Hokker as in wûnderpille wie as jo it elke dei hawwe jo in 20 prosint minder kâns jaan om boarstkanker te krijen, in 30 prosint minder kâns om hert sykte te krijen, in 50 prosint minder kâns op diabetes, en jo helpe jo libje langer en sûner yn âlderd? Hoefolle woe jo dat betelje? Wolle jo net jo bern, âlders, en leafhawwers stean?
It kuierjen is it All-Natural Miracle Cure om in soad problemen te feroarjen
Meitsje jo kuierjen fan skuorre en krij foar in oere deis hinne en jo sille alle sûnens foardwaan. Dizze en mear wurde hieltyd wer rapportearre yn sûnensstúdzjes dy't publisearre binne yn grutte medyske tydskriften. In grypspoarte foar 30 oant 60 minuten de measte dagen fan 'e wike is it minste oanrikkemandearre bedrach dat troch de Amerikaanske Centers foar Disease Control en sûnenssoarchen om' e wrâld oanbelanget.
Hoe faaks moatte jo foar sûnens gean?
Resultaten fan 'e 20-jierrige Soarchkrêft fan' e Nurses hawwe grutte betsjuttingen yn it foarstellen fan boarstkanker en type II-diabetes yn froulju dy't har dwaande hâlde mei in dreech kuierjen of oare krêftige oefening foar sân oeren yn 'e wike, en sa min as trije oeren yn' e wike foar hert syktereduksje.
Yn dit stúdzje waard skerpe kuiering fêststeld as 3 - 3,9 miljoen per oere, of 15 - 20 minuten per kilometer. Dit is echt gewoan in objektyf spultsje foar de measte minsken.
Hoe lang moatte jo foar sûnens gean?
In oere yn 'e dei, of yn totaal sân oere yn' e wike, is ferbûn mei fermindere risiko foar boarstkanker en type II-diabetes. As lytse as in heule oere in dei, of trije oeren yn 'e wike, is ferbûn mei it ferminderjen fan risiko fan hertkrêft.
- 30-minuten-kuierwurk foar diabetes
Is It Too Spit te Begjinnen?
De stúdzjes hawwe net oanwêzich wannear't yn jo libben it bêste is om te spyljen - is it te let as jo wachtsje oant jo 55 binne? Of kinne jo begjinne mei it ferminderjen fan jo risiko's op elk leeftyd? Studijen hawwe sjen litten dat risiko's fan ferstjerren yn âldere manlju en froulju dy't geregeldwei rinne, dus myn antwurd soe begjinne en no stopje! It kuierjen sil ek gewicht-wearden dwaan om jo bone-tens te hâlden en osteoporose te foarkommen.
Wat goed docht it hurd?
- Breast Cancer: 20 prosint reduksje fan risiko en it helpt help by it fuortbestean nei diagnoaze.
- Diabetes: Walking 30 minuten yn 't jou jouwe jo in 50 prosint reduksje yn risiko . Walking as jo diabetes ferbetterje bloedzuckeringskontrôle en helpt sûnens te behâlden.
- Heart Disease: Jo kinne genietsje fan in 30 oant 40 persint reduksje fan risiko 's foar hert sykhel troch te kuierjen.
- Colon Cancer: de praktyk beheart risiko , en it is goed foar it foarkommen fan ferbouwen, ek!
- Strûch: de bewearing ferleget it risiko fan stokken.
- Reduzearje deadsoarch troch 27 persint Mear ferskillende ûndersiken hawwe sjen litten dat as jo trochgean, sille jo minder risiko hawwe foar frede dea en jo kinne langer libje.
- Mear sûnens fan winst
Presskrift foar sûnens: Wylst 30-60 minuten yn 'e dei, de measte dagen wykein
No wite jo it geheim fan 'e wûnderpille - is it net tiid om it te starten?
Hjir is hoe't jo begjinne te begjinnen.
- 30-dagen-fluch begjinnende plan : Brûk dizze ienfâldige gids te begjinnen.
Boarne:
L. Alford. "Wat de minsken witte moatte oer de gefolgen fan fysike aktiviteit op har sûnens" International Journal of Clinical Practice . Volume 64, Issue 13, siden 1731-1734, desimber 2010.