In protte minsken brûke in treadmill om kalorie te ferbaarnen en help mei gewichtsverlies. Mar hoe krekt is jo metoade foar it skatteljen fan de treadmillkoaren ferbaarnd? Jo kinne graach de kaloraasjestes kontrolearje dy't it seit dat jo brengen tsjin in kuierkartier of in rinnende kalorie-kaart om te sjen oft it jo in ridlik oantal jout. Lear as jo de nûmers fertrouwe kinne en hoe't jo de skatting ferbetterje.
Wat bepaalt Treadmill kalorie ferbrûkt?
It oantal kalorie dy't jo per mil of kilometer biedt wurdt bepaald troch:
- Gewicht: Jo mûzels moatte kaloares brûke om jo massa oer in kilometer of kilometer te bewegen. Dit is de wichtichste faktor. De mear gewicht, de mear kaloaren ferbrutsen per kilometer of kilometer.
- Stride-lingte: In koarter stride betsjuttet omheech te setten en jo foetten mear kearen per kilometer of kilometer te ferdielen, wat mear kalorgen biedt.
- Yntinsintens fan toetsen: Jo ferbaarnen mear kalorie as jo hert en longen hurder binne. Dit kin mjitten wurde troch jo hertsperioade of puls.
- Efficiency: De smoartere jo beweging en de mear oplienende binne jo yn 't, de minder kalorie dy't jo oer in opjûne ôfstân ferbaarne. Guon snelheden binne natuerlik en effisjint foar jo lichem, en dat sil ferskine troch it yndividu. Op hegere fytsen kin rinnen mear natuerlik effisjint wêze as besykje gau te spyljen of te brûken fan in racewalkingtechniek .
- Geschneld: Om deselde ôfstân yn in koartere tiden te bringen, hawwe jo net allinich mear kalorissen yn dy tiid ferbruts trochwege yntensiteit, jo sille ek kaloriearje sille krekt atme en bestege yn 'e tiid dy't jo bewarre. De net-effekt is mear kaloaren ferbaarnd.
- Trochslach: Walking of running hurde brânt mear kaloaren as yn 'e hichte of op in nivo-nivo. Jo wolle in ekstra 3 oant 5 kolo's per minne ôfbringe, ôfhinklik fan 'e lizzing.
- Motorisearre treadmolens : De beweging fan griene en glêde oerflak fergrutsje jo kalorissen per kilometer fergelike yn ferliking mei net-treadmiel kuierjen of rinne. It ferskil yn kalorieferbrûk kin makke wurde troch op syn minst in 1 prosint yn 'e treadmiel te meitsjen.
- Hâld op 'e hânlieding: Jo sille minder kalorgen ferbrânje as jo op' e rails hâlde as jo op 'e treadmiel rinne of rinne.
It oantal kalorias dy't jo per minút ferbrânje basearret ek basearre op dy faktoaren, mei fluggens en stride-lingte noch wichtiger wurden, lykas de ôfstân dy't jo yn dizze tiid dekke is ien fan 'e grutste faktoaren.
Treadmill Calorie Displays
In protte treadmills hawwe in kalorieûntwerp. Jo kinne har krewearjen ferbetterje troch wierheid yn jo gewicht yn te gean (lykas jo klean en skuon). Tink derom, it wat gewicht, de mear kaloaren ferbaarnd. As it net frege wurdt, sil it nûmer net goed wêze.
As it treadmiel allinich foar gewicht freget, skriuwt jo kalorie-brâning basearre op 'e snelheid, ôfstân, en neigeraden it wurdt mjitten, en jo ynfiergewicht. It is gjin factoring yn jo stride-ling of yntinsintensiteit.
Heart Rate Treadmill Kalorie-Estimate foar mear fereaske
It brûken fan in hertsratenmonitor of pulswaarm dy't ferbûn is mei de treadmiel, sil faktorintintensiteit yn 'e kalorie-skatting dwaan.
Mei in krekte gewicht en snelheid moat dit de bêste skatting fan treadmillkaloaren ferbaarne. Guon treadmillen syngronisearje foar draadloze hifkwollen. Oaren hawwe pulsmonuminten yn 'e gaten op' e masine of klips boud foar jo finger of ear, om jo puls te lêzen.
It resultaat kin miskien net sa krekter wêze as allinich in hertslachmonitor dy't wearden dat jo kaloaren ferbrutsje troch jo leeftyd, gewicht, en hertslach. Mar it moat krekter krekt wêze as krekt it op gewicht, snelheid en ôfstân.
Ofslach linen op treadmill kalorieferrannen
- It de treadmiel mjitst net flugger op syn snelheid en ôfstân omfettet yn jo workout, dan sil de kalorieazema net krekt wêze.
- As jo net in krekte gewicht ynfierd hawwe, sil jo kalorieazema útsluten wurde.
As de treadmiel de kaloriers sels net skatte, dan sil de metoade dy't jo brûke sil har eigen problemen problemen hawwe. Bygelyks, kinne jo de kalorie-figuer fan jo fitnessband fertrouwe? Jo fitnessband kin of miskien net in hertslach lêze hawwe en sa is it basearre skatting meastentiids op jo gewicht en oantal stjoerings per minuut. It sil net witte oft jo gebrûk meitsje op 'e treadmiel.
It is it bêste om in nûmer te nimmen as in skatting en net de diens op har allinich basis. Jo miskien net fertsjinne dat Snickers bar allinich binne.