Guon froulju soargen dat it kuierjen har grutte kalfmuzelen jouwe dat se net wolle. Oare minsken hoopje dat se grutte fuotmuskels bouwe moatte .
It kuierjen moat lean, lange spieren en toanen meitsje fan 'e spieren dy't jo earder leare as bulkere spieren. Bodybuilder Hugo Rivera befestiget dat nije kuierders in lege ferheging yn 'e kalfgrutte sjen kinne, mei de klam op lytse .
Hy seit dat jo in genetysk unyk persoan wêze moatte om wichtige groei yn jo kalfmuzikanten te kuierjen, benammen foar froulju. Bodybuilder makket net dat kalbe groei fan gewoan te kuierjen. Se brûke spesjale ekspresjeprogramma's en in stranglike diabetes om dy resultaten te krijen.
Hawwe jo grutte kallen út 'e wei?
As jo tinke dat jo keallen grutter binne, dat is jo lichemôfbylding werklikheid. Hawwe jo se mjitten foardat jo op kuierje? Of, is dat wat jo sjogge yn 'e spegel, as jo nei jo sjogge?
Eltse muscle sil nei de oefening grutter wurde. In muscle swellet yn 'e wize wêryn't mear bloedfermogen kriget it mei soerstof fan' e reade sellen en fuortheljen fan de byprodukten fan enerzjyproduksje. Sjoch op jo keallen earst ding yn 'e moarn as nei in lange kuier.
Rivera seit dat de foarm fan jo keallen as in protte befeilige wurdt by berte. Jo wurde berne mei langer of koarter legere skonken, en kealmuzen set heger of leger.
Avoiding fan hichten of treppen kinne fergriemen fan yntinsive, koarte termyn dwaan dy't jo soargje om bulkere muskels te bouwen.
It is wierskynlik de fet, net de kalfseuzel ûnder
Bulk komt oer it algemien út fet oer de muzikale, net muscle. Hoe binne jo klean oanpasse sûnt jo in kuierjeprogramma begjinne?
Binne jo gewoante of fertsjinwurdigje oan jo waistband? Minsken jouwe ekstra fett oer it lichem as se gewicht gewikje, sels yn plakken dy't jo net ferwachtsje. Bygelyks, jo ringen en watchband passe snuffelje as jo gewicht gewikkelje en los binne as jo gewicht te ferliezen. Datselde sil barre mei jo keallen as jo gewicht te krijen.
Geweld en ferlies fan folle bulten
Jo moatte it fet ferbrânje mei jo kuierprogramma, mar allinich as jo ite minder koarjers as jo elke dei brânje . Ast net kontrolearje hoefolle jo ite, dan kinne jo ite as jo tinke. Jo kinne it fet lykwols krekt sa gau ferfange as jo it útbringe. Guon stúdzjes litte sjen dat froulju ite as se mear dogge. As jo jo iten net folge hawwe as jo jo kuier ferhege hawwe, begjinne in fiedingsmiddels te hâlden om te sjen wêr't ekstra kalorissen yn jo dieet sjonge kinne.
Hâld gjin stopjen fanwege it Body Image
Niets is mear oantrekliker as in sûne ljocht. Net allinich giet it kuierjen fan jo fitness, it ferleget ek jo risiko's foar alle grutte sykten, lykas diabetes, hert sykresje, stroke, en kanker. De minimale deistige fereaske is 30 oant 60 minuten in dei fan oefening om jo sûnensrisiko's te ferleegjen. Soargje gjin wize fanwege jo hoe't jo tinke.
De minsken wurdearje altyd in enerzjy-, sûn sûnder persoan, of ien dy't kin foarkomme werom fan in sûnenskrisis troch har folsleine fitness.
As jo hoe't jo fiele oer jo skonken is skealik as jo fiele oer josels, dan binne der ienfâldige manieren om se te ferbergjen. Wearje pants. Der binne in soad yoga-styl pants beskikber foar kuierjen en oefenjen mei brede skonken om jo ferwachte tekoart te ferbergjen. Foar jurk, selekteare lange mantel rokken of hannen dy't jo kikkers ferbergje en jo line lizze.
Hakken en stuorren dy't grutte kallen passe
As jo grutte kälber hawwe, kin it in útdaging wêze om stuollen te finen dy't passe en pannen binne dy't net te hurd binne.
Online winkels makket it makliker om brekkallen te finen. In soad ynternetferkeapers hawwe in sykfunksje foar breedkalf. Meitsje in mjittende tape en mjit jo keallen om te sjen hokker diminsjes jo sille nedich hawwe. Jo binne wierskynlik te finen dat elk leg is in bytsje oars, sa maat beide.
Jo kinne sykje foar loosere-passe strjitten en hannen dy't de bêste wurk fine foar jo by de gym en bûten. It is faak it gefal dat jo besykje moatte foardat jo keapje, of om online boarnen te brûken dy't maklik weromkomme kinne.
> Boarne:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Progression Models yn Resistance Training foar sûnens folwoeksenen. Medisinen en wittenskippen yn Sport & Oefening . Maart 2009, Volume 41, Issue 3, pp 687-708.