It opnimmen fan kalorie nei it testen
As jo grutte beurs betelje foar in fitnessband of app-linked activity monitor, is it rekkenjen fan jo kalorissen mei wat mear genoatigens as in $ 25 pedometer? Undersikers yn 'e Iowa State University testen populêre fitnessbands en aktiviteitenmonitoren om te sjen oft har kalorie-count in oerienkomst mei in sensitive metabolike systeemmonitor.
De ûndersikers winsken te sjen hoe krekt se net krekt binne foar in workout bout, mar yn 'e ferskaat fan aktiviteiten dogge wy de hiele dei.
Se brûkten 30 manlju en 30 froulju en in 69-minútperioade fan 13 ferskillende aktiviteiten. Dizze binne ûnder oaren rinnen op in treadmill, spielje Wii tennis, wurkje by in kompjûter en spylje basketbal - in rige ljocht troch krêftige aktiviteit.
Alle kontrôles testen spoarôfstannen en kalorissen, lykas kostbere pedometers. Mar it measte wurdt ekstra funksjes opnommen en gegevensgegevens op in app of webstee.
Aktiviteitskermen Untstean foar kaloriearjen Gerechtiging:
- BodyMedia FIT: Dit no-stoppe armbandaktiviteitsmonitoring wie de saakste. It gebrûk makket ferskate sensorjes njonken de moasje-ferdielende akselometer, wêrûnder hûdtemperatuer en waarmflux. It traget de tiid yn lichte, moderate en krêftige aktiviteit en sliepe. It wie krekt foar 9,3 prosint.
- Fitbit Zip : De lytse broer fan 'e Fitbit-famylje kin it op it waarmband drage wêze of as in pocketpedometer drage. It bewearret allinich beweging, mar wie krekt foar 10,1 prosint foar kaloaren ferbaarnd.
- Fitbit Ien : De Ien traktet ek treppen en sliept kwaliteit. It is gelyk oan 'e waistband of yn' e pocket brocht. Ik haw de Ien jierrenlang droegen. It wie krekt oant 10,4 prosint foar kaloaren ferbaarnd.
- Jawbone UP : Dizze fitnessband wurdt droech op 'e wrist en trakt aktive tiid, idle tiid (mei ynaktiviteit alerts), workouts en sliep. It wie krekt oant 12,2 prosint.
- Actyfraaf: Dizze sensor wurdt faak brûkt troch ûndersikers, mar is beskikber foar konsuminten. It kin gelyk wurde op in wristband of in waistband. It mjitmet MET (metabolike lykwenten), aktiviteitintensiteit en sliep. It wie krekt oant 12,6 prosint.
- DirectLife: Dizze ôfbrutsen sensor is droegen yn in pocket of op in ketting. It wie fergelykber mei de Weight Watcher ActiveLink , dy't dezelfde technology brûkt. It wie krekt oant 12,8 prosint.
- Nike FuelBand : Dit is de fitnessband dy't tige motivearre is, mar is no stoppe. It wie krekt oant 13 persint.
- Basis B1 Band: Dizze ôfbrutsen sûnder traktor-watch hat sifers dy't de hurdraten, swim en skjintemperatuer njonken de akselometer detektearje. It hat in poerbêste sliepskontrôle en rjochtet him op it bouwen fan goede gewoanten. Mar de ûndersikers fûnen dat it slimste wie foar kalorie-kontrôle en wie gewoan krekt oant 23,5 prosint. It waard opnij yn 2016 weromjûn.
Moatte jo jo fitnessband Calorie Count fertrouwe?
Sels de meast genoatige aktiviteitsmonitor of pedometer hie in 10 prosint fan 'e flater. As jo besjogge nei punto-wierheid yn bypassing fan jo kalorissen ferbrede tsjin 'e kalorien dy't jo ite, ûnthâlde jo de marzje te jaan. Meitsje wat jo sjogge op jo aktiviteiten kontrolearje mei in kalorie-kaart .
As it komfort is, wurde de kaloaren oanmeld op in aktiviteitsmonitor as wierskynlik folle krekter wêze as wat jo sjogge op de kalorie-display op in treadmill , eksploazje-fyts of elliptysk masine. Dy hawwe faak gjin rekken foar lichemgewicht, dat is in grut faktor yn enerzjybesparring.
De ûndersikers fermindere dat minsken de kaloaren meast oerbringe, dy't se ferbaarne, dus in aktiviteitsmonitor sil op syn minst in objektive mjittings leverje. Wylst it miskien net folslein genôch is, beklapt it goatystimaten dat wy meitsje om te rjochtsjen wat wy ite.
Beyond tracking calories, ferskate fan dizze aktiviteitenmonitoren hawwe diy-tracking-funksjes sadat jo jo nûmere yntakelje kinne en oergean mei de kalorie dy't jo de hiele dei ferbaarne.
It kontrolearjen fan jo dieet goed is wierskynlik noch mear kritysk foar gewichtsverlies as jo jo kalorissen ferbaarne. Fitbit en Jawbone UP alle hawwe in goede yntegraasje fan diabetesjen mei har apps en / of persoanlike webbearders.
> Boarne:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Validiteit fan Konsuminte-basearre Fysike Aktivite Monitors. Medisinen en Wittenskippen yn 't Sport & Oefening , septimber 2014 Volume 46 Issue 9 p 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287