Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 156
Fat - 2g
Carbs - 29g
Protein - 10g
Totale tiid 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Tsjinsten 2
Dejingen dy't snoeien hawwe faak foar foarkommen fan foarkefûgels - de hege fette ynhâld yn dy en oare nutbutter makket it dreech te fertsjinjen en kin symptomen feroarsaakje.
Der is in legere fegetary-alternatyf foar dizze yngrediïnten dy't in soad minsken net witte oer, en it is de geheime yngredint yn dit blende drank. Fergiftige peanutblaed is makke fan echte peanuts, mar it measte fan it fet is fuortslein en it is folle leger yn fet en kalorie. Dizze leanere ferzje fan peanutbout jout de snoek genôch smaak en protein, mar smyt de fet nei 2 gram.
Yngrediïnten
- 1 medium bananen, beferzen en hakken
- 1 beker kokosût wetter
- 4 űnseare flakke nonfat Grykske yoghurt
- 2 kieltjepôle puebbeere peanut bûter
Tarieding
- Meitsje bananen, katoenwetter, Grykske yoghurt, en puebbeere peanutbout yn in blender.
- Minder oant glêd.
- Slaen fuortdaliks.
Ingredientsjes en ferskillen
Kreatyf kreatyf meitsje en meitsje dizze skodder mei ferskate soarten fan sorbebrûkende fruchten. Meast binne, útsein citrus en griene eipen Kies frisse of gefruchtige fruchten, lykas beferzen is krekt as nuttich as frisse. It is faak folle mear betelber, ek.
As jo frisse banaan oan 'e hân hawwe, frije it katoenwetter yn iisklokken en brûke dat as it gefrûne komponint plak.
Kokskot wetter is ljocht en ferrassend en natuerlik befettet in soad potassium foar sûne muszels en in sterk hert.
Foar in even smakker skodding plus in stimulâns fan kalcium en vitamin D, brûke lege fett molke of fiede kofje melk op it plak fan katoenwetter.
Koken en tsjinsten
Sjoch foar poeierde peanutblaod yn grutte keukenwinkels of keapjen of it online te keapjen. De priis kin sterk wikselje, sa winkelje om de bêste deal te finen. Jo kinne ek mingje mei in lyts bedrach fan wetter en gebrûk as ferfanging fan peanutbout yn oare resepten.
Hawwe bananen op 'e teller dy't oergean moatte? Bewarje tige ripe bananen yn in resealberbere tas en plak yn 'e frijezer. Net allinnich kin dit helpe om it fermogen fan fiedsel te fergrutsjen, it kin helpe om jild te besparjen.
Dizze skeakel is benammen genoat út 'e blender. As jo oerbliuwsels hawwe, jouwe se yn popsike mûle en frije foar in icybefolle.