Triangle is in stichting yogosposysje oer hast allegear styl fan joga . Jo sille it gewoanlik sizze it binnen jo earste pear joga-klassen en foar jierren te kommen. It is in relatyf ienfâldige opset fan 'e krêft fan' e krêft as in stretch foar de halsstringen. De grûnslach fan 'e pose mei grûnfuotten en sterke skonken opbouwe kin de boarne djip en bloei iepenje.
- Typ fan posysje : stean
- Benefits : fersterket de skonken, stretcht de hurden, halsstringen en hippen, iepent de boarst en skouders.
Ynstruksjes
- Der binne in protte manieren om yn it trijehoek te kommen. It útfieren fan 'e krigers II wurket goed om't jo foetten al yn' e goede posysje binne. Jo moatte net nedich wêze om jo posysje foar dizze oergong te ferbreedigjen of te narrjen. Dus, fan 'e oarloch II rjochtsje jo foardiel (it rjochts leg yn dit gefal).
- Meitsje jo rjochtskepenmuskels en meitsje jo rjochte femur yn 'e socket. Rjochts foar jo rjochterhân nei 'e foargrûn fan' e keamer, hâld jo rjochte hip oan.
- Lege jo rjochterhân nei jo skine of knibbel. As jo mear iepen binne, bring jo rjochterhân oan 'e flier op binnen of op' e rjochter foet. Doch elkenien dy't it meast komfort is.
- De lofter skouders stappe boppe oan 'e rjochterkant as jo de boarst iepenje, jo loftskippen nei de plafond berikke, wylst jo linker skouders yn' e socket bewarre wurde.
- Slaen jo holle om jo glâns nei jo lofter finger te nimmen. As dit foar jo hals ûngelokkich is, is it ek goed om de kop te hâlden yn in neutraler posysje.
- Rin troch om jo rjochthoekskrêften nei binnen te stekken, de djipte te ferdjipjen yn jo rjochte hip.
- Wekker jo rjochter knibbel (dit wurdt in mikrobearje neamd) om hyperseksje foar te kommen.
- Bliuwt op syn minst fiif aksjes.
- Fertie de pose mei jo lofts foarút.
Tips foar Beginners
- Besykje de ferlieding om jo rjochter knibbel te bijen om jo rjochterhân oan 'e flier te krijen. It rjochtsjen fan jo rjochter leg is wichtiger. It pleatsen fan in blok op 'e flier nei ûnder de hân is ek in opsje.
- It is moai om jo rjochterhân heger as jo fuot te bringen as dat it jo jo boarst mear iepenje kin. Rjochtsje jo hân net direkt op jo knibbel, hoewol't dit tefolle druk op 'e knibbels stelt.
Avansearre tips
- Soargje derfoar dat de rjochte heul is mei de bôge fan 'e linkfoet.
- Foar in fariaasje probearje de linke earm oer it linke ear ôf, sadat it parallel mei de flier komt en de skouder yn 'e socket hâldt.
- Of jo linker earm efter de rêch wekkerje en jo ynderlike rjochthoek mei jo lofterhân hâlde. Dit hat traktaat makke, sadat jo jo boarst noch mear nei de himmel te iepenjen kinne.
- Nim it gewicht út jo rjochterhân, hoverje it boppe de flier om jo balâns te wurkjen en jo kearn te dwaan.