Binne jo in Fitbit nedich of kinne jo gewoan in podometer app op jo smartphone fertrouwe om jo te fertellen hoefolle jo de hiele dei ferpleatse? Universiteit fan Pennsylvania ûndersiikre harren oan 'e test fan side-by-side-talgongstappen op in treadmill by trije milen per oere.
Smartphones Pedometer en Aktiviteitappisjes
De lêste generaasje fan smartphones hat súksesfolle accelerometer-chips dy't wurkje op 'e eftergrûn.
Se jouwe alle dagen de beweging en dy gegevens kinne tagonklik wurde troch apps en wikselje yn 'e hiele dei fan' e stapteferzjes, fan 'e ferfolchfolging en slotferfolging. De ûndersikers brûkten in Samsung Galaxy S4 en in iPhone 5s dy't de Bewegingsap op elk leveret, en de Fitbit app en Withings Health Mate app op it iPhone. Foar de test waarden de smartphones yn pants yn pants brocht, wylst de ûnderwerpen op in treadmill rûnen op trije kilometer per oere.
Wearbare Fitnessbands en Hippedometers wurde hifke
Op har wapens hawwe de testfak de trije populêre fitnessbands: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , en Nike FuelBand . Op har waarmbannen wiene se de Yamax Digi-Walker SW-200 , dy't yn in protte pedometersstúdzjes brûkt waard en wurdt beskôge as heech genôch foar ûndersyk. Se hawwe ek de Fitbit One en Fitbit Zip op har waarmte.
Treadmill Test: Walking 500 en 1500 Steps
Op alle trije learlingen waarden allegearre ien fan 'e fideo's oplost en wearden, doe gongen sy op trije kilometer per oere op in treadmill, wylst ûndersikers visteare harren stappen.
Se wienen in bout fan 500 stappen en in bout fan 1500 stappen, en de rekken op 'e apps, fitnessbands en pedometers waarden opnommen.
Resultaten
- De waarmte pedometers hienen de bêste accuracy, allinich mar ien persint
- De Nike FuelBand wie it minst krekt, mei sterke fergruttingsresultaten en meastal ûndersteande stappen troch safolle as 22 persint
- De Fitbit Flex en Jawbone UP24 fitnessbands op 'e wrist hiene in breedere fariaasje as de hippedometers, mar yn trochsnee kaam tichtby de beoardielde stimpert. De Flex wie wierskynlik wat lytser ûnderstannen.
- De apps wikselje troch +/- seis prosint en wiene meast oerienien tusken de 500 en 1500 stap testses.
De ûnderste rigel is dat de apps hiel goed binne by it rekkenjen fan stappen as jo jo smartphone yn jo tas omfiere, wylst jo rinne foar in steady bout. Mar de stúdzje hat net hifke hoeften de apparaten en apps fergelykje foar de hiele dei, lykas in doel fan 10.000 stappen yn ôfwikende betingsten.
Ik ha al dizze deselde fitnessbands, pedometers, en apps foar de hiele data dien. Myn persoanlike ûnderfining is dat de stapel op de Nike FuelBand SE is yndie 10-20 prosint minder dan de fan alle Fitbit. Dat sei, ik bliuw it weardich as ik it fynt it motiveal foar it berikken fan myn Nike Fuel-doel elke dei.
It probleem mei it brûken fan allinich in smartphone app is dat jo jo tillefoan net tagonklik meitsje kinne mei de dei. De stappenregel is wierskynlik minder as in fitnessband of hipkombeter dy't jo konsekwint wearze. As jo der net soargje dat der op guon fan dizze "lifestylestappen" ûntbrekt, is dat akseptabel.
Kostenfaktor
As jo al in smartphone hawwe, binne apps fergees of hast fergees. Alles wat it duorret, is konsekwint it kontrolearjen en gebrûk fan alle ynboude motivatyske funksjes.
Hip-omstige pedometers binne folle minder duorre, en it Fitbit-Zip is net allinich ûnder $ 60, mar jo kinne jo stappen tagelyk sawol op it apparaat en op de Fitbit-app sjen. De Yamax Digi-Walker SW-200 ûnder $ 20 is in stand-alone apparaat en befettet gjin ferbining mei in kompjûter of app.
Wearbere fitnessbands binne tige populêr, mar kosten $ 90- $ 150. Sels mei de hege kosten en beheiningen fan justysje binne in protte minsken harren motivaasje. Se ferwize nei apps en online-dashboards om in ferskaat oan aktiviteits- en aktiviteit-ynformaasje te folgjen, sliepe, ynaktiviteit, en diabetes.
Motivaasje fan fitnessbands en apps
De stúdzjediven skreau earder skreaun oer de útdagings dy't weardere apparaten yn 'e wurklikheid dogge yn' e wurking en feroaring fan ús sûnensgedrach:
- De brûker moat it wearze wolle en kinne it leverje.
- De brûker moat oantinken oan it dragen en it opladen wurde.
- It weardbere apparaat moat krekt wêze yn it spoarjen fan syn doelgroep gedrach.
- De ynformaasjeynformaasje moat maklik te begripen wêze, mobilisearje aksje en hâldt de motivaasje. De skriuwers besjen dat individuele bemoedigens (lykas badges foar milestones), sosjale konkurrinsje en gearwurking (konkurreearje mei freonen of yn in team mei dyjingen mei deselde apparaat / app) en effektive feedback loops binne it bêste foar kondinsgedrach feroaring.
Boarne:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Fertrouwing fan smartphone-applikaasjes en weardere apparaten foar it kontrolearjen fan fysike aktiviteiten."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Wearbere apparaten as facilitators, net driuwers, fan sûnenswittenskip feroarje." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.