Novimber kin in brutale tiid wêze om bûten te dragen . Yn in protte regio's fan 'e Feriene Steaten sitte jo faak mei kâld moarns, wiet waar, en miskien in lytse snie. Dan feroaret de tiid, en jo steane stil om koarte dagen, lange nachten te kampeljen, en it pleats fan in waarm, gesellige hûs. Goed gelokkich hinget oan in reguliere workout routine.
Mar it is krekt dat miskien ûnferbidlike útdaging dat novimber ynspirearjend meidielers, Brogan Graham en Bojan Mandaric, de frije fitnessbeweging begjinne.
De freonen makken in ienfâldige pakt - hja beide soargen foar alle moannen op 6.30 oere troch de moanne novimber op te lizzen om tegearre mei te wurkjen. Dit verbale ynset, bekend as "verbal" yn novimber Project (NP) lingo, is no beskôge as in ûnbrûkbere bond fan responsabiliteit, en it is ien fan 'e soad redenen dat de groep út twa manlju groeide oant groepen fan hûnderten en tûzen dy't treffe en gearwurking yn 'e hiele wrâld.
Wat jo kinne ferwachtsje by it begjinnen fan novimberprojekt
Novimber Projektearrings wurde altyd troud op 6:30 oere, typysk yn bekende of promininte bûtenlânske lokaasjes yn en om jo stêd. It is net ungeweldich foar earste-timers om in lyts nervos te fielen oer wat te ferwachtsjen, mar de kultuer is in freonlik, dus is der gjin reden om it net te besykjen. Mei in nutshell is hjir wat te ferwachtsjen:
- Jo kinne elke wike minstens ien frije workout ferwachtsje . Alle haadstikken wurde ferwachte om op syn minst ien frije workout yn 'e wike te hâlden, altyd op woansdei moandei om 6.30 oere. Guon haadstikken jouwe mear as ien trening yn 'e wike.
- Jo kinne ferwachtsje wurkjen en oefeningen dy't it gewicht fan lichems as wjerstân brûke . Running, pushups, trepklimmen, luchtklokken, burpees en bergskliminers binne alle basisfoarbylden fan 'e aktiviteiten dy't yn novimber projektynstruktueren ynrjochte binne. Jo wurde ferwachte dat jo apparatuer mei jo bringe, sa treningen de treningen op it omlizzende terrein en jo eigen lichem om te meitsjen dat jo in swit opbouwe.
- Jo kinne ferwachtsje nei workout neist minsken fan alle feardigens . Novimber Projektleden befetsje Olympiërs en profesjonele atleten, mar se binne ek minsken dy't binne merkber foar ütfiering. Programma's binne skalberber, sadat alle nivo's goed kinne fiele oer it yngean.
- Jo kinne ferwachtsje dat treningsnivo hielendal fan it waar hâlden wurde . Reint, glâns, snie, heil, it makket neat. Novimber projektskippen binne ynsette foar gearkomsten ûnder elke mooglike omstannichheden. Yn 't feit nimme se in soarte masochistyske grutskens yn har ynset om te sjen en te hurd te meitsjen, sels yn' e ûngelok waar.
- Jo kinne ferwachtsje in invite, stimulearjende sfear . Novimber Projektlieders binne huggers, net shakers, en se set de toan foar elkenien yn 'e groep. Jo kinne heechfiven ferwachtsje, wurden fan oanmoediging, en ja, rigende bier omheech, sels as jo drippe mei swit.
Steve Procknal, ien fan 'e ko-grûnlizzers fan it Buffalo, NY haadstik fan novimber Project, seit: "NP is in plak dêr't allegearre wolkom binne. It is in plak dat jo de kâns jaan om ferskate foarmen fan jo beweging te probearjen dy't jo nea besocht hawwe Foardat, of nea tinke jo dat jo graach wolle. Jo kinne sels jo sykje foar jo earste 5k, maraton, of trail race nei it oanfreegjen fan 'e groep.
