Nim ynspirearjend om jo fitnessdoelen te berikken
Elke pear jier wurde in protte fan ús oanbean oan ús televyzjes om ien fan 'e meast ferrinnende foarbylden fan' e sportfeardigens yn 'e wrâld te sjen: De Olympyske Spullen.
En it is gjin wûnder. Dizze elite atleten binne sa fit, se makken alles maklik. Just by in gymnast besjen, meitsje in efterinoar flip of in iisliteratuer troch de loft fleane my tinke - Hey, miskien kin ik dat dwaan!
Utsein, ik bin te âld, en der is gjin manier dat ik allegear leare koe en gjin part fan myn lichem skeine.
Mar, der is ien ding dat wy kinne - Wy kinne ynspirearje troch har ûnkringbere feardigens en ynset om ús eigen doelen te berikken. Besykje hoe't jo kinne as in Olympyske atlete treine kinne foar gewichtsverlies en fitness.
Trein as Olympysk
Gelokkich is training lykas in Olympyskus gjin betsjutting fan 20 kilometer foar it moarnsbrochjen of de helte fan jo sneon te dwaan anaerobe sprinten. Dochs sels as jo gjin training foar de Olympyske Spullen, kinne jo de bêste atleten yn 'e wrâld emulatje om de measte út jo trenings te krijen:
- Trener elke dei . In soad minsken fiele slachtoffers foar it wykein-kriminle-syndroom : nei de sittings op 'e couch de hiele wike besykje jo te meitsjen foar it troch josels te deadzjen mei oeren fan' e wize op it wykein. Yn stee fan jo sels foar skeel, tinke as olympyske atleten dy't elke dei trainje om mei it bêste te bestriden. It stimulearjen fan geregeld net allinich helpt jo gewichts te ferliezen, jo hâlde ek in nivo fan kondysjonearring dy't jo sterk hâlde en passe. It helpt ek dat jo lichem effisjinter wurdt by it brânen fan fet .
- Hâld jo fokus op jo doel . Olympyske atleten hawwe in spesifyk doel; om mei de bêste atleten yn 'e wrâld te winnen en win. Us doelen kinne lytser wêze, mar se binne krekt sa wichtich yn motivearring om ús elke dei fan ' By it ynstellen fan in doel hâlde se ienfâld, spesifyk en, wichtichste, berikbere. Ferwiderje jo allegearre allegear wat jo doel is en hoe't jo it berikke wolle.
- Wês spesifyk yn jo trening . In olympyske maratonlanner moat ûngewoan endurance en krêft hawwe om in maraton te foltôgjen. Om te konkatearjen, sil hy spesifike opliedingen hawwe lykas lange rinnen, snelwurk en krêfttraining. Al wat jo doel is, soargje derfoar dat jo trening past. As jo besykje musculus op te bouwen , fokearje jo op swiere krêfttraining en krije kalibers fan kwaliteit . As jo doel binne om gewichts te ferliezen, brek dat doel del yn 'e needsaaklike stappen dy't jo nedich hawwe om dêr te krijen. Wat soarten fan treningen moatte jo dwaan? Wat oer dyn dieet? Mear oer hoefolle beweging moatst gewichts te ferliezen .
- Fuel jo lichem foar peakprestaasjes . Wy allegear soargen oer iten en oft wy iteare te fet, of te folle kalorgen. In olympianus lykwols soarget oer om de krekte nutringen en kaloaren te krijen om de wichtichste konkurrinsje yn har libben te ferbaarnen. Yn steat om iten te sjen as de fijân, wês jo tinken om en freegje josels, wat is it bêste ding dat ik no right haw foar myn workout? Hokker soarte fan iten sil myn lichem op 'e nocht besykje?
- Kennis wannear it rêstich . Olympiërs spylje in moaie line tusken peakprestaasjes en brânwacht en se wite wannear't se yn in pear ekstra rekreative dagen yngean. Oernachtsjen foar in Olympyskus kin betsjutte dat it ferskil tusken winnende en ferlies; Foar de rest fan ús betsjut dit it ferskil tusken in geweldige dei en in knappe ien. Kinne de tekens fan oertsjûging en wannear't jo in brek meitsje.
- Hâld perfektfoarm . Hawwe jo ea Carl Lewis rinne? Hy rûn lykas in droechbrune mei lange, losse striden en in heul lichem. Yn hokker aktiviteit jo dogge, soargje derfoar dat jo foarm is perfekt. As jo rinne, stean heech en relaasje jo boppekant. As jo gewichten ophelje, fertsjinje elke eksimplaren stadichoan druk op 'e knibbels en swimme jo gewichten net. Mei perfektfoarm freget jo te rjochtsjen op wat jo lichem docht, mar as jo besykje om josels ôf te learen fan 'e pine.
Wat jo trening hawwe, tinke as in Olympianus kin jo helpe de meast út elke training. As jo jo dûnsjen of motivaasje ferlieze, fertelle jo sels hoefolle discipline it nimt foar in atlete om it oan de Olympyske Spullen te meitsjen.
Krekt in fraksje fan dy disipline kin jo helpe om jo elke dei te hâlden.