Kin saffron-ekstrakt jo stim ophelje en help mei gewichtsbehear?
Hoewol jo kinne fan safran witte as de gewoante brûkt wurdt foar smaakfeesten lykas bouillabaisse en paella, saffron-ekstra hat in lange skiednis fan gebrûk yn psalm.
De aktive ferbiningen wurde leauwe oan crocins, crocetin, picrocrocine, en safranal.
Brûkers
Saffron-ekstra wurdt soms brûkt foar de folgjende sûnenssoarch:
- Jeugdpûkels
- Age-ferwurke makulierdegeneraasje
- sykte fan Alzheimer
- Depresje
- Sûkersykte
- Eye sûnens
- Hûdfersoarging
- Skin ferljochte
Dêrnjonken wurdt saffron-eksekrêft sein om pine te learen, feiligens fan seksuele dysfunksjes (lykas erektile dysfunksjonearring en foartiidske ejakulation), en beskermje tsjin guon foarmen fan kanker. As jo direkte oan 'e sopkaasje oanfreegje, wurdt bepaald om te helpen yn' e behanneling fan alopecia isata (in mienskiplike autoimmune kondysje dat feroarsake fan 'e hûdferlies op' e skalp, gesicht, en oare gebieten fan it lichem).
Benefits
Boppedat is wittenskiplike stipe foar de sûnensseffekten fan safranekstrakt frij beheind. Doch ferskate ûndersiken jouwe oan dat it konsumearjende safrof bepaalde foardielen leverje kin. Hjir is in sjogge op guon wichtige fynsten oer de foardielen fan saffron út it beskikbere ûndersyk:
1) Depresje
It kin wêze dat it ferrassend is om te hearren fan saffron te ûndersiikjen foar depresje, mar foarôfgeand ûndersiikje sizze dat dizze kulinarêre gewoante belofte hâldt. Yn in 2014-ûndersyk publisearre yn 'e Journal of Affective Disorders , bygelyks, folwoeksenen mei mild-yn-moderate depresje namen saneamde saffron oanfolling of fluo-fluetin tydlik foar seis wiken.
Op de ein fan 'e stúdzje waard safronai útfûn as effektyf as fluoxetine (in selektive serotonine reuptake inhibitor drug, of SSRI, allinich foar depresje brûkt).
Yn in 2015-stúdzje publisearre yn 't Journal of Affective Disorders , waard folwoeksenen mei grutte depresjeare problemen krûkin (in aktive konkrutint fan safran) of in placebo tegearre mei in SSRI.
Resultaten die bliken dat de groep dy't crocine krige, in soad ferbettere skoallen op eigen rapporteare evaluaasjes yn fergeliking mei de plakbo's.
Hjirtroch is in oersicht yn 'e Human Psychopharmacology yn 2014 konkludearre dat "ûndersyk dien hat oant no ta stipe foar it brûken fan saffron foar de behanneling fan mild-oan-moderate depresje". Yn har systematysk oersjoch fan seis klinike trijehoeken mei plato-bôle of antidepressantkontrôles, fûnen de reau 's skriuwers dat saffron ekstrakt in grutte behannelingseffekt hie yn fergeliking mei in placebo, en wie sa effektyf as antidepresintant medikaasje.
Hoewol it gebrûk fan safran is yn 'e depresje net min begrepen, sjogge guon ûndersiken derop dat it heule nivo's fan serotonine fergrutsje kin (in sykte bekend om stim te regeljen). Fierder ûndersyk is nedich om te begripen hoe saffron wurket (en om mooglike drugs ynteraksjes te identifisearjen en negative effekten) foardat it oanbean wurde kin as behanneling foar depresje.
2) Gewichtslust en Appetitbehear
Wannear brûkt as gewichtsverlies-help , wurde saffron-oanfollingen oanbean om de appetit te ferbaarjen en ferlies te fergrutsjen. Guon proponenten suggerearje dat saffron de brain-nivo's fan serotonin fergruttet en, op 't doel, helpt te foarkommen fan ferrifeljende oerwinning en de dêrmei gearhingjende gewichtswinning.
Saffron-extract lit belofte as in middel om te kontrolearjen fan twangrike iten, neffens in lytse stúdzje útjûn yn Nutrition Research in 2010. Foar de stúdzje, sûne froulju dy't mildich oergewicht naam in saffron-haltige oanfolling of in placebo elke dei foar acht wiken. Kalorike yntak waard ûnbeskikt.
