Wearjen fan gewichten kinne de kaloares ferbrede ûnder it kuierjen, mar it is folle safier om mar krekt langer te passen. Wichten oan 'e petten, fuotten, wapens en hannen fergrutsje it risiko fan blessueres oan' e knibbels, skouders, spieren, tegels en ek risiko repetitive moasje blessuere. In gewichtige rucksack kin feroarsaakje as it gewicht net ferspraat oer de hippen is. Allinne in gewichtde jas en hipbelt wurdt oanrikkemandearre. Gjin spoar sûnenssoarch oanwize gewichtige skuon .
1 -
De iennichste gewichten dy't ik oanbean kin, mei warskôging, wurde gewichten oan jo torso tafoegje mei in lykwichtige gewichtweste. Ik fyn it, om't jo heale pûngewichten taheakje kinne, fan 0,75 oant 10 pûn. Dit sil jo helpe om mear kaloaren per brân te bringen. As jo al op in ideaal gewicht hawwe en gjin mienskiplike problemen hawwe lykas arthritis of knier-pine, dan kinne jo in kuierweste probeie. Mar jo kinne dyselde ekstra kalorgen ferbrânje troch nordic walking mei kuierpols of troch allinich sesje in paard ekstra minuten.
2 -
Dizze gewichtswet begjint by 12 pûnen, dat soe in ridlik gewicht wêze. Jo kinne ferzjes te keapjen op signifikant hegere gewichten, wêrby't paddele skouders foar komfort binne. Dit plak gewicht lykwols op 'e boarst.
3 -
In gewichtige jas is de iennichste kuierposten dat ik oanbean kinne. Dizze klean kinne jo tafoegje oan 20 pûnen en drage it goed te fertsjinjen om it risiko fan ferwûning te ferleegjen. Dit sil jo kaloares ferheegje per kilometer. Jo kinne de gewichten tafoegje of fuortsmite om stadichoan it ekstra gewicht te dragen dy't jo drage.
4 -
It gewicht oan jo torso tafoegje is de feilichste manier om mear kalorissen te bringen per kilometer. Dizze vest hat klaptocht om gewicht fêst te hâlden. Jo kinne tafoegje of fuorthelje yn 1/2 pear ynkommens oant fjouwer pûn.
5 -
As jo wat hegere hichte meitsje wolle, kinne jo dit gewichtich apparaat wat ferset jaan. Persoanlik wol ik leaver konsintrearje op in goede kuierfoarm en goede earmbeweging . It is in geweldich item om te gebrûk te meitsjen om hûnen of muggers oan te pakken - it slaget mar sil har net altyd skeine.
6 -
Hân of wristwizen kinne brûkt wurde mei earmmotion om jo wat ekstra toning te jaan. Ik jou it net oan om't se it risiko fan skea oan dyn skouder, hals, elbow, of wristje ferheegje kinne. As jo lykwols echt geweard brûke wolle, dan binne elk ien pûn, mei ekstra gewichten kinne jo foarkomme as jo stopje en binne klear foar in echte boppekant fan it wurk. Brûk allinich op koartere spoaren. Made with soft foam and adjustable velcro hand grip.
7 -
Eksperts jouwe gjin knibbelwizen foar kuierjen om't se it risiko fan striid en blessuering ferheegje kinne. Jo kinne mear kalorgen ferbrânje troch ynienen in pear minuten yn 'e hûs te gean. As jo lykwols echt gewoane wearden drage wolle, kinne dizze gewichten regelje troch tafoeging of fuortheljen fan 1/4 lb. Metaalgewichten, oant 2,5 lb.