In fitness-bootkamp is karakter fan groepeardklasse dy't mingd wurdt fan tradysjonele kalisthenyske en lichemsgewearingen mei ynterval-training en krêfttraining . Wylst in ferskaat oan stilen fan fitness-bootkampen binne, binne de measte op in manier ûntwikkele dat de dielnimmers hurder as se har draaie en, op dat stuit, as in militêre bootkamp.
It typysk fitness-bootkamp wurdt bûten makke, mar soms wurde se holden yn in gymnasium of fitnessfoarsjenning.
Tidens de fjouwer oant acht wike klasse wurde jo wierskynlik yn 't earst omsprongen om sprinten te rinnen, in protte poppen en ferskate foarmen fan plyometryske en ynterval-oplieding mei in lytse rêst tusken oefeningen útfiere. Dizze fitnessklassen binne yn 'e populaasje groeid yn' e rin fan 'e jierren foaral om't se in nije manier oanbiede om in lege kosten, effisjint en útdaagjend wurk te krijen. Se binne perfoarst net foar elkenien dy't genietsje fan genietsje, mar mei de krekte ynstrukteur krije dizze fitnessklassen snelle resultaten en meitsje in stypjende en motivierende mienskip fan likegoed minsken.
In typysk fitlapstap
It standert fitness-bootkamp biedt alle of de measte fan 'e folgjende:
- In lytse groepsomjouwing (seis oant tsien minsken).
- In iepen iepenbiere bûtenromte lykas in park.
- Oriïntaasje - Jo earste sesje moat tiid hawwe foar it meitsjen fan papierwurk, beoardieling fan de klassisjegroepen en feiligens rjochtlinen en it útfieren fan in basale fitnessbehearder as dat net dien is.
- Warmomme - elke sesje moat begjinne mei in 10-minút waarm.
- Workout - De training fan 30-40 minuten sil typysk wêze:
- stoppje
- plyometrysk
- Interval training
- Squats
- Lunges
- Kikkert stjit of boarst
- Speedtraining mei sprintsjes
- Core-krêft
- Ploech wedstriden
- Partner oefeningen
- Hindernissen
- Koelje en stretchen . De sesje sil einigje mei wat sêft útdrukking en mooglik wat ûnderwiis en húswurk.
- Fitness retesting. Oan 'e ein fan' e fitness boot camp kieze jo typysk de orizjinele fitnessbehearding werom om jo resultaten te bepalen.
Stilen en farianten
Ien ûnderdielende komponint fan in goeie bootklasse fitnessklasse makket in geast fan teamwurk en groepsstipe en gearhing. Om dit te dwaan, hawwe guon fitnessbootbeslagers begon te meitsjen har klassen te fokusjen om in spesifike demograf te wêzen of dy mei in spesifike doel. De types fan fitness-bootkampen dy't beskikber binne binne einigens. As jo in spesjalere klasse sykje of in spesifike doelstelling hawwe, fine jo wierskynlik in bootkamp dat jo jo ferlet is. Guon spesjale fitness-bootkampen binne:
- Algemiene fitness
- Sport spesifike bootlaggen lykas ski prep, rennen, fytsen, fuotbal
- Fem-allinnich fitness-bootkamp
- Kids fitness boot camp
- Fitness bootkampen foar senioaren
- Gewichtsverlies boot camps
- Boartings foar brêden
Wylst der noch guon ynstrukteurs binne dy't as drill-sergeant dogge, de measte fitness-bootkampinstruktueren biede it stimulearjen earder as yntimidaasje. In protte befettet begripen fan 'e mind-body training and includes poems from yoga and end with a bit of meditation or visualization training.
Hoe kinne jo in goeie fitteurslager fine
De measte fitness-bootkampen wurde leare troch kwalifisearre en kennisberne ynstrukteurs. Mar om jo jild it wurd te krijen, binne hjir guon tips foar it finen fan in goed fitness-bootkamp .