Kin dit lekker antioxidant-rikke brúf ôfstekke fan sykte?
Oer de hiele wrâld binne kafees oprjochtsjen in kafee-frije drank neamd gouden molke. Ek bekend as 'koarmerke latte', dizze antioxidant-ferwurde beklaaien befettet typysk koarmerk, ingel, swarte piper, en melk molke of kokosmilch. As ien fan 'e hjoeddeistige trendlike soartdrinken is goudene molke wurdt sein om ynljochtingen te beweegjen en wolfeart te ferbetterjen fan kop nei tei.
Mei in protte entûsjasters dy't golden melke as in all-around health-booster fertsjinje, sjogge guon dat it drank sucht foardielen as ferbettere fersmoarging en fersterke ymmunfunksje. It is ek sein dat goudene molke it leverjen fan leverens sûnder hert sykhelje, gewichtsverlies stimulearje, senearje stress, en sels beskermje tsjin kanker. Dizze fraachstikken moatte lykwols noch yn wittenskiplike stúdzjes ûndersocht wurde.
Yngrediïnten
Reizen foar gouden melk neigene te feroarjen, mei guon proponinten dy't de yngrediënten as katoen oalje en sineam oanmeitsje. Hoewol it normaal makke is mei droege koarmer en ingel, kinne jo ek frisse krûden brûke.
1. Turmerysk
Lang brûkt yn 'e Ayurvedyske medisyn en yn tradisjoneare medisinen, koarmerk is in wichtich yngrediïnte yn currypudding. Turmerik befettet kurkumin, in compound dy't fûn wurde om oxidative stress te fergrutsjen, dat is in destruktyf proses dat ferbûn is mei in soad chronike sykten (ynklusief hert sykte en kanker).
2. Ingwer
Ginger hat in lange histoarje fan gebrûk yn krêft genêskunde. Bekend foar syn anty-inflammatoare effekten, wurdt it faak oanmakke om ferlamming te krijen mei pine.
3. Swarte piper
Wêrom is de swarte piper? Undersyk hat oanwiisd dat piperine (in substân oanwêzich wêze kin yn swarte piper) kin jo lichem opnimme fan kurkuminium.
In feite rekken medyske saakkundigen faak oanwêzich om kruimele oanfollingen yn kombinaasje mei piperine te nimmen.
4. Almond of kokosmole
As jo gjin Mandel of katoenmilch hawwe (of allergysk foar nuten) besykje reizen of hempmilch.
Tarieding
Om jo goudene molke te meitsjen, beweechzje twa beammen fan mûning molke of kokosmole oer middel fan waarmte, dan ripe yn in teaspoon fan koarmerk, in heale teaspoon fan gieler, en in pine yn swarte piper. Ferjit it miel te ferwaarmjen oant it is hjit, mar noch net siedzje, dan beslute en litte sa'n 10 minuten sitte. Om jo goudene molke te sûken, kinne jo in sûker taheakje as huning of maple syrup. Yn guon gefallen is goudene molke wurdt taret troch alle yngrediïnten oant glêd te ferbliuwjen, en ferwiderje dat sa'n fiif minuten mingde.
Benefits
Boppedat hawwe wittenskiplike stúdzjes de sûnensseffekten fan gouden molke net ûndersocht. Noch altyd ûndersiket wat ûndersyk dat beide karmers en ginger beskermje kinne tsjin beskate sûnensproblemen.
Bygelyks, opnij ûndersyk jout oan dat karmoersmiddelen helpe kinne om feroare te dwaan as artroitis en diabetes. Tekeningen fan foarôfgeande stúdzjes advisearje ek dat kurkuminium helpt kin helpe, de ûntwikkeling fan betingsten as Alzheimer-sykte te helpen.
Krektlyk as koarmerk, liket ek ginger te helpen yn arthritiskontrôle.
Wat mear is, sommige ûndersiken hawwe te sjen dat gjiger kin helpe it stomme te fersoargjen en, op 'e nij, mienskiplike omstannichheden behannelje as mooglike sykte en moarnekrankheid.
Feilichheid
Hoewol de krûden dy't brûkt wurde yn gouden melk binne algemien as feilich beskôge as se yn lytse bedraggen yn iten ferbrutsen binne, kinne se in pear effekten hawwe. Bygelyks, hege doses of lange termyn gebrûk meitsje fan karmers kinne sokke problemen as fersmoarging, misbrûk, of diarreezje, wylst hygstea swierdere effekten lykas gas, bloedearjen, brânstof, en misbrûk kinne. Minsken mei gallstones of gallbladder sykten moatte net koarmer nimme.
It moat bepaald wurde dat sels behanneling fan in kwantysk sûnensprobleem mei goudene molke en ferwidering of ferlinging fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
Wannear't it drinke sil
In protte fans fan gouden molke note dy't de boarne krekt foardat de bedtime bemiddelet helpt om relaksearje te fieren en sliepmoedigens as sleepinsjes te ferdriuwen. Oan 'e oare kant foarkomme guon gouden-molke-devotees it earste ding yn' e moarn te drinken om in lange duorjende enerzjylift te krijen sûnder te wachtsjen nei kafee.
Alternativen
As alternatyf foar gouden melk, kinne jo ek ginger, turmerike en swarte piper krije troch elke spesier te tafeljen oan jo rûmers, sûpen, en grientealen.
Sources
Nasjonaal sintrum foar komplementêre en yntegrale sûnens. "Ginger." NCCIH Nûmer: D320.
Nasjonaal sintrum foar komplementêre en yntegrale sûnens. "Turmeren." NCCIH Ver No .: D367.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.