De folgjende Studio sjogge nei it stellare coaching
Nijsflash: Net elkenien hâldt rinne. En foar in protte is it idee om in boutique fitnessstudio te fertsjinjen mear as $ 20 per klasse te fertsjinjen op in treadmill foar 45 minuten klinkt as in spesjale soart fan foltering. Mar hjir binne de deal: Dit is krekt wat de Mile High Run Club oanbiedt, en minsken fleane nei de twa studio's fan New York City op basis fan it ultimative doel - in heulende runner tsjinne mei in side fan top-notch coaching en kamaraderie mei oare runners.
Dus wat is it tekenjen? Foar de measte krijt it omheech op 'e hantlieding fan' e ynstekkers. "Ik besocht Mile High in bytsje mear as in jier lyn as in manier om in plagjenplak yn myn prestaasje te kommen", seit Matt Dorsey, in fûle ôfstânrunner dy't mear as 12 maraton en 20 heale marathons hat. "Sûnt begjin bin ik ferbettere fan myn kilometer en heal-maraton-tiid en makken maklik feroaringen oan myn foarm dy't myn opnijstiden en ferlamming foarkommen hawwe. De trainers binne djip en ynsette om it bêste ûnderfining foar elkenien te leverjen."
Jaime Maser, in iepenbiere fertsjintwurdiging yn 'e NYC-gebiet, befettet. "Ik bin in geweldige Mile High fan, ik wist twa oant trije kear yn 'e wike as ik de strjitte fan it NoHo studio wenne, no bin ik yn Jersey City, mar ik meitsje it noch ien nei ien fan' e studios ien of Twa kear yn 'e wike, en ik doch alles wat ik kin om in run te meitsjen mei Coaches Hollis of Shodan, "seit se, dat se sels yn har hiele swierwêzen sels regele trenings makke.
No, de studio-eigners en coaches dogge wat rjocht. Dus as jo sykje om te begjinnen, mar jo wolle in lyts begelieding en stipe fan heech kwalifisearre treners en coaches, dit is wat jo kinne ferwachtsje as jo nei de Mile High Run Club hingje.
Treadmill-basearre, selsstede klassen
Mile High Run Club biedt studio-basearre treadmillklassen dy't net alles wat oars binne fan groep fytsklassen .
Elk hat syn eigen treadmill krijt, en eltsenien jildt, de kwaliteit fan 'e masine oanpast en rint mei petearen fan in coach, wylst se har eigen paad kieze op grûn fan yndividuele bewiisnivo's. "De trenings begjinne allegear mei in waarmheidsperioade en wurde stadiger hurder as de klasse giet op, typearjend mei in all-out push rjochts oan 'e ein fan' e sesje," seit Dorsey. "De tiidynterval en styl fan rinnende, tempo, sprint, of endurance - ferskille fan klasse-nei-klasse en trainer-oan-trainer, mar de algemiene erfaring is konsekwint."
Ien fan Dorsey's favorite partijen is dat it programma echt foar bedriuwen fan alle nivo's bedoeld is. "De workouts binne basearre op in systeem fan ferwachte oandriuwing mei fjouwer nivo's nivo 1 as in ljochte jog of kuierjen, en nivo 4 as in all-out-sprint, dy't elke dielnimmers stimulearje om de fluggens te kiezen dy't it bêste oerienkomt hoe't se fiele op dat krekte momint. "
En om't bepaalde utering kin ferskille op basis fan eksterne faktoaren, lykas hoefolle sliep jo de nacht krigen hawwe, oft jo mei oare libbensstressers behannele wurde, wannear en wat jo de lêste aaien hawwe en hoe faaks jo wurke hawwe, trainer Opklamje dat krekt om't jo nivo 3 oplieding it lykweardich in 6-mile-per-hour-paus de lêste klasse wie, it kin tanimme of ferminderje yn 'e hjoeddeiske klasse.
"Ik tink dat it dielnimmers stimulearret om mear asjebleaft te wêzen hoe't se fiele, ynteressant as gewoan te besykjen om har prestaasjes yn 'e lêste klasse te meitsjen dy't se naam hawwe," seit Dorsey.
Varied Class Formats
Neist it jaan fan dielnimmers oan kontrôle oer it selektearjen fan har eigen tempo om de behoeften fan runners fan ferskillende nivo's better te foldwaan, biedt de Mile High Run Club ek ferskate klasseformaten om helpferlieners te heljen mei maklik ferskillende doelen:
- Dash 28: Dizze ûndertekening, 45-minútklasse biedt in solide basis foar runners fan alle nivo's. It funksjonearret 28 minuten rinnende yntervallen, folge troch 10 minuten krachtige training mei kettlebells. Sels de krêftbewegingen wurde spesjaal foar runners rjochte, ûntwurpen om help te ûntwikkeljen.
