Kaloriële yn Hearts of Palm en syn soarchferlieningen
Hearts of palm binne tender, wyt sifers dy't in mild smaak hawwe lykas artikelen. Se wurde faak yn salades te finen, mar kinne ek kofje en servearre wurde as in side skûtel. Hearts of palm binne leech yn kaloriearjen en in goede boarne fan vitaminen, maklik te finen yn boadskippen, en kin tafoegje oan hokker sûne, lykwichtige dieet .
Hearts of Palm Nutrition Facts
| Hearts of Palm Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serving Size One Heart 3 1/4 "lang | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 44 | |
| Kalorie fan Fat 0 | |
| Totaal Fat 0g | |
| Saturated fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fet 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 5mg | 0% |
| Potassium 686mg | 15% |
| Kearshydraten 10g | 8% |
| Diätfibre 1g | 2% |
| Sugars 7g | |
| Protein 1g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 3% | |
| Calcium 1% · Izer 4% | |
| * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Hearts of palms dy't groepen betsjinne rigen fan merk nei merk, mar yn trochsneed, ien hert dat 3 1/4 inch lang hat minder dan 50 kaloriearjen, mei de measte fan dy koloaze komt fan rûchwei 10 of 11 gram kohdhydraten. It hat ek in gram fan eau en ien gram fan glêstried. It hat gjin fet en is in goede boarne fan potassium, koper, Vitamin B6, en sink. Konsoene herten fan palm hawwe mear sodium nedich as roze herten fan palm, dy't hast gjin natrium hawwe.
Sosjale foardielen fan Hearts of Palm
Hearts of palm binne leech yn kaloristen sadat se in goede oanfolling meitsje oan alle gewichtsverliesdiet. Frisse herten fan palm binne goed foar in herte sûnens, omdat se tige leech binne yn fet, hawwe gjin cholesterol, en binne leech yn natrium.
Algemiene fragen Oer Hearts of Palm
Wat is krekt in hert fan palme?
Hearts of palm binne yn wêzen de binnenkearn fan guon soarten palmbeammen. De topen fan 'e stielen wurde opnommen en de ekstere faser-lagen wurde fuortsmiten oant de sêfte binnenkearn leit.
Binne se relatearre mei artichoke herten?
Artichoke herten en herten fan palm binne fan twa ferskillende planten, hoewol kinne se faak op similariteiten brûkt wurde. Guon minsken fiele dat herten fan palmer in ferlykbere smaak hawwe foar artichokken, en sluten herten fan palm binne sa'n deselde grutte as artichoke herten, dus it is maklik om se te ferwiderjen.
Wêr binne herten fan palmer út?
Yn it ferline waarden de measte herten fan palm dy't yn 'e Feriene Steaten fûn waarden út Brasylje ymporteare, mar dizze dagen binne de measten fan Kosta Rika. Hearden fan palm binne ek groeid yn oare Latynsk-Amerikaanske lannen en dielen fan Azië.
Is hert fan palme in frucht of in griente?
It wurdt beskôge as in griente, fergelykber mei spargel.
Selektearje en bewarje Hearts of Palm
Hearts of palm binne gewoan jierliks fûn yn 'e pjuttenboarne fan jo bakkerij, meast yn bannen of slaapjes. Se wurde yn lytse stikken of yn langere stalkeartige foarmjes ôfkarre. Jo kinne ek frisse herten fan palme fine yn 'e produksje-seksje. Sikke nei herten fan palm dy't net beklammele binne en wat sêft, mar noch fêst oan 'e rol.
Konsoene herten fan palmer kinne bewarre wurde foar in ferlingde perioade yn jo kasten of pantry, oant jo ree binne om se te brûken, mar bewarje bliuwt yn 'e kuolkast. Frisse herten fan palmer moatte koeleare wurde as jo thús komme út de bakkerij. Se sille in wike of twa hâlde.
Gesellige wizen om Hearten fan Palm te meitsjen
Rûte herten fan palm kinne snoeiden yn bitengrutte stikjes en wurde tafoege oan in bêd fan saladesgrûn. Top mei in licht citrus finaigrette of oalje en citrusap.
Hearts of palm kinne ek bakke of sels bried en wurde as in side skûtel of eat rau as in ienfâldige lege kalorie-snack.
Hearts of Palm Recipes
Dizze resepten hawwe allegear herten fan palm en hawwe oare sûne yngrediïnten.
- Mediterranean Hearts of Palm Salad
- Pasta en Chicken mei Palmhearts
- Pan-Seared Hearts of Palm
In wurd fan
It hantjen fan herten fan palm oan jo lykwichtige dieet is in geweldige manier om goede fiedings te foegjen sûnder in soad kaloriën te foegjen. Se binne genôch genôch om rau te iten, dat se perfekt binne foar salades. Frisse herten fan palm kinne meast wêze, mar as jo allinich hûnen fine kinne, moatte jo derfoar soargje foar soarten sykje mei minder natrium of jouwe se in goede ôfwetterje om de natuerynhâld te ferleegjen.
> Boarnen:
> Produsearje foar Better Health Foundation. "Hearts of Palm: Nutrition. Selection.
> Feriene Steaten Department of Agriculture Research Agricultural Research Service. "USDA Natoers Gearstalling Databank."
> Feriene Steaten Department of Health and Human Services en US Department of Agriculture. "2015 - 2020 Dietary Guidelines foar Amerikanen." 8e edysje.