Kaloarijen yn sieraden en harren soarchferlieningen
Hoewol kirsten binne middelber heech yn sûker (sawat 1 gram fan kohdhydrate yn elk), hawwe se in protte fytonutrients . Har rike reade kleur makket se in geweldige oanfolling foar nûmers dy't nedich binne om kleur te meitsjen. In relatyf oan pearkes, plums en aprikoten (neamd as stiente fruchten) kinne tsjerken brûkt wurde yn resepten op fergelykbere manieren - dessert, toppings foar iten, of gewoan te iten as is.
As jo lykwols kontrolearje fan jo kohdhydratefeart, besykje te bliuwen op sa'n 12 oant 15 tsjerken op ien sitting.
Der binne ferskate soarten tsjerken, guon fan sûker binne as oaren, en guon dy't sûger makket sûker. Tsjerken kinne ferskille fan ljochte read, maron, oant giel-read yn kleur. De meast foarkommende foarm fan tsjerken binne Bing kirries. Oare farianten binne ûnder oaren Rainer en Washington Red Cherries.
| Tsjerken Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Dûbele grutte 1 cup (138 g mei petten) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 87 | |
| Kalorie fan Fat 5 | |
| Totaal Fat 0.3g | 1% |
| Potassium 306.01mg | 9% |
| Koolhydraten 22g | 7% |
| Diätfibre 3g | 12% |
| Sugars 17,6g | |
| Protein 1.