- Dirty 30: As jo net in protte tiid hawwe om te sparjen, is de Dirty 30 in 30-minuze ynlieding-opliedingklasse dy't 100-prosint op it rinnen rjochte. Ofhinklik fan it paad dat jo selektearje, kinne jo ferwachtsje om de twa en trije kilometer ûnder de klasse te dekken.
- Heech 45: As jo de Dirty 30 nimme en 15 oeren minuten fan 'e rinnende opliedingstraining opnimme, dan binnen de heech 45 klasse. De dielnimmers typearje faak tusken trije en fiif kilometer om't se wurkje om in gruttere ôfstân te meitsjen op hurde snelheid.
- De ôfstân: Dizze klasse is net foar begjinners. Bysteande troch elite runners, De Distânsje is in ferhege folsleine opfieding-ferheegjen, 60-minútrinnerklasse dy't kontinuze hichten, tempo en yntervallen befettet. Ferwachtet om útdage te wurden.
- Dash Core: Dash Core is op in ferlykbere modus opsteld nei Dash 28, mar ynstee fan 10-minuten oan power-basearre krêfttraining oan 'e ein fan' e routine, addt it 10 minuten fan rinnende fokussearjende kearntrening.
Outdoor running en trainingprogramma's
Hjir is it deal: Mile High Run Clubboarters binne echte runners. Se witte dat wat jo dogge op 'e treadmiel moat fertaalje nei wat jo dogge op in race race of wat jo dogge as jo in jog om jo buert hawwe. En typysk binne dizze dingen bûten. As sadanich beskiedt se har treningsprogramma net oan har ynrjochte foarsjenningen. Se biede ek kursussen mooglikheden en programma's dy't gebrûkers yn in tradysjonele rinnende omjouwing krije:
- Outdoor Adventure Run: Yn dizze 60 minuze klassen hawwe dielnimmers de dielnimmers op 'e strjitten fan New York City nimme om fertrouwen yn har stride te krijen, wylst se begelieding en ynstruksje krije.
- Airbnb Brooklyn-Half Training Program: Dit twa-wiken coachingsprogramma rint foar 10-wiken nei de Brooklyn Half Marathon. It kombinearret hân op ynstruksje mei ynrinnende en bûtenlûke opliedingsrinnen en oanfoljende krêfttrainingwurk, dy't allegear bedoeld binne om jo foar it ras te meitsjen.
- NYC Marathon-treningsprogram: As jo trening foar de NYC-maraton hawwe, sil dit trijet-wyklikse treningsprogramma alle iepenloftspullen ûnder lieding fan top-notch-coaches hawwe.
Trainingplannen foar alle nivo's
Mile High Run Club wol runners fan alle nivo's helpe om har ôfstânsdoelen te realisearjen, of dat is in earste 5k oanpakke of in pear minuten út in persoanlike bêste maraton tiid. Njonken privee coaching oanbiede, jouwe se ek spesjale pakketten foar yndividuele trening foar in heal- of folle maraton. Dizze pakketten befetsje 20 of 50 klasse passazjegroepen nei elk MHRC-klasse (ôfhinklik fan it oankundige plan), en ek in skreaune 8- of 16-wike trainingplan foar dielnimmers om te folgjen.
En, goede nijs, biede se ek in seis wiken programma foar "Not a Runner" om nije begripen yn 'e sport te rinnen. It programma befettet in ien kear wiken MHRC-klasse en in skreaun programma kinne nije runners op har eigen folgje.
International Running Adventures
Mile High Run Club hat ek Mile High Wings, in reisdoarp allinich foar runners. Jierliks organisearje se in ynternasjonale rûnreis, wêrby't dielnimmers nei eksoatyske destinen nei hichte, races, cross-train en relaksje. De ôfrûne reizen binne trail yn Mallorca, Spanje, konkurearret yn 'e Reykjavik Marathon yn Yslân foar it geniet fan fulkanyske lânskippen en wetterfallen en konkurrearjen yn' e Dubrovnik Half Marathon yn Kroaasje foardat se te rêden mei wyntroei en yoga. Se hawwe sels in reis yn Sint Lucia helle, wêr't it konsintraasjearjen wie op krêftferliening foar runners , tsjinne mei in moaie kant fan strântiid.
In wurd fan
De wierheid is, it rinnen is in útdaagjende, heulintensidige kardiovaskulêre aktiviteit, en it is in hurdige aktiviteit om te learen te learen as jo net natuerlik geniet hawwe foar swiere atmen, laktyske siedsoarch en swit. Programma's lykas de Mile High Run Club helpe de gap tusken wannabe-runners en aktuele runners by bringen fan 'e coaching en stipe dy't nedich is, teminsten in wurdearring foar de foardielen fan sokke spannende sporten ûntwikkelje. Spitigernôch is de Mile High Run Club allinich yn New York City lizzend, dus as jo net yn it gebiet wenje, kinne jo miskien net in bygelyks treadmill-basearre programma ticht by jo hawwe. Dat sei, sykje foar rûnliedings as in leefber alternatyf. Se kinne miskien net fannylde treadmolken , mar se biede faak gearwurking en stipe.