Wy geane hurd, mar wy hawwe in geweldige tiid it dwaan. "
Hoe't jo it Novimber Project oanfreegje
Just show up! Seriously, it liket it Novimber Project motto. Workouts binne fergees en se rinne as klokken, dus jo moatte neat yn 'e foarstel dwaan. Fia in bytsje sjen dat in fêste pear sportyfers en weardenkleuren passend binne foar it waar, en klear meitsje om in swit te brekken. En mear op 'e punt, sei NP-ko-grûnlizzer, Brogan Graham, "Wachtsje net, besykje net en passe foardat jo optsjinne, en probearje net en dogge jo eigen ding by NP. nei allegear, mar net foar elkenien. As jo gjin nije minsken besykje en nije dingen probearje, dan sil jo net nimme fan NP. "
Novimber Projekt Haadstikken
Sûnt it ûntstean fan 'e projekt yn novimber 2011 is de beweging groeid yn in grûnroaze-like modus oant 45 stêden yn' e wrâld. Fan febrewaris 2018 kinne haadstikken fûn wurde yn:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hongkong, Sina
- Yslân
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- London, UK
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Maleizje
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Servje
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington, DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Begjin novimber projektkapet
Hoewol, technysk, kin elkenien in frije fitnessbeweging begjinne, novimber projekt jout net just ien om ien fan har haadstikken te begjinnen. In feite is der in rigere en langer oanfreegjen proses foar wannabe teamlieders dy't it rjocht ha moatte (troch hurde wurken en ynset) om de novimberprojektearrings te lieden. As jo tinke dat jo in haadstik begjinne wolle yn jo gebiet, hjir is gewoan in bytsje wat fan ferwachte wurdt fan prospective leaders:
- Sykje bûtenlokaasjes om de workouts te behâlden . NP docht net yn en meitsje it wurk fan pleatsplakken foar groeplieders - dat is elke leader's taak.
- Wenje op syn minst ien frije workout in wike . Dizze frije workout is altyd op woansdeitemoarn, en altyd om 6:30 oere. Wêrom? Want it is tradysje.
- Nim foto's, blog oer ûnderfinings, en diel oan sosjale media . As in nije haadstik offisjele status hat as part fan it novimberprojekt, wurde groeplieders lokaasje-spesifike sosjale mediakontos jûn en tagong ta it novimberprojekt-blog. Se wurde ferwachte om in gefoel fan mienskip te befoarderjen by it opnimmen fan nije leden.
- Treningswurksjes taheakje as de groep groeit . Ien fan 'e groep groeide genôch om meardere workouts te stypjen, lieders wurde ferwachte dat se earst in freeslike wurkdei begjinne (opnij, 6.30 oere), dan is in moandei moarnsert workout (jo dogge it, om 6.30 oere).
- Plan en leadwurden . Workouts wurde ferwachte om wille te wêzen, se wurde ferwachte om tagonklik te wêzen, en se wurde ferwachte om goed te beheinen. Groepslieders sette in protte tiid yn it tarieden en útfieren fan dizze groep eveneminten, en as haadstikken soms groeie ta hûnderten frijste leden, kinne jo dit betsjutte somtiid in útdaging.
- Ferklearje it wurk foar fergees te dwaan . Dit is maklik in dieltiidbelied, miskien sels in folsleine wurk, ôfhinklik fan hoe grut in groep groeit. En dochs groeplieders binne gewoan frijwilligers ynsette om de sûnens en fitness fan 'e minsken yn har mienskippen te ferbetterjen. It is hurde wurk, mar it is ek ynspirearre wurk.
Mear ynformaasje oer de Beweging
De bêste mooglikheid om te learen oer novimber projekt is te sjen op in haadstik lokaasje en meidwaan yn in workout. Der is hiel literêr gjin bettere wize om kennis te krijen as troch ûnderfining. Dat sei, as jo noch sykje op wizen om mear leare te kinnen, kinne jo de koarte, 30-minuten novimber kontrolearje, dokumintêre beskikber stjoerd op youtube.