Dizze Programma's binne spesifyk foar Teens ûntwerpe
De jeugdjierren binne hurd. As jo jo wize troch de faak konfrontearjende wrâld fan 'e heule skoalrelaasjes, skoallen, takomstplannen, en famyljelibben steane, steane jo yn it lichem en it harsens fan in minske dat net-hiel-folwoeksen is, mar gjin lêst-a- bern. De jeugdsjierren jouwe jo jo earste echte smaak fan 'e frijheid, it iepenjen fan in wrâld fan karren - jo hawwe de keuze om yn sport te gean, of op oare belangen te rjochtsjen. Jo hawwe de keuze om nei skoalle of nei te krijen of om te freegjen mei freonen. Jo hawwe de keuze foar foardielen fan fysike aktiviteit, of om te gean fan kuierjen, krêfttraining , of skateboarden foar foardielen fan auto's en tiid te spyljen fan fideospultsjes.
Spitigernôch jildt ûndersyk dat wannear 't tinken oan' e keuze binne tusken sedintêre aktiviteiten of wat wat aktyf binne, se tendere nei ynaktiviteit. In feit, in ûndersyk yn augustus 2017 fan John Hopkins University ûndersochter fûnen dat 19-jierrige âlders sa'n deselde bedrach fan fysyske aktiviteit krije as 60-jierrige. Ek de Amerikaanske rapportkaart fan 'e Feriene Steaten fan 2016 oer Physical Activity foar Bern en Jeugd fûn dat allinich 7,5-persint fan 12- oant 15-jierrigen en 5.1-persint fan 16- oant 19-jierrige leeftyd aktuele fysike aktiviteiten rjochtsje op syn minst 60 minuten fan moderate-oan-krêftige fysike aktiviteit deistich.
Fansels komme de jongerein net de aktiviteiten dy't se nedich binne, mar oplossingen binne net altyd maklik om te kommen, en folwoeksenen jouwe net altyd de bêste foarbylden as it giet om soarch en fysike aktiviteit. Sels dyjingen dy't net dogge, binne net altyd fermogen om te mobilisearjen fan petearen. Efter as ik beheinde rekreaasjestallen behearde, freegje ik wer in oare sintrumbehearder te fertellen, "Teens liket net te programmearjen." It wie in lekker yn 'e wangen, mar it rûn wier.
Teens reitsje net altyd goed foar adult-yntervinsjes, en se binne gewoan net graach twongen om te hâlden oan adult-style exercise plans. Teens need opsjes dy't ûntwikkele binne en rjochte binne op har unike demografy. Kwaliteitslûzings binne noch hurd om te kommen, mar mear organisaasjes stekke op om fitnessklassen en programma's spesjaal foar teens oan te bieden. Besjoch de lieders fan it pakje.
1 - Jazzercise GirlForce
Foar folwoeksenen kin Jazzercise sjoen wurde as in trochgeande trend fan 'e 80ers en 90ers, mar krekt as alles fan' e jierren desennia werom en populêr is foar de tillevyzje-befolking, sa is de orizjinele dûns fitness geweldich. GirlForce is in klasse dy't spesjaal foar jonge froulju yn 'e rin fan' e tweintich fan 'e tweintich fan' e dei fan 'e tweintich fan' e dei makket dat de moderne dûnsje- choreografy mei kickboxing en Pilates bewegt, allegear op Top 40's muzyk út artysten lykas Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld en OneRepublic.
Troch it offeren fan in klasse allinich foar famkes yn dizze leeftydsgroep, jout Jazzercise in feilich plak foar jonge froulju om har te switjen yn 'e gearhing mei har freonen en peers. Bêste fan alles? Klassen wurde troch 2017 fergees oanbean, dus foardielje as it oanbieding noch hieltyd goed is. Jo kinne ek ferbine mei oare dielnimmers troch te folgjen en tagong #GirlForce op Instagram.
2 - Rising Gymja Warrior
Amerikaanske Ninja Warrior-styl-workouts binne populêr mei praktysk elke leeftydgroep, mar se binne benammen goed foar de jongen dat is minder ynteressearre yn it rekkenjen fan reps en set, en mear yn it spiisjen. Gymja Warrior is in ynnovative bedriuw mei twa hindeloopen-kursusstudio's dy't oan 'e North Shore of Massachusetts lizze.
Elk wyksnacht hawwe dizze foarsjenningen de klasse "Rising Gymja Warrior" spesjaal foar jonges en famkes tusken 11 en 17 jier âld. "Teens fine har sels genietsje fan 'e klasse, om't se sels net fiele dat se wurkje," seit Gymja Warrior-eigner, Shahab Afsharian. "It is in perfekt groepsaktiviteit foar jonges."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
Hoewol AquaMermaid net spesifyk útkomt en bepale har Mermaid Fitness-klassen as "allinige jonges", alles wat it nuttich is, is in ienich eachop op 'e rigende, weardere marineflap fan' e lessen fan 'e klassen, om fuortendaliks te werkenjen dat jonge famkes har oanpast wurde de aktiviteit liket flieken nei huning. Fintsjinst, FinFun.com, in lieder yn 'e kategory "mermaid lifestyle" en in maker fan swimbere swart fynt dat mermaid fitnessklassen ien fan' e heulste trenings binne foar de 18- oant 24-jierige set.
