Boat fitness hat botte populêr wurden en klassen sille opheven wurde yn in protte pleatslike parken en gyms. Se binne maklik te pakken-lytse groepen dy't sprinten, springen en dwaan yn synch yn 'e wachtige eagen fan in fit drill sergeant. Noa, se binne gjin militêre kadetten of in heule skoallfûgelteam; Dizze binne folwoeksen fitness bootlager dielnimmers dy't in fergoeding betelle hawwe om troch de persoanen troch in persoanlike trener te setten.
Fitness-bootkampen nimme it plak fan in protte tradysjonele eksklusklassen en wylst se in geweldige manier binne om fitness fluch te bouwen, dan binne wat dingen dy't jo sykje moatte by it opnimmen fan in fitness-bootkamp. En der binne wat dingen dy't jo de oare manier rinne moatte.
Pros
- Efftich - Jo kinne faak in hiele learkrachtkracht en cardio-workout krije yn elke ien-oeren sesje.
- Motivaasje - As jo mei in groep minsken drage, is der in ynboude motivaasje.
- Leechkosten - By dielen fan de persoanlike trener, krije jo in ferlege tarieding.
- Something Different - Boat-campearje ferbrekke de ferfeling en monotony fan deselde âlde gymnasium of cardio-workouts .
- Ûnderwiis - Meast stapelkampinstruktueren begjinne en einigje de sesje mei guon fitness-, sûnens- of nutrike-oplieding sa leard as jo trenje.
- Portabel - De oefeningen dy't jo leare by bootkampklassen kinne hast oeral mei minimale apparatuer dien wurde, sadat jo nije manieren kinne leare om oeral op te nimmen.
- Ynterval opliedingsbelang - De natuer fan it bootkamp makket it in perfekte manier om yntervultraasje op regelmjittige basis út te fieren.
Cons
- Begrûne persoanlike ynstruksje - Ofhinklik fan hoefolle yn jo klasse binne, kin de learkrêft net genôch feedback kinne jouwe oer jo foarm, technyk en blessueresfoarming.
- Ien foargrûn foar elke - In bootkammearje is ûntwurpen mei guon basis-oefeningen dy't in ferskaat oan ferskate fitnessnivo oanmeitsje moatte, mar jo moatte faak oanpasse oan jo trening om jo persoanlike fitnessnivo en doelen te passen.
- Steile learjende kryst - De earste wike fan in bootkammearje sil wierskynlik in bytsje frustreare wêze as jo de routines leare en mei sêne ferwurkje fan it begjin fan in nije routine. Om dy trajekten om resultaten te krijen, moatte jo in moanne of mear hawwe.
- Scheduling - De measte bootkampen wurde foar moarns of begjinjûn pland.
- Variabiliteit mei ynstrukteurs - In súksesfolle bootkampearwurk hinget ôf fan 'e kennis en oplieding fan' e ynstrukteur as ek entûsjasme en persoanlikheid.
Skaaimerken fan in goeie fitness-bootkamp
- Feiligens - Soargje derfoar dat jo bootkampklasse in fitnessbehearding fereasket foardat se jo troch in folweardige workout sette.
- Medisineare ôfwaging - Dyn ynstrukteur moat freegje oft jo in spesifike medyske betingst, beheining of ferwûning hawwe en jo programma oan dizze soarten oanpasse. As se net noflik wurkje mei jo bepaalde kondysje, moatte se biede om mei jo dokter te wurkjen of jo jouwe oan ien mei mear ûnderfining mei jo betingsten.
- Ûnderwiis en sertifikaten - freegje oer de opfieding, sertifikaasje en learkrêft fan 'e ynstruksjes dy't ûnderfine fan fitness-training. Op in minimum. hy of sy moat in kolleezjeûnderwiis hawwe yn in sûnens of fitnessdisipline of in nasjonale erkende sertifikaasje, lykas ACSM, ACE of NSCA, en CPR en basis-earste helpferliening.
- Besykje foar't jo keapje - As it mooglik is, bewarje in klasse foar foardat jo oanmeld binne om te soargjen dat jo noflik binne mei de wize wêrop it programma strukturearre is en útfiere.
- Warmomme en koelne - In bootkampklasse moat altyd begjinne mei in waarmte en ein mei in koele del.
- Oanpassingen fan modifikaasje - Boot-campearrings binne goed foar in ferskaat oan fitnessnivo's, sa lang as de ynstrukteur oanpassingen biedt om elke eksploazje makliker of hurder te meitsjen, ôfhinklik fan jo nivo. De learkrêft moat ek amper wizigingen fan 'e oefening oanpasse kinne foar begjinners, ferwidere eksercisers, en dyjingen dy't spesifike beheinen binne en alle dielnimmers te hjitte.
Reade flaggen
Jo kinne graach in oar plak sykje foar in bootkampearwurk as jo ien fan 'e neikommende reade flaggen hawwe:
- De ynstrukteur kin jo fragen net beäntwurdzje.
- De ynstrukteur seit "gjin pine, gjin win," of "oefenje kin jo jo sûnensproblemen beheare", of ien fan dizze oare mienskiplike fitnessmyten .
- De ynstrukteur stimulearret jo om troch pine of ferwûning te wurkjen.
- De ynstrukteur fertsjinnet ek in ferskaat oan vitaminen, oanfollingen, of krûdprodukten. Hoewol it wearde yn guon oanfollingen mooglik is, moatte jo alle produkten en yngrediïnten mei jo dokter of nutristeist kontrolearje foardat jo se nimme.
- De ynstrukteur diagnostearret en advisearret in behanneling foar jo pine en blessuering, mar as jo it besykje om in besite oan in arts te advisearjen.