OTF makket technyske training
It kuierjen yn in Orangetheory Fitness-klasse foar it earst fielt in bytsje yn 'e wangen ... wêr't elkenien jo namme wit. Utsein se kenne jo namme omdat it jo earste kear is ... mar se kenne alle oare nammen.
It punt is, it is in gefoel fan mienskip - in gefoel dat de minsken dy't besykje binne regeliers, en yn 'e tiden, kinne jo part fan har "stam" wurde.
Dit is wichtich.
Kamaraderie en maatskiplike behertiging binne foarop foar in positive workout-ûnderfining, en Orangetheory Fitness is bedoeld om ûntwikkeling fan in mienskip fan 'e mienskip yn elke studio. En dit is dizze bedoeling en fokus dat help de eksplose fan Orangetheory studios om it lân te ferklearjen.
Orangetheory hat sawat 1000 studios lanlik, mei ekstra lokaasjes yn 14 lannen. It bedriuwsmodell leveret himsels ta sa'n groei - yndividuele eigners kinne rjochten op beskate merken te keapjen en bepale har eigen bedriuwplan yn dy merk. Bygelyks, guon lokaasjes binne franchises, wylst oaren yn eigendom binne.
Ek as studios relatyf lyts binne, binne se in flinke bou. Ienris in lokaasje is fêststeld, it duorret krekt in pear moanne om al te opsjen en klear te starten.
The Studio
Op myn besite om in Orangetheory Fitness-klasse te besykjen yn Round Rock, TX, haw ik de wille fan sitten om mear te learen oer it bedriuw fan 'e Regional Fitness Director, Aaron Keizer.
Keizer is sûnt 2011 mei it bedriuw, dat betsjut dat hy in soad fan 'e feroaringen fan' e organisaasje hat as it bedriuw groeide. Bygelyks, workouts waarden yndividu ûntwikkele troch treners en skreaun op wyt boards. Troch sterke kontrast wurde hjoeddeiske workouts by it bedriuw management gearstald en jouwe de studios elke dei op TV-sized monitors.
In oare grutte feroaring is de grutte fan elke ynstallaasje. De oarspronklike Orangetheory tudios wienen folle lytser, en net foar in folsleine 30 learlingen yn 'e klasse. Dizze dagen is de "15-pack" gymnastyk de normale betsjutting dat de gym hat romte foar 15 treadmolens , 15 roeiermaschinen, en 15 krêftige stasjonplakken . Dêrtroch kinne klassen om oant 30 dielnimmers op ien kear te behanneljen, mei 15 fan harren op 'e treadmolens en 15 rotearjende efter en heulendal tusken de krêfttraining en toerstasjons.
Dat sei, net alles is feroare. Trainers noch liedende elke klasse om it trening te helpen te helpen, de oefeningen te learen, en de dielnimmers motivearje. It is dizze trainer-liedende sfear dy't it positive befeiliging helpt te fasilitearjen fan hokker bedraggen in echt hurd wurkje.
Orangetheory Fitness Workout Oersjoch
Orangetheory-workouts alternearje har fokus tusken duorsumens , krêft en krêft . Alle studio 's om' e wrâld biede deselde dei itselde wurkjen, mar studio-eigners kenne net oant de moarns fan 'e workout wat de workout foar de dei sil wêze. Ik bin barde om de klasse te gean op in duorsume workoutdei. Dit betsjutte dat it workout lingte intervallen en repetysjes mei in grutter fokus op it cardio wurkje. Newbies lykas my waarden frege om 30 minuten te foarkommen foar klasse om te setten mei in hertslachmonitor en om troch in foarbyld fan 'e klasse te gean.
It hertslachmontemosysteem is nijsgjirrich, en is in funksje dy't Orangetheory Fitness apart makket. It studio biedt jo mei in hertslachmonitor, en jo echtstelde gegevens wurde op 'e tv oeral yn' t middel werjûn om jo te beynfloedzjen. Heartrate wurdt werjûn as persintaazje fan jo ôfstimde hurdfytsmax op basis fan jo leeftiid, en kalorieferbrân wurdt as in skema basearre op basis fan biometry.
Oan it begjin fan 'e klasse fertelt de trainer hoefolle minuten jo moatte wurkje yn' e doelhartratezone, en dizze minuten wurde op 'e monitor as punten sjen litten.
Dit soarte fan kontrôlesysteem nimt it guesswork út 'e yntensiteit en makket it makliker foar dielnimmers om har eigen paad te gean, sûnder druk te wêzen om wat te meitsjen dat bûten syn persoanlike fitnessnivo is.
Continuous Interval Training
It workout sels wurdt yn twa segmen skieden: treadmill training en roeien / krêft wurk. De helte fan 'e klasse begjint op' e treadmoles en útfiert in rige yntervallen dy't basearre binne op Orangetheory's eigen beoardieling fan 'e ferwachte skutter. De oare helte fan 'e klasse begjint op' e roeiermaschinen om te waarmjen, dan koppers nei it krêfttraininggebiet om in searje fan oefeningen te dwaan.
Elke krêft trainingsstasjon befettet in stap, in TRX-suspend trainer, in medisinenball, in BOSU Balanscoach, hanthaven fan ferskate gewichten, en in pear oare krêft foar trainingstrjitten. Oefeningen wurde eksplisyt en demonstrearre troch de trainer, en wurde ek werjûn op in grut monitor. Alle persoanen rotearje troch de oefeningen op syn of har eigen stasjon op syn of har eigen tempo.
De dei dat ik besloech, fûnen wy in rige fan acht oefeningen, gie doe werom nei de roeiermasines, die in 700 meter rige, en kaam werom nei de krêftstrainingstasjon om in oare rûn fan oefeningen te dwaan.
Nei 30 minuten, sûnder wêr't wy yn ús workout wiene, waard de treadmole groep op 'e roeien / krêft trainingsstasjons feroare, en de roeiergroep rûn nei de treadmolens.
Dit type fan kontinubere yntervalstraining foar in fêste 60 minuten is fansels spannend. As sadanich komt it net as ferrassing dat sa'n programma, as gefolch konsekwint, wichtige fysike foardielen garnerje kin.
It totale pakket
Nei't ik in klasse besykje, kin ik sjen wêrom't Orangetheory Fitness sa populêr wurden wurde. Der is neat fanút it wrakseljen fan it workout sels - it giet net mear as treadmolens, reedmasines, en krêftstraining, allegearre dy't jo fine kinne yn gyms yn it lân.
Wat OTF apart is, is de struktuer, trening, kamaraderie, en technology. Elk dy't yn 'e earste perioade in Orangetheory Fitness wint, is garandearre om te fielen: a) wolkom, b) betrouber oer wat se ferwachtsje kinne en c) stimulearre. Dat is in seldsume kombinaasje foar de measte gyms en studios.
Om't treners aktyf belutsen binne by elke klasse, begjinners hawwe immen om fragen te freegjen en tegearre mei te folgjen. Tagelyk leverje de lêzers fan technology en TV-monitor echt-tiid-feedback dy't de sels effisjinsje en fertrouwen opkomt. En om't de measte minsken tagelyk elke wike oanlizze kursussen tagelyk, freonen wurde foarmje en treners lûke dielnimmersnammen.
Alles-yn-alles, it bedriuwsmodus is lûd, en syn ien dy't resultaten komt. As jo leare kinne om pony de $ 150 oant $ 200 de moanne fan 'e lidsteat te fertsjinjen (fertsjinwurdigers fan ferskate lokaasjes feroarje), dan is it wis dat in workout wurdich probearret.