Neist moade, moatte jo funksje en komfort yn jo kuierje en gearwurkje. Jo kuierjen fan klean moat noflik en loslitte wêze om jo te ferpleatsen. En wylst guon items as in goeie idee komme (bgl. Katoenen sokken), se binne eins net. Fertel mysels mei wat te dragen en wat te foarkommen foardat jo begjinne te begjinnen.
Sokken
Kies: Heechtechfasers
Vermoarten: Katoen
Jo sokken moatte noflik wêze, en de moderne rinnen sokken dy't makke binne fan CoolMax of oare hege technyske fibers binne foarkar oan katoen, dy't swit neist de hûd hâlde en bliksem meitsje om flugger te foarmjen .
Jo kuierpokken moatte makke wurde fan in sweat-wickende stof. Se moatte anatomysk ûntwikkele wurde, ynstee fan rôze sokken, sadat se op it plak bliuwe op toe en heel.
Jo hawwe in pear mooglikheden op wat sokken te keapjen, dus jo ûndersyk !
Walking Pants
Kies: Sweat-wicking fabric
Avoiding: Denim
Denim is in minne kuierwize. Yn heul waar, it is swier en hjit en hâldt swit neist jo hûd. Yn it wiet waar is it reint sa as in spûn. As jo gewoan fan waarm sweat of reine einigje, dan kinne jo gau snijpe op jo skuon en kratsje.
Ynstee dêrfan kieze kuierpantsjes makke út in sweat-wickende stof .
Kappen, Sunglasses, en Sunscreen
Kies: Closet-topkappen, sjabloanen, sinneskyn
Vermoarten : Visers
Beide manlju en froulju jouwe jo holle en skouders! In kuier fan in oere of mear jouwt jo in protte sûne eksposysje op jo holle, skouders, hals, rêch en spultsje. Jo kinne ek maklik yn waarme waar oerwetterje of kâld te folle yn kâld wetter as jo holle net bart.
In iepen boppekant docht net de trúk - it top fan jo holle is noch altyd iepen en kin oerhinne - sa nimme jo tiid om in goeie kuierjen te keapjen en de soenssoarchpraktyk folgje. Sunglasses foar iepenloftspuljen foarkomme UV-eksposysje foar jo eagen.
Shirts
Kies: Koarte mûlen, sweatsjende materialen
Feroarme: Skin-barrensoarten
Foar jo skouders, ek as jo in goeie sinne drage, wearzget in skine-skuorbert tank biedt tefolle sinneposysje. It allegear tafoege oer de jierren om jo hûd te leauwen en jo risiko fan hûdkanker te ferheegjen. It is it bêste om koart mulden te dragen as in sesjale feiligensmaat.
As jo sweatsje wylst jo rinne, moatte jo ynvestearje yn CoolMax of polypropylene shirts om it sweat fuort te litten fan it lichem.
Lagen
Kies: In ienfâldige layeringsysteem
Vermoarten: tefolle klean
Ofhinklik fan jo klimaat, klaaidje yn lagen sadat jo in ljocht fuortsmite as jo optocht wachtsje en it werom leverje as jo fiel fiele. As jo waarm binne as jo begjinne te rinnen, sille jo gau te heul wêze. Begjin ôf fiele wat koel.
As jo gjin swart oppasse, kin in systeem sa ienfâldich wêze as in t-shirt, ljocht sweater (wol of nei), en wynmjittige jasje dy't ek wetterskoft wêze kin.
As jo net yn subfreezingte temperatueren kuierje, is dit alles wat jo nedich hawwe. Meitsje in hoed, hânen of skoar oan tafoege foar ekstra kamera.
Kleuren
Kies: Kleuren en refleksjende streken
Vermoarten: Alle swart, fral nei tsjuster, en kamouflage
Keuning as in ninja en kuierje nei tsjuster is in ûnfeilige moadekwaliteit. Cars en fytsen ferwachtsje jo net om strjitten oer te kommen. Jou har op syn minst in kâns om jo te sjen. Sels yn 'e dei, as jo nei in wei rinne, moatte jo sterk sichtber wêze om autos te kommen. It wearden drabkleuren of sels kamouflage (as jo yn in militêre ienheid binne) is gefaarlik.
Kies jo kuierapparaten om op syn minst ien item op te nimmen yn in ljochte kleur dy't fan foarkant en werom sjoen wurde kin. Of op syn minst in refleksjele feiligenswestekst of nachts sichtberens . Foar mysels, ik hâld fan myn glove gloves - se binne maklik te nimmen en min te missen.
Gewichten
Kies: Fluch en ôfstân oer gewicht
Vermoarten: Heavy shoes, ankle of handgewicht
Soargje allinich om te gean nei alle infomeriale te fertellen dat swiere skuon, knibbelwiten, hângewichten, of in gewichtige jas is gewoan wat jo nedich binne om jo kuier te puberjen. Elke medyske eksperte dy't ik yn 12 jier rieplachte hat sein dat dizze foarkommen by de fitness kuierje, sa't se it risiko foar ferwidering ferheegje.
Weten op jo hannen of foetten binne unnatural en binne wierskynlik straffen. Ekstra gewicht op jo torso sil wierskynlik net wekker wurde, mar it is better om gauer of fierder te gean om mear kalorgen te brânen. Besparje de gewichten om in ienfâldige krêft workout te dwaan foar in pear minuten foar of nei de kuier, as jo it dwaan kinne mei krekte posysje en foarm.
Wetter - Agrarwetter
Kies: Hippak en pocket
Vermoarten: Heavy rucksaken
Wolle jo echt inisjearje oan in wike wetter, iten en klean foar in oere-lange fitness kuier? Jo hawwe gewoan in pear easken nedich.
Besykje de toetsen en oare artikels yn pòch, in hippak, of goed bedoeld lyts rucksack. Fiolearje as jo plannen binne om in heale oere of mear te gean mei gjin wetter op jo rûte. In lyts hydraterpap mei ynboude wetterfloothâlder is handich.
Wat jo weardich meitsje, soargje derfoar dat it it goeie wearze om pine te foarkommen.
Shoes
Kies: Well-designed fitness shoes
Misbrûk: Heavy boots and flip-flops
Heavy shoes can last through forced labor, but they were not meant for fitness walking. Skeakelje de swiere houtferskuoringen foar de situaasje dy't se ûntwurpen binne - om in hikers te stypjen mei in swiere rucksack op rûge trajekten.
Fitness kuierders moatte fleksibel sielen hawwe om mei har foet hinne as se rinne troch in stap. Rêchpakkende stuorers hawwe swiere, ûnfloedige sônen, dy't jo kinne stean foar muscle strain.
En flip-flops waarden net makke foar fitness kuierjen. Se jouwe gjin stipe, en se jouwe jo net mei elke stap ôf. As effekt, jo binne sliepen earder as kuierjen. Besparje se foar simmerfeardigens dat net giet om hannelingen fan ôfstân. As jo it fiele fan loft op jo tinen hâlde, ynvestearje yn in pear goed ûntwurpen hannelssjenningen yn plak .