As jo fersmiten binne om 10.000 stappen per dei te kuierjen , sa't jo op jo pedometer of fitnessband opnommen hawwe, wolle jo jo streak net brekke omdat jo flugge binne. Flugplannen kinne jo ophelje, benammen as jo faktor binne yn feroarjende tiidstannen. Wat kinne jo dwaan om te soargjen dat jo genôch bewurking krije op in loftreizddei en hâld jo streak yn libben? En hoe kinne jo it foarkommen fan fertrouwen fan 'e feiligens foarkomme as jo it dogge?
Rinst mar 8.000 stappen foarôfgean nei it fleanfjild
Jo witte noait wat der barre sil as jo nei it fleanfjild komme. Jo kinne yn 'e feiligens rinne stean foar in oere of mear. Jo fleanen kin ferlost wurde nei't jo it bestjoere en jo sille fêst sitten op 'e tarmak.
Jo bêste beting is om te kuierjen foar tiid te gean foar't jo nei it fleanfjild gean. Jo binne wierskynlik feilich as jo 8.000 oankogden foardat jo nei it fleanfjild gean, dat is in oere of mear fan snipke kuierjen . Doch de ferpakking de nacht foar reizgjen, sadat jo fergees tiid hawwe foar behanneljen. As jo by in hotel bliuwe, besjen oft se in treadmill hawwe yn har fitnessssintrum of freegje se har in rinnen / rinnenrûte te sluten. Soargje derfoar dat jo stappen syn app as komputer syngronisearje foardat jo nei it fleanfjild gean.
Gean nei it fleanfjild
As jo witte dat jo net genôch stappen kinne foardat jo nei it fleanfjild gean, planje op kuierje by it fleanfjild. It is it bêste om in licht draaibesjen te krijen of in rolden koffer dat jo maklik oppakke kinne of opleverje de konserten.
As jo it in gewoante meitsje om frede te krijen yn gefal fan befeiligingsferkiezings, sille jo faak in oere of mear hawwe foar kuierjen. Jo moatte 5000 oant 6000 stappen yn in oere op in maklike, konstante tempo stean kinne. As jo aerobyske stappen of minuten beweegje, kinne jo sels wat skerpe kuierje, benammen as jo pretend hawwe dat jo besykje in heule ferbining te meitsjen.
Kontrolearje de fleanfjild en plan in rûte.
Tink derom dat jo podemeter of fitnessband werom sette nei't jo it opnimme om troch de feiligens te gean. Hoewol de measte fitnessbands noch altyd stappe as jo yn jo tas binne, waistbands pedometers net, en net sa krekt sa krekt wêze as wannear't se goed passe. Soargje derfoar dat jo jo stappen syn app foar syngronisearje, foardat jo op it fleantúch komme.
Spoar oan board de Flugplane
Jo sille net in protte stappen op it fleantúch ynlogge, mar jo moatte derop rinne om in pear minuten yn 'e oere te setten om jo risiko fan bloedklots te ferleegjen. As jo fitness tracker middels ynaktiviteit mjittest , dan kinne jo warskôgings krije om op te setten en te bewegen, wylst op it fleantúch. It is it bêste om in gang sit te boekjen sadat jo nei it restroomgebied gean kinne of wêr't it romte is om in lytse marching yn pleats te dwaan. Jo kinne sels plannen meitsje op in reservearje in sit ticht by in alkohol dêr't jo regelmjittich ophelje kinne, stretchje en dwaan in bytsje kuierje. Jo kinne websiden of apps lykas SeatGuru.com brûke om sok sitten te kiezen.
De Fitbit Alta fereasket 250 stappen yn 'e oere om it lokkich te hâlden, wylst de Apple Watch allinnich mar ien aktyf is en wat aktyf is. Wês freonlik en lit jo ien fan 'e kirsten witte dat jo allinich besykje om jo bloed te ferminderjen.
As it ljocht fan 'e fêst sitte lit, stean net op, ek as it betsjut dat jo in net aktive oere hawwe. Plan net mear as 250 stappen per flecht oere.
Tiidzone Travel Woes
As jo in fitness tracker brûke mei in app, sille jo sjogge wat frjemd resultaten as jo tiidstones feroarje. Goed east, jo dei sil koarter wurde. Gean west, it giet langer. Mar it is faak net foar tefoaren te wêzen, wylst oeren yn 'e ein komme wurde rekkene oan' e ein fan 'e dei dat jo tracker syntakt binne. As jo jo 10.000 stappe docht thús of op 'e fleanfjild, syngronisearje it mei de app foardat jo op it fleantúch komme en tiidstones feroarje.
Jo bêste-lege plannen om jo stapten elke dei te krijen, allinich streken, kinne op in ein komme, troch de tiidssône-transysje.
Layover Steps
In leauwe is in goede kâns om mear stappen yn in fleanfjild te logosjen, en gjinien freget as jo sa gau rinne as jo kinne in ferbining meitsje. As jo koart binne op aerobyske stappen , is dit in goeie tiid om se te dwaan. Kontrolearje de fleanfjilden yn 'e airline tydskrift foar jo arranzjeminten en ôfreizgjen en plan hoe't jo tusken har gean. Soargje derfoar dat jo jo stappen syngronisearje as jo kinne foarkomme foar jo folgjende fleanfjild.
Obstakels om te kuierjen nei jo arrivylende doel
Jo binne oankommen! Jo kinne yn stapkes krije as jo ferplichtje en jo manier meitsje om jo bagaazje op te heljen en fergeesferfier te krijen. Mar foar ynternasjonaal reis, kinne jo mei lange rigels en ferfetsjinjen sitte as jo troch gewoane en ymmigraasje kontrassen moatte trochgean. Ek binnen in lân kinne jo miskien werjaan troch de feiligens. Alles kin ite yn jo plannen om jo 10.000 stappen te foltôgjen. In bytsje stapjen yn lytse sirkels of spyljen op it plak is mooglik, mar jo wolle net fertrouwe fan 'e feiligens, dus it subtyl hâlde.
Fanôf it fleanfjild nei hûs of hotel kinne jo ek in oare bout fan sittiid op 'e trein, bus, of auto. It kin fierder ferwiderje op jo besiken om elke oere te bewegen, lit allinich jo folsleine doelstelling. In treinrûte jout jo de bêste kâns om op te kommen en omheech om in bytsje hinne.
Plan in kuier by jo lêste doel
As jo koart binne op stappen, it is it bêste om te kuierjen hoe't jo jo definitive bestimming berikke. As jo freonen of famylje besykje, meitsje jo foarôfgeande tiid om in spyljen te genietsjen om de keuken nei jo reisiid te wurkjen. It sil goed wêze foar elkenien. Oefening is oan te rieden om help te ferleegjen de effekten fan jet lag . As jo dêr komme, ferhúzje!
Hacks om te gean nei jo stapdoel
As jo bêste plannen plannen gien binne, kinne jo in pear trúkses probearje om jo 10.000 stappen deiblêd tagong te krijen . Jo kinne besykje jo pedometer te oanbean oan jo skuon of yn jo socke te pleatsen en jo foet werom en út te swingjen. Jo kinne in protte fitnessbands mei dearmbeweging skriuwe. It is maklik om jo earm te bewegen mei in foar-en-rige beweging by sitten of wannear't se yn in line lizze as dan besykje om op te setten en mar op it plak te setten. Oan 'e iene kant is it beweging en oefening, mar oan' e oare kant is it net echt "stappen". It is in persoanlike kar as jo dêr beslute of besykje in oare hack om jo stappen te ferheegjen. Just fertelle dyn Fitbit freonen net!