Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 399
Fat - 9g
Carbs - 50g
Protein - 28g
Totale tiid 25 min
Prep 15 min , kok 10 min
Tsjinsten 4 (1 1/2 beker each)
Dizze flugge en maklike garnale mei pasta-recipe duorret krekt 25 minuten om te begjinnen fan start nei te finen. Kombinearjen fan shrimp mei oare fettige yngrediaten makket dit in kokelprogramma en pasta-resepsje dat sels minsken dy't snoeihelje kinne genietsje om't it iten fan heech is yn fet binne bekende oarsaak fan brandbrân.
It is in perfekte kandidaat foar in drokke wykeinternacht, of mei in salade en baguette fan krustige breed, kin it maklik maklik oerkomme yn in bedriuw-wurdich miel.
Yngrediïnten
- Nonstick fegetarysk iten spuiten
- 1 oseaapje
- oliifoalje
- 2 teaspoanen droege basil
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1 teaspoon droege oregano
- 1 pûn middelee shrimp, skelpen en ûntfangen (sjoch note hjirûnder)
- 8 ounces ûnkookde ingelke pasta
- 1/2 tasse rissere parmesan tsiis
Tarieding
- Set in pot fan wetter om te kôgje foar de pasta.
- Ljochte in grutte sêftguod mei nonstik fiedselkoer spray. Pleatst oer midsmjittige heft en oaljefolle oalje. Lit waarmte foar 1 oant 2 minuten.
- Foegje tankige basil, sâlt, droege oregano, en shrimp. Tossje om krimp te kiezen mei krûden en koekje 6 oant 8 minuten, of oant shrimp wurde gekocht en turn rôze, ien kear werd.
- Underwilens koekje de pasta neffens pakketten rjochtingen. Drain.
- Sliepe knappe mingd mei hitte pasta.
- Sprinkle mei Parmesan tsiis en tsjinje.
Hoe te skodearjen en dûbele Shrimp
- As de kop noch oanbean is en jo wolle it fuorthelje, ferpleatse jo it út. Dęr, begjin oan 'e koptekst, gean ûnder, wêr't de skonken oanbean wurde, en skonken de skonken en shell.
- As jo de sturt ferlitte wolle, gean fierder. Oars, hâldt op it lichem fan 'e krimp, stek de sturt mei in sêfte tûk.
- De krimp ôfslach leinje, en, mei in skûtelmuorre, snijderje yn 'e midden fan' e knappe efter om de searje te iepenjen. Besykje net te dûbjen te dûken, en de dûnse greate aai útlûke.
- Foar swart-op shrimp befetsje de shell as hjirboppe oanbean, mar ferlitte it lêste segmint oanbean, then devein.
- Rinse en skodde de krimp foar it tafoegjen oan jo favorite rezept.