Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 207
Fat - 11g
Carbs - 22g
Protein - 8g
Totale tiid 245 min
Prep 5 min , Cook 240 min
Tsjinsten 2
Tiny chia siedden binne net allinich foar keukenplanten. Dizze lytse superfood- pakketten yn grutte amounts fan nutraten, wêrûnder ynljochtingen fjochtsje omega-3 fats .
Wannear't se yn floeibere smaak, snoeien sulver en gel, ûntsteane in dikke en sierige pudding dy't leech is yn fett en is ideaal foar folken dy't sêfte brûke. Nei in legere fet-diät kinst it foarkommen fan reflúzjen en snoegbrânje. Plus, dit samlingsmjittigens liket as in skuldich geniet, mar is wierlik in sûne oerwinning. Dit resepsje befettet ek 10 gram hongerfeksjefaser per dier - dat is 40 persint fan 'e deistige oanbefelling!
Yngrediïnten
- 1 cup vanilla soie melk
- ¼ bekerchia sied
- ½ tûke tsjustere hûntsje melon
Tarieding
- Kombineare soalmolch en chia siedden yn in bakje en goed mingje.
- Ofdruk mei plastykwrap en oerdracht nei de kuolkast. Litte jo 2 oeren ynstelle.
- Nei 2 oeren, mingje mingend en werom nei 't koelkast om 2 oeren te snoeren, of oant oernachtich.
- Top mei melon foardat jo tsjinje.
Ingredientsjes en ferskillen
Dit resepsje wurket goed mei elk type molke of molke alternatyf. Soy molke is in heger proteinoptomaat, mar mandelmolke is in oar fegetaryske opsje.
Dûwe dizze pudding as it moarnsmiel, dessert, of in lette nacht snack opnij mei elke soarte frisse fruit. As jo in pak fan chia pudding meitsje, kinne jo it hiele ferskaat fan 'e wike mei ferskate fruchten foar ferskaat. De measte fruchten binne brânstoffreonlik. Griene apples kinne lykwols in soad brûke.
Foar in bytsje ekstra knipe, sprekje mei in ûneppel fan granola krekt foardat se servearje. Wês tûk oer it tafoegjen fan mear, lykas granola kin kalorie-dûnsje krije.
Koken en tsjinsten
Beweech pomping mei planten yn 'e kuolkast foar 2 oant 2 dagen. By it opslaan foar langere perioaden fan de tiid, dekke mei plastykwrap, sadat de wrap in direkte kontak is mei de pudding. Dit sil foar foarkomme dat in gummyske hûd om 'e boppekant fan' e top is.