Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 201
Fat - 11g
Carbs - 19g
Protein - 8g
Totaal 10 min
Prep 5 min , koekje 5 min
Tsjinsten 4 (1 sandwich + 1/4 appel elk)
Sick fan PB & J ? Hoe giet it mei it Frânsk toast? Tweak de twa tradysjonele resepten foar in moarnsmielkeitsje behannelje.
Begjin fan jo dei mei nuttige ynbiddens kinne jo in gesellige mentaliteit foar de dei ynstelle, wêrtroch jo makliker meitsje foar jo miel en snack. Dit recipe hat in servet fan fruchten neist fiver en protein-16 persint en 18 prosint fan jo deistige doelwearden respektivelik, en it giet om de bûter en tafoege sûker, opheffing de hert-sûnensfaktor foar jo.
Yngrediïnten
- 1 lytse appel, skildich en tin slikken
- 1/4 teaspoon cinnamon
- 1 teaspoon citroen sap
- 4 sliepen hiele weze brea
- 4 kieltsjesmandeleblêd
- 2 grutte aikes
- olie-spuit
Tarieding
- Mix apple slices mei sinnamon en citrus sap yn in lyts mikrofoave-feilige bowl. Heak yn 'e mikrofoave, bedekt, 45 sekonden.
- Slút elk stikje brea yn 'e helte en sprekt sawat heal in ikepoon fan amandebutter op elk heul.
- Arrangearje de appel slies op 'e boppekant fan' e mannelebutter, dan boppe op it oare brea heal.
- Krij de aaien yn deselde boarch de applen yn en slute se. Dip de fjouwer sandwiches yn, lit se sitte en soene de eigemerming foar likernôch twa minuten.
- Spree in non-stick pan mei olive-oalje spray en regelje de sandwiches yn 't oer medium heal. Lit se koekje, ferbrede, sawat 4 oant 5 minuten op elke side, oant it aai stiet.
Ingredientsjes en ferskillen
Apples binne in swiete en krúnige filling foar dit recipe, mar fiele jo frij moai te brûken! Pears en bananen binne twa opsjes dy't goed wurkje. As jo pears brûke, skodzje se as jo de applen hawwe en folgje deselde rjochtingen. As jo bananen brûke, ferlitte de sinnamon en de citruskaai en geane gjin mikrofoave - gewearje se gewoan en meitsje se op it brea.
Dit resepsje wurket krekt lykas mei peanuteblom of oare nutnotters. Brûk jo favorite .
Koken en tsjinsten
Genietsje jo moarnsiten mei ien fan dizze waarme dranken:
- Kokosnute Goudeneilk: Turmerysk, de goudene spiis, is kreatyf kombinearre mei kokosemilk foar in ferrassende drank.
- Creamy Cocoa Matcha Latte : Genietsje fan de antioxidanten yn matcha griene theepulver tegearre mei dy yn ûnwissige kakaopudder.
- 5 Spice Honeyed Golden Milk : Meitsje jo eigen friske ierdbeiegemik om te brûken yn dizze gouden molkefisk.
- Kardamom Hot Cocoa : Jo hawwe allinich 4 ienfâldige yngrediaten foar dit drank nedich.
- Warm Ingwer Spices Cider Tea : Fillje jo keuken mei de waarmtekeningen dy't brûkt wurde yn dit recipe.