Wolle jo witte hoe fluch jo rinne? Jo kinne jo jo hurdfytsen witte dat jo in racesintrumformulier ynfollje kinne. Somtiden wolle jo gewoan witte hoe lang it giet om jo te gean nei in oar. Of, it kin wêze dat it te witten is om te brûken mei in kuierkalorie-kalkulator .
Hoewol't runners gewoanwei har paad yn minuten per kilometer witte, binne kuierders minder wierskynlik har ege hurdfytsen te mjitten.
In regel fan thumb is meast genôch as jo gewoan in nûmer wolle wolle yn in kalkulator, lykas de kolo's dy't per kilometer ferbrutsen wurde, ferskate lytser binne op ferskillende hegere snelheden. Mar as jo in nûmer nedich hawwe foar in race ynfier, dan wolle jo in echte mjitting dwaan.
Rules of Thumb foar Walking Speed
- Deistige stappen : As jo jo deistige stappen mei in pedometer just folgje, as jo oer jo wurk of putt om it hûs hinne gean, kinne jo 2 kilometer per oere of 2,5 kilometer de oere brûke. Dat is 3,2 kilometer per oere oant 4 kilometer per oere.
- Easy Health Walk : As jo in maklik kuierje om de buert of park te meitsjen, kinne jo in folslein petear hâlde, gebrûk fan 3 kilometer per oere of 5 kilometer per oere as regel fan thumb.
- Moderatyf nei brisk walk: As jo rinne op in bepaalde snelte en spitigens oanwêzich, brûke 4 kilometer per oere of 6,5 kilometer de oere.
- Fast Walking : Fytspaden witte gewoanwei har snelheid of hawwe it measte. Racewalkers kinne kuierje 5 oant 6 miljoen oere of noch hurder. Dat is 8 oant 10 kilometer de oere.
Pace vs. Speed
Pace wurdt gemiddeld yn minuten per kilometer of minuten per kilometer. It is tiid / ôfstân, wylst de snelheid ôfstân / tiid is. Gemeentlike kuierpaden binne:
- Easy Walk: 20:00 oere per kilometer of 12.25 minuten per kilometer of slimmer.
- Moderatyf oant Briskwei : 15:00 oant 20:00 min per kilometer of 9:19 oant 12:25 minuten per kilometer.
- Fast Walk : 15:00 oere per kilometer of 9:19 minuten per kilometer of flugger.
Meitsje jo paadwizer op in spoar
De measte bûtenlizzende spoaren, lykas de iene om dyn lokale heule fuotbalfjild, binne 1/4 mil of 400 meter rûnom de binnenpas. Begjin fan in set posysje op 'e binnenpas, markearje jo tiid, en fjouwer kear sirkels om jo minuten per kilometer te krijen.
Jo kinne in paadkalkulator brûke om jo tiid en distânsje yn snelheid en tempo te konvertearjen. Jo kinne ek kilometer en kilometer wikselje .
Jo kinne de spoarkalkulator fan 'e Noardamerikaanske Racewalking Foundation brûke om ôfstân te meitsjen op ferskate ôfmjittige spoaren, lanten as lokaasje 1 en mear.
Walking Speed Apps
As jo mobyl tillefoan GPS-ynskeakele is, kinne jo in rinnende / rige telerometer app brûke om jo hegere snelheid sjen te litten Dit binne Walkmeter en MapMyWalk. Elke GPS-basearre fytsmessing hat beheiningen, it grutste wêzen dat jo it bûten brûke moatte en it net wurket op 'e treadmill. It is tagong ta meardere satelliten, dus as jo yn in gebiet mei in protte hege gebouwen binne of yn in gully of neist in djippe kuierje, kin GPS net minder krekt wêze. Sjoch op in kaartplot, it kin sjoen wurde as jo teleportearje fan plak nei plak.
Nim meardere lêzingen op ferskillende rûtes om bettere genôch te krijen.
Apps sjogge faak jo aktuele tempo yn minuten en dyn trochsneed paus foar it workout. Se kinne jo snelheid yn kilometer as oere of kilometer de oere sjen.
Gadgets om jo hegere flugge te behertigjen
Walking / running speedometers binne watch-like apparaten, fitnessbands, en smartwatches dy't GPS brûke om jo snel te sjen. Se hawwe lykwols deselde GPS-beheiningen as cellphone apps. Der binne noch wat guon beskikber steld dy't gebrûk meitsje fan in sesje-sensor-akselometer en kinne ek gebrûk makke wurde. Guon net-GPS pedometers skatte de snelheid en ôfstân op basis fan jo stapkadens, mar se moatte perfoarst kalibre wurde.
Hoe kin jo snelheid mei in online mappen-tool wiskje
Jo kinne jo hurdfytsing mjitmeitsje troch in wok te brûken en elke handige rûte mei in online wachtsjinst-ark . Arkielen lykas MapMyWalk of WalkJogRun litte jo in adres yntsjinje of ferpleatsje yn en op in kaart om jo lokaasje te finen. Dan klikje jo de rûte op 'e kaart om in krekte ôfstân te finen. Yngean jo tiid en gewicht en it ark kin jo fertelle dat jo fluggens, tempo en kalorissen ferbaarnd binne.
Predicting Race Speed en Finish Time
As jo in rinnende evenemint yntsjinnje en binne net wis oer hoe jo flugge kinne ferskate ôfstannen passe kinne de Runners World Race Prediction Calculator helpe. Jou jo aktuele tiden foar ferskate ôfstannen yn om jo tiid foar elke oare ôfstân te foarsjen.
In wurd fan
As jo begjinne mei it mjitten fan jo hurdfytsmooglikheid, binne jo wierskynlik gewoan te witten hoe jo flugger rinne kinne . Mei help fan goede kuierfoarm, posysje, en earmbeweging, kinne in protte kuierders har snelheid signifikant ferheegje.