûnen en brânsen. Yn 'e measte gefallen hawwe Vitamin K-cremen ek oare natuerlike substanzen (lykas krystekrêften en plantoalen).
Defizit
In tige seldsume betingst, komt de definysje fan Vitamin K as it lichem net goed fiede kin fan Vitamin K fan 'e darmtroch. Dit probleem kin feroarsake wurde troch bepaalde sykten (lykas cystyske fibrosis, sélia syndeks, en Crohn's sykte), lange termyn gebrûk fan antibiotika of bloeddinning medikaasjes, of behanneling mei hemodialysis.
Signaties en symptomen fan vitamin K definysje binne ekstreem bloed en bruising.
Caveats
It opnimmen fan hege mjitten fan Vitamin K kin skealik wêze foar swierwêzen en boarstfiedingfamylje, pasjinten dy't dialyse-behanneling krije troch wiere sykte, en minsken mei klankproblemen feroarsake troch hurde leverkrasy. Dêrneist kin vitamine K mei gewoan oanfollingen (ynklusyf coenzyme Q10, vitamine E ). Jo kinne ekstra tips krije op it gebrûk fan tafoegings hjir.
Mei help fan Vitamin K foar sûnens
Wylst Vitamin K mei help fan bepaalde sûnensproblemen helpe, sels behannelje mei in betingst mei Vitamin K en it behertigjen fan standertsoarch kin serieus sûne konsekwinsjes hawwe. Foardat jo begjin mei Vitamin K begjinne, prate jo mei jo dokter om in feilige en effektive dosaasje te bepalen. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
> Boarnen
> American Cancer Society. "Vitamin K". Oktober 2010.
> Erkkilä AT, Booth SL. "Vitamin K Intake en Atherosklerose." Curr Opin Lipidol. 2008 Feb; 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "In hege menaquinone-yntak feroaret de ynzidigens fan kearnkrêftherzens." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 sept. 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Diagetêre yntak fan Menaquinon is gearstald mei in reduze risiko fan kearnkrêft Heart Disease: de Rotterdam Studie." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Nasjonale ynstituten fan sûnens. "Vitamine K: MedlinePlus Medyske Encyclopedia". Maaie 2011.
> Nasjonale ynstituten fan sûnens. "Vitamin K: MedlinePlus supplementen". April 2011.
> Nasjonale Ynstituten fan Soarch: Bureau of Diabetes Supplements. " Wichtige ynformaasje te witten, wannear't jo binne mei Coumadin en Vitamin K ". Lêst tagong ta mei 2011.
> Weber P. "Vitamin K en bone sûnens." Nutrition. 2001 okt; 17 (10): 880-7.