De Feriene Steaten is ien fan 'e iennichste lannen yn' e wrâld dy't noch kilometer yn 'e kilometer brûkt. As jo in Amerikaansk binne, hawwe jo wierskynlik in goeie betsjutting fan hoe lang jo nimt jo in kilometer te kuierjen (sawat 20 minuten by in maklike tempo). Mar de measte kuierrûtes en rinnen wurde yn 'e kilometer beskreaun. Hoefolle kilometers moatte jo kuierje of jogje om in 5K rûte te simulearjen?
Hoe lang is in 10K rûte? Hoe lang sil it jo nimme om ferskate ôfstannen te passen by in flugge tempo, moderne toepassing of maklik tempo?
Kies nei Meters Conversion Tools
Jo kinne it op 'e skaal sjen, dy't rint fan in fjirde kilometer nei de maratonôfstân fan 26.2. Jo kinne dizze ark ek brûke:
- Miles nei kilometer Calculator, mei Walking Time: Brûk dizze online kalkulator om it antwurd te krijen.
- Pace Calculator: Fyn jo snelheid.
As jo de math toane wolle, binne hjir de gelikensens:
- 1 kilometer is 1,6 kilometer. Miles x 1,6 = kilometer.
- 1 kilometer is 0,62 kilometer. Kilometer x 0,62 = kilometer.
Miles nei Kilometer en Walking Time Calculator Charts
- Fast pace: 11 minuten per kilometer of 7 minuten per kilometer. Dit is de snelheid fan in flugge kuier of in maklike rinnende.
- Moderne toepassing: 15 minuten per kilometer of 9,4 minuten per kilometer. Dit is in sûne skerpe kuierpaad .
- Goede toepassing: 20 minuten per kilometer of 12,5 minuten per kilometer.
- Hoe jo jo hegere fluggens te bewegen: brûk dizze apps en gadgets om te sjen hoe hast jo bewegje.
Miles | Kilometer | Fast Walk | Moderne paad | Easy Walk |
0.25 mi. | 0,4 km | 3 min. | 4 min. | 5 min. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 mi. | 1.6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 mi. | 2.4 km | 17 min. | 23 min. | 30 min. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 mi. | 3.2 km | 22 min. | 30 min. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 mi. | 4.0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 mi. | 4.8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3.1 mi. | 5.0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
De 3,1-mile ôfstân is lykwols de 5K ôfstân fan in protte wiken dy't jo meidwaan kinne foar wille of ferwûndering. As jo sjogge, kinne jo it yn in oere of minder kuierje.
Hoe te trenen om in 5K te kuierjen : Hjir is hoe't jo klear meitsje kinne foar dy spannende walks.
Miles | Kilometer | Fast Walk | Moderne paad | Easy Walk |
3,2 mi. | 5.1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 mi. | 5,6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 hr. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 mi. | 6.4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 hr. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 mi. | 7.2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 oere. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 mi. | 8,0 km | 55 min. | 1:15 hr. | 1:40 hr. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 mi. | 8.9 km | 60 min. | 1:22 hr. | 1:50 hr. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 mi. | 9.7 km | 66 min. | 1:30 oere. | 2:00 oere. |
6.2 mi. | 10,0 km | 68 min. | 1:32 hr. | 2:04 hr. |
De 6,2 milenstreek is in goeie minsken om te witten dat safolle kuierdersfreonlik rinnende eveneminten 10 kilometer binne, dat is 6,2 kilometer. Dit is ek de ôfstân fan Folkssport . It duorret sawat 2 oeren of minder.
Hoe te trenen om in 10K te kuierjen : Brûk dit plan om jo kondysje op te bouwen sadat jo dizze ôfstân ferfolje en genietsje kinne oer de wei genietsje.
Miles | Kilometer | Fast Walk | Moderne paad | Easy Walk |
6,5 mi. | 10.5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 hr. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 mi. | 16.1 km | 1:50 hr. | 2:30 oere. | 3:20 hr. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 mi. | 21.1 km | 2:24 hr. | 3:17 hr. | 4:22 hr. |
De helte marathonôfstân fan 13.1 miles is krekt oer 21 kilometer. Jo wolle in kuollerfreonlik kieze wolle of jo komme by de einstreekstiden nei't de runners alle fan 'e finishlinen te iten en nei hûs gean.
Hoe te trenen om in heale marathon te kuierjen: sjoch de stappen dy't jo nedich hawwe om jo paad te begjinnen en stadichoan te stribjen, sadat jo klear binne foar de 13,1-mil útdaging.
De rest fan 'e kaart bringt ús nei de maratonôfstân fan 26,2 miljoen of 42,2 kilometer. It giet om in oar pear oeren, sels sûnder rest rint.
Miles | Kilometer | Fast Walk | Moderne paad | Easy Walk |
13.5 mi. | 21.7 km | 2:29 hr. | 3:23 hr. | 4:30 oere. |
14.0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24.1 km | 2:45 hr. | 3:45 hr. | 5:00 oere. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 mi. | 32.2 km | 3:45 hr. | 5:00 oere. | 6:40 hr. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 mi. | 40.2 km | 4:35 hr. | 6:15 hr. | 8:20 hr. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 mi. | 42.2 km | 4:48 hr. | 6:33 hr. | 8:44 hr. |
Dat is hoe fier it is en hoe lang it kin jo nimme. Binne jo klear om trening te begjinnen?