Alkohol draachtet dy en it ek ynteressearret mei jo sliep, dus it is gjin goeie idee om it de nacht foar in lange rûn of race te ferneatigjen. Mar jo moatte jo bier, wyn, of oare alkoholeale dranken altyd net opjaan, wylst jo trening binne. It is geweldich om wyn of bier op 'e nachten te wêzen as jo de oare deis lang net rinne. As jo útgean en echt in alkohâlder drinke moatte de nacht foar in lange rin, soargje derfoar dat jo drinke fan wetter ek drinke.
Drink Alkohol nei in rûn
It is feint om in bier, wyn, of oar alkoholgeast te drinken nei in lange rûn of race. Yn feite kinne jo alkoholikke dranken fine op 'e einlizzende rigen fan guon rassen en guon runners wolle graach in hurd rinne of race mei in glês wyn of bier fiere. Soargje gewoan om net te oertsjûgjen. As jo gjin alkohol drinke foar jo trening, kinne jo fine dat jo tolerânsje in soad leger wêze kin as it wie as jo begon training hawwe. En beoardielje as jo alkohol fuortdaliks nei in lange rûn of ras krije, omdat jo düdliker wurde kinne en fiele de effekten fan 'e alkohol sneller.
Mar, kin ik mei in hangover rinne?
Ik soe it net advisearje om te rinnen mei in kjeld. De wichtichste reden wêrom't drinken alkohol net minget mei it rinnen is dat alkohol in droegearjende effekt hat. As jo gefoel fiele, binne jo faaks tige droege .
Dus as jo in heul swiere kjeld hawwe oan 'e start fan jo run, jo binne al begjin jo útfierd, dat is nea in goede saak.
Jo kinne in koarte run mei in kjeld krije (it sil noch altyd net geweldich fiele), mar it is gefaarlik om te probearjen troch in lange training mei in kjeld te pustearjen, om't jo sterk opdroegen koenen.
Jo kinne ek wierskynlik ûnkoordinearre en ûnhandigje fiele as jo in kjeld hawwe, wêrtroch jo risiko falt om it falt ûnder it rinnen .
As jo jo fûn hawwe hingje fiele en dochs in rûnje wolle, soargje derfoar dat jo wat wetter drinke foardat jo útgeane en in wetterfloed mei jo bringe. En moatte der wis fan wêze dat jo rinne koart en maklik te hâlden.