Moat ik besykje de dokter foardat ik begjinne te rinnen?
As jo nij binne om te rinnen, krij in fysiomaal eksamen fan jo dokter in grutter prioriteit wêze as it selektearjen fan in goeie paad fan skuon . In besite mei jo dokter is benammen kritysk as ien fan dizze fraachstikken tapast:
- Jo binne sedintêr foar in jier of mear.
- Jo sille no net aktivearje en binne mear as 65 jier.
- Jo binne diagnostearre mei hertproblemen.
- Jo binne swier.
- Jo binne oergewicht
- Jo binne hjoed en earder smoker.
- Jo hawwe hege bloeddruk.
- Jo hawwe diabetes.
- Jo hawwe in famylje skiednis fan hert sykte.
- Jo hawwe pine pine, benammen as jo sels útfiere.
- Jo faak fiele faker of swier dizzye spultsjes.
- Jo hawwe in oare medyske steat.
Wat jo jo dokter te freegjen oer it rinnen
By jo besite fan jo dokter, diel jo plan en doelen mei jo dokter en hawwe him / har beoardielje jo plan en alle potensjele sûnensproblemen. Freegje hoe't de rinnende ynfloed op alle besteande betingsten foarkomt As jo yn it ferline gewoan blessueres hawwe, soargje derfoar dat jo dokter har bewust is fan har en freegje oft er of se hat suggestjes oer hoe't jo in weromkomst krije kinne. Soargje oer alle sûnensproblemen dy't gewoanlik binne foar runners en hoe't se har dúdlik stean. Lit jo dokter witte as jo besykje ek gewicht te ferliezen .
Jo eksamen moat in ekspresje-stress-test (meastentiids op in treadmill) oanmeitsje om elke latint-kardiovaskulêre problemen út te regeljen dy't oerflak as jo te hurd drage.
Skean as jo regelmjittich rinne, hâld it jierlikse fysiasynjen om jo te garandearjen dat jo noch altyd yn 'e goede sûnens binne.