Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 64
Fat - 3g
Carbs - 10g
Protein - 1g
Totale tiid 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Tsjinsten 6 (1 beker elk)
Tradysjoneel koleslaw-resepten binne folstoffen mei yngrediïnten dy't it siedwoarne fergrutsje kinne, ynklusyf roarse ûnevenen en smaakige hege fetsyndings. Hoewol wat in soarte fan wyn op basis fan sûkelade basearje yn kalorie en fet, kinne se faak problematysk wêze fanwege it gebrûk fan sirkus en sûch.
Rice-wanget hat neigeraden minder saurich en kin dus in goede opsje wêze foar dyjingen dy't snoarkje en betinke dat dit klassike picknick-side-skûtel is. Mango hat in natuerlik sûkel en in tangyke kante tafoege dy't ek goed ferteld wurdt troch sûkerbloedige folken. Meitsje in pakke fan dizze folle gesellichere en veggie-folsleine skûtel foar jo folgjende eftergrûn barbecue.
Yngrediïnten
- ¼ beperke rissigens
- 1 kielke kanola of avocado oalje
- 2 teaspoons sûker
- ½ teeleksel selskip sied
- ½ teaspoon kosjer sâlt
- 4 kaaien skodde griene koar
- 1 kaaid rots
- 1 tûke oanfurdige frisse mango
Tarieding
- Yn in grutte skelpe wifke efkes, oalje, sûker, selseryk, sâlt.
- Koe, moeras, en mango taheakje.
- Sliep goed om alle yngrediïnten yn 'e ferpleeching te meitsjen.
- Bliuwje om op syn minst 10 minuten te sitten foardat jo tsjinje of plakfine en plak yn 'e kuolkast foar oant 12 oere foardat jo tsjinje.
Ingredientsjes en ferskillen
Ferfetsje mango mei glêzen piper foar in oare kleurere ferzje fan dit resept.
Dit goed makket de swietens, mar ferheegje de kraan.
Foar in ekstra pok fan griene kleur en frisse smaak, add ite pearels, cilantro, of jo favorite leafde krûden.
Koken en tsjinsten
Om tiid te besparjen foar sopens fan prewosearre en foarstekkende koar en moeras yn 'e produktjeksje fan' e libbenswinkel. As jo foarkomme om jo eigen skroeze te brûken, brûk in fiedingsprosessor dy't mei it sliepenblêd opnapt.
De koleeslaad om te setten foar in oere of sa kinne de smaak in heirat en de kokje kinne gewoan lizze. Jo kinne de oare dagen oerbliuwe genietsje, mar om't se in wat sêfter binne, stapelje yn sandwiches of wrappels. Dit resepsje sil mear as 200 kaloriearje yn 'e tsjinstferliening ferpartsje yn fergeliking mei reguliere mayo-basearre ferzjes.
Dit recipe hat in folk pleaser mei tsjokken, fisk tacos, hamburgers , of grillwurst servearre.