Hoe kinne dizze mikroorganismen jo sûnens helpe
Baktearjes yn iten kinne net klinke as in goede saak, mar as it giet om probiotisy is it. Probiotiken binne libbensorganismen, meast baktearjen of dieren, dy't nuttich binne foar jo sûnens. Se libje yn jo goed en yndestinen en binne keppele oan in romte fan sûnens foar foardielen fan sykte foar behanneling fan GI-distressen en stimmeling. Dit artikel sjocht in probleem op probiotisy: wat se binne, wat se dogge en wa't se nimme moatte.
Wat binne Probiotika?
Probiotika binne "goede" mikroorganismen "dy't fergelykber binne mei de foardielige baktearjen yn jo goed. As se in oanfolling of yn iten en helpe om in goede balâns fan nuttige baktearjen yn jo systeem te befoarderjen.
Guon fan 'e meast foarkommende probiotisy binne yn' e famylje Lactobacillus of de famylje Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
As stúdzjes ûndersykje op probiotisy, sjogge se streken en doses, dus op 'e literatuer sjogge en praat mei jo dokter kinne jo helpe jo it soarte probiotisy foar jo fine.
Wat binne de foardielen fan probiotika?
Der binne in soad redenen dy't immen probiotisy nimt, om't se beide problemen behannelje en problemen oaren foarkomme. Guon brûkers fan probiotisy wurde krekt fêststeld, lykas by it opnimmen fan beneficiaryske baktearjes nei jo mikrobiom nei in doka fan antibiotika; of har te nimmen om diarree te behanneljen.
Oare ûndersochte gebieten binne noch ûnderweis, mar fertrouwen yn foar tefoaren of behannelje in ferskaat oan betingsten, ynklusief:
- Laktose-yntolerânsje
- Helicobacter pylori (de baktearjes dy't feroarsaaksen hawwe)
- Hege bloeddruk
- Yeastfynsten
- Heech Cholesterol
- Ferstipaasje
- Reitsje darmsyndroam en kolitis
- Typ 2-diabetes
- Colon cancer
- Ynfeksjes troch in swakke immunsystem
Probiotika kinne ek in bydrage leverje foar sûn aging troch it ferbetterjen fan ymmunfunksje.
Hoe binne Probiotika te krijen?
Probiotika kinne ferskate manieren wurde, ynklusief:
- Yn yoghurt of iten: it iten joghurt is de basiswize wêrop minsken minsken probearre binne. Se kinne ek fine yn Kefir (in jogurtyp drink), bûter en fermentearre iten, lykas kimchi of sauerkraut. Yn ferliking mei oare foarmen fan probiotisy biede dizze fiedings in relatyf lyts konsintraasje fan organismen.
- As puetter: Der binne ek puders dy't befetsje fan probiotisy (mingd mei in filler) dy't yn fiedings of mingd wurde mingd wurde en konsumearre wurde. In soad fan dy moatte ferkocht wurde.
- Yn kapsulefoarm: It is gewoan om probiotisyen te finen (benammen Lactobacillus acidophilus of Bifidobacterium bifidus ) yn kapsulefoarm . In soad fan dy moatte ferkocht wurde.
- Yn 'pearl' foarm: Sjoch in protte as tige lytse, rûne pillen, probiotisyske "pearels" wurde beskerme sadat se troch jo mage passe en oplizze as se yn jo darmtroch binne. Dit moat wichtich wêze, lykas stomach sūnder de mearderheid fan 'e nuttige mikroorganismen foarkomt foardat se nei de darm komme, wêr't se wurkje kinne.
Wa soe Probiotika net nimme?
As jo op elke type immunosuppresjonistyske medikaasje binne of binne immunosupprimearre binne (as jo HIV hawwe bygelyks), wolle jo jo dokter freegje oer probiotisy foardat jo se yn elke form hawwe. Der binne gjin dokuminten dy't medyske dokuminten binne mei probiotisy.
De Bottomline
Sawol kin ik fertelle, probiotisy hawwe in protte potensjele foardielen en in protte minne minuten, hoewol mear ûndersiken noch te dwaan binne. Ik sille besykje ta te heakjen oan myn regimen, benammen foar dy tiid as ik antibiotika presskreaun of bin ik in soad fersoarging fan problemen.
Boarne:
Iannitti T, Palmieri B. Therapeutysk gebrûk fan probiotisyske formulearingen yn klinyske praktyk. Clin Nutr. 2010 Jun 22. [Epub foarútwerp]
Sullivan A, Noard-CE. Probiotika en gastrointestinale sykten. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.