Learje wa't guon foar jo feilich wêze kinne
De gemiddelde Amerikaanske krijt mar sa'n helte fan 'e oanrikkemedaasje 20 oant 35 gramfaser per dei. Dit kin foaral spesjaal wêze foar minsken dy't folgje fan in glutenfrije diat, om't ien fan 'e bêste boarne fan glêzen , folslein koarnwizen en produkten makke wurdt fan weizen, befettet gluten.
Foar dy folken kinne supplementen it antwurd wêze om it filling fan 'e glêzerspaltingen te meitsjen dy't makke wurde troch it foarkommen fan weizen en oare heflamige gluten.
It is net in goeie idee om allinich op oanfollingen te fertsjinjen, mar it nimt se dêrop in bytsje tichterby om it nedige bedrach te krijen, sadat jo net yn 'e rêst passe moatte.
Feilige glêde tafoegings foar in gluten-frije diet
Foar alle iten of oanfolling om wetlik as glutenfrije te behannele, moat it minder as 20 dielen per miljoen gluten befetsje. Notysje lykwols dat ferskate populêre fibrele supplementen spoargluten (ûnder juridyske glutenfrije limiten) befetsje kinne, sels as se mei glutenfrij markearre binne. En in populêre glêsfeiligens is makke fan wyt , ek al is it wetlik label mei glutenfrije.
- Benefiber . Dizze glêsfeiligens komt yn powderform. De primêre yngrediïnte fan Benefiber is weet dextrin, mar om't dit in part fan 'e weetbou is dat net it proteïne befet dat skea foar minsken mei séliozysk en oare problemen skept, is it legale as glutenfrije markearre. Der binne 3 gram lûkbereasjersfaser yn 3 teaspoons fan Benefiber.
- Citrucel . Alle Citrucel-produkten-oranje-aromaanpudders foar it mingjen yn floeibere en kapselen binne glutenfrije. Se wurde makke fan in foarm fan lâblierbere glêzen út planten en befetsje gjin wyn, gers, of rye-basearre yngrediïnten. Citrucelpuders befetsje 2 gramfaser per dos; De kapetten befetsje elk in gram fan glêzen elk.
- Fiber-Con . De aktive yngrediïnte yn FiberCon is kalfo-polycarbofil, in over-the-counter medisyn, dy't behindering behâldt troch stoel te meitsjen foar wetter op te nimmen. Hoewol FiberCon is net ôflaat fan glutenkears en wurdt makke yn in glutenfrije foarsjenning, wurdt it definitive produkt net foar gluten beprate, sadat it net as glutenfrij markearre wurdt.
- Fiberswize. Available in multiple flavors (some of which offer added vitamins and minerals), Fiber Choice chewable tablets get their fiber from a type of vegetable fiber called Inulin. Alle smaakfakken fan Fiberswytsje koeweare wafers wurde beskôge as glutenfrij. Itselde is wier fan gummys makke troch deselde bedriuw, Fiber Choice Fruity Bites.
- Fiber goed gummies . Twa fan dizze kewearbere glêsnstoffen leverje 5 gram lûkbere glêsfermogen út polydextrose. Se befetsje ek tafoegings B vitaminen. Se wurde beskreaun as frij fan gluten en wurde ferwurke yn in wynfreie ynstânsje dat ek egg, fisk, shellfish, soy en beammutterprodukten produsearret.
- Metamucil . Made of psyllium husk, Metamucil kin de bekendste merk fan glêgeleffing beskikber wêze yn 't de US It komt yn poeier, kapsules, sûnensbalken en wafers. Twa teaspoons fan oarspronklik grûnpulver Metamucil befettet 6 gramfaser, 5 gram dêrfan binne lyslefol fibers. Alle Metamucil-puders en kapsules binne glutenfrije, mar kinne spleukengluten wêze, neffens de ferpakking. Meta Fiber Wafers binne makke mei wynmûn.
- NOW FOODS Psyllium . De etiketten op alle ferzjes fan dit oanfolling steane dat se "frij fan weizen en gluten" binne. NOW is beskikber yn aromatisearre en ûnferwachte puderfoarmen en as kapsulen. Ien Itepûle fan it poeier biedt 6 gram lûkfearber en plus 1 gram fan ûnlêsber blok. Der is 1 gram fiver per trije kapsules.