Studie-resultaten jouwe oan dat leden fan 'e Safran-groep in signifikant grutter ôfnimme yn it snackjen en in signifikant grutter fergrutting fan lichemgewicht (yn ferliking mei leden fan de placebo-groep). De skriuwers fan 'e stúdzje sjogge derfan dat saffron' s liedend stimmende fersteanbere effekten bydrage kinne oan it ferminderjen fan de snackfrekwinsje.
3) Premenstruale syndroom
Saffron-extract kin helpe om symptomen fan it premenstruale syndroom (PMS) te relieare, neffens in stúdzje fan 2008 út it Britske Jierboek foar Obstetrics en Gynecology . Nei't safolle saken fan saffron deiblêden yn 't twa menstruktuerzykladen hienen, studearre dielnimmers in signifikant fermindering fan PMS-symptomen as dejingen dy't in plakboat hawwe foar deselde tiidperioade.
Bywurkings
Hoewol Safran wurdt beskôge foar de measte minsken as konsumearre wurdt yn 'e lytse mjittingen dy't typysk brûkt wurde yn it koetsjen, kinne gebrûk fan safran of safron tafoegingen ferskate side-effekten útlizze (ynklusief droege mûle, dizzigens, misdiedigens, drogens, kopsoaze, uterine bloedings, en reduksje yn read- en wite bloedsellen en platelets). Wat mear is, safier tafoegje mei oerfloedige bedraggen kin toeksysk wêze en liede ta ûntbêding, bliuwend, tûkens, en serotonine-syndroom (in seldsum, mar potinsjeel libbensdoerbedriging).
Preliminary ûndersyk befettet dat sels relatyf lytse bedraggen fan saffron-tafoegings in negatyf effekten opkomme kinne.
Nim net safran as jo swier binne. As jo nieresekrasy hawwe, moatte jo net safranekrêft nimme.
As jo tafoegingen of medisipaasje nimme (lykas antidepressantsjes) dy't it lichem fan serotonin beynfloedet, kinne safranen it risiko fan it serotonine-syndroom ophelje.
The Takeaway
Saffron wurdt faak brûkt yn iten, dat kin jo leauwe dat it folsleine feilich is. Hoewol in oantal foarstellingen ûndersiikje dat it foardiel biede kin, is der noch altiten in tekoart oan grutskalige klinyske problemen dy't dizze effekten befetsje. Saffron is ek fûn om negative-effekten te ûntstean, sels yn relatyf lytse totale bedraggen en kinne ynteraksje mei medikaasje.
As jo noch safolle problemen brûke fan safran foar sûnensdoelen, prate jo mei jo sûnenssoarch foar it earst de foardielen en yngewacht. Tink derom dat selsstannigens in betingst as depresje behannele wurde en ferwiderje of ferwiderje fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
Sources
> Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, in Crocus sativus L-extract, fergruttet snakjen en fergruttet satteti yn in randomisearre plakbo-kontrolearre stúdzje fan mildich oergewicht, sûne froulju. "Nutr Res. : 305-13.
Lopresti AL, Drummond PD. Saffron (Crocus sativus) foar depresje: in systematysk oersjoch fan klinyske stúdzjes en ûndersyk fan ûnderlizzende antidepresintêre meganismen fan aksje. Hum Psychopharmacol. 2014 Nov; 29 (6): 517-27.
> Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Klinyske applikaasjes fan Safron (Crocus sativus) en syn konstitúsjes: In Review. Drug Res (Stuttg). 2015 jun; 65 (6): 287-95.
Shahmansouri N, Farokhnia M, Abbasi SH, et al. In randomisearre, dûbelblinde, klinyske probleem, dy't de effektiviteit en feiligens fan Crocus sativus L. ferfolget mei fluoxetine foar it ferbetterjen fan mild oant moderate depresje yn post-percutane koronary-yntervinsjepasynten. J bekrêftige diskriminaasje. 2014 Feb; 155: 216-22.
Talaei A, Hassanpour Moghadam M, Sajadi Tabassi SA, Mohajeri SA. Crocin, de wichtichste aktive saffronbestân, as in adjunktyske behanneling yn grutte depresjeare ûngelok: in randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontrolearre, pilot-klinyske probleem. J bekrêftige diskriminaasje. 2015 Mar 15; 174: 51-6. doi: 10.1016 / j.jad.2014.11.035.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.