Wolle it net geweldich as jo tagong hawwe ta deselde persoanlike opliedings en gewichtsverlies coaching tsjinsten dy't prominaasjes genietsje? Wa soe it gewicht net ferlieze en elke dei mei in team fan saakkundigen oanlizze? Ja, wierheid is dat jo tagong hawwe ta dat type service. Mei in bytsje ynset, kinne jo leare hoe't jo jo persoanlike trener wêze.
Jo kenne jo lichem en jo lifestyle better as elkenien. Jo witte wat hokker aktiviteiten jo genietsje en hokker nûmers jo wierskynlik ite kinne. Jo witte ek hokker programma's jo al besocht hawwe sûnder sukses. Mei in bytsje plannen kinne jo jo kennis stelle om it perfekte plan foar jo te brûken en te ûntwerp.
Wês dyn eigen persoanlike trener in pear oeren tiid. Mar it betel is grut. Jo sille alle essensjele feardichheden krije om jo geast en lichem yn foarm te krijen en jo sille de gewicht te ferliezen lâns. Hjir binne fiif stappen dy't jo troch it proses liede. Blêdzje dizze side sadat jo kinne werombliuwe as jo troch de stappen trochgean. Of druk it út en kontrolearje elke stap as jo nei gean.
Stap ien: Set in doelpunt
Om jo eigen persoanlike trener te wêzen, sille jo jo earste sesje brûke om te finen wat jo kliïnt (dat is jo!) Wol berikke. Yn dizze earste stap klikke jo dúdlikens en skriuwe jo doelen. Belje it of net, dizze stap is de wichtichste komponist fan jo plan om passe te krijen, dyn sportfoarstelling te ferbetterjen of gewicht te ferliezen! Grab in pen en papier en begjinne jo reis no.
Stap 2: ferbetterje jo diet
Gewichtsverlies kin barre yn 'e gymnastyk, mar de grutste wizigings komme normaal by as jo dyn dieet feroarje. Dus hokker jild is it bêste? It feit is dat alle diaken dat wurk binne basearre op deselde basisprinsipe . Der is gjin reden om jo itenplan te overhauljen of iten te jaan dat jo leafde. Mar jo moatte inkele oanpassingen meitsje om jo kaloriefeart te kontrolearjen en genôch proteïn en kohrhydraten foar gewichtsverlies te krijen.
Stap trije: meitsje jo soarchplan
As jo jo eigen persoanlike trener wurde, kombinearje jo beide aerobse workouts en krêft foar trainingfoarsjenningen om lean en fit te krijen. Lûd swier? It is net. Elke workout moat net hurder wêze . En it type wurkjen kieze saken minder dan de yntensiteit en konsistinsje fan jo sesjes.
Stap fjouwer: Schedule Meals and Workouts
De bêste profesjonele trener meitsje in organisearre wykprogramma foar harren kliïnten. Dizze stap is essensjele. Planearje elke wike ien oere om jo itenplan en wurksumheden foar de wike te setten. Skriuw it plan ynklusyf iten, snacks en workouts foar de wike. Post jo plan op in plak dêr't jo it elke dei sjen. Brûk dizze print-outs om it wurk maklik te meitsjen.
Stap 5: Motivearje jo op Track
Krekt as alle persoanlike trener, sille jo momint fan útdaging ûnderfine. Jo wolle opjaan en jo moatte op jo selden opjaan en jo ynset om jo sels te hâlden. Sertifisearre persoanlike treners hawwe spesifike metoaden dy't se brûke om har kliïnten op spoar te hâlden. De metoaden binne net dreech te learen, jo moatte gewoan wat wite!