"Mermaid Fitness is in strangere Aqua fitnessaktiviteit dy't in protte fan 'e bewegingen fan synchronearre swimmen brûkt," seit Nora Kaitis, in profesjoneel marine mei AquaMermaid Chicago. "Wy operate yn seis stêden yn 'e Feriene Steaten en Kanada, en wy advisearje dizze lessen foar jonges as in geweldige manier om mei har freonen te bondeljen." It helpt helpt dat it wetter troch it wetter draait, mar in sympatyke sitt draacht makket jo graadlik en moai.
4 - De Ailey Studios Teen Extension Dance Classes
As jo yn 'e New York City gebiet binne en in dreech belang yn dûnsje hawwe, sjogge jo net fierder as The Teenagers-útwreidingprogramma's fan' e Ailey Studios. De Ailey Studios, dy't it hûs fan it Alivin Ailey Amerikaanske Dance Theatre is, jout snein, jeugdspesifike wurkwinkels oer it hiele jier yn spesjaliteiten lykas Broadway jazz, hiphop en ballet. Klassen binne iepen foar learlingen fan alle feardigensnivo's en dûnte eftergrûnen, en binne rjochte op dy tusken 12 en 17 jier.
Foar wat âldere jonges (dy 16 en opheven) biedt it útwreidingsprogramma ek deistige dûns Fitnessklassen yn alles fan West-Afrikaanske Dance nei Capoeira nei Salsa. Yn 'e measte gefallen is gjin ûnderfining nedich en absolute beginners binne wolkom.
5 - Les Mills Born to Move
Les Mills is in lange-leeftydslieder yn studio-styl fitness foar folwoeksenen, mar se hawwe in tillevyzje-spesifike programma neamd Born to Move. Klassen wurde koart hâlden, op allinich 30 oant 45 minuten, en alles fanút martial arts en sport kondysjonearring te dûnsjen en joga, allegear op populêre muzyk.
Oars as GirlForce, Born to Move is ûntwurpen foar sawol guys en galen, en is ideaal ynrjochte foar in 13- oant 16-jierrige demografy. Klassen sille stadichoan yn it atelier útlûke as instrukteurs learje de choreografy, mar folsleine learen binne ek fergees beskikber fia Les Mills on Demand. Soargje derfoar dat de groepsloggen sykje foar jonges, lykas der binne aparte Born to Move classes foar jongere bern.
6 - CrossFit Kids
CrossFit Kids is in CrossFit-sankfisearre programma ûntwurpen foar bern tusken de ieuwen fan 3 en 18. Natuurlijk soe gjinien yn har rjocht ha 3-jierrige âlders yn deselde fitnessklasse as 18-jierrige, sadat de measte kisten Selektearje soksoarte programma's yn "bern" -kategoryen en "tinzen" -klassen. Tinzenklassen binne net dat ferskillend binne fan 'e hurd, adult-fokusearre WODs CrossFit is bekend , mar se dogge in swiere klam op meganyk en konsistinsje foardat de yntensiteit oprint.
Dit is in geweldige opsje foar jongens dy't muzikaal en fertrouwen bouwe wolle yn in trainer-bewarre ynstelling. As jo gjin spesifike ynformaasje fine oer jeugdfreonlike programma's op 'e webside fan CrossFit, dy't soms dreech is om te navigearjen, neamt jo lokale CrossFit-bakje om te sjen wat se biede.
7 - HASFit Teenager-Gewichtslossprogramma
HASFit, in bekende webside en YouTube-kanaal dy't full-length workout and nutrition programs biedt, hat in jeugdspesifike gewichtsverlies-programma dy't folslein fergees is foar dielnimmers. It 100 prosint online programma is ideaal foar jongen dy't gjin tagong hawwe foar in studio of gym, en wa binne ree om in 30-dagen-programma te besykjen. Njonken fyftich wikseljende workouts kinne dielnimmers ek downloade en folgje de oanbefellende mealplan.
In wurd fan
Hoewol't der in lange manier is yn termen fan jeugdfreonlike fitnessprogramming yn gyms en fitnessssintra, is it wichtich om te betinken dat jo gjin fitnessklasse besykje moatte of by in sportteam by passe en geskikt wêze. As jo besykje te fjochtsjen hoe't jo aktyf binne, begjin by it identifisearjen fan alle aktiviteiten dy't jo belije, lykas skateboarden, kuierjen, rockklimmen, of dûnsje, dan ûndersyksopsjes yn jo gebiet.
Ek as jo net noflik fiele mei in klasse mei folwoeksenen, kinne jo in freon opnimme om dit te probearjen, of as jo in privee-lesson hawwe. Ek de ideeën fan sosjale media net negearje. YouTube, Instagram, en SnapChat binne alle jongereinfreonlike mienskippen dy't maklik makket om te identifisearjen, te learen, en besykje ferskate wurkwinkels opnommen troch saakkundigen. Soargje derfoar dat jo kontrolearje dat de akkounts dy't jo folgje, wurde troch persoanen bewarre dy't sertifikaten hawwe op har fjilden.
> Boarnen:
> The United States Report Card on Physical Activity for Children and Youth. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Re-evaluearje it effekt fan leeftiid op fysike aktiviteit oer de libbenslange." Preventive Medicine . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Juny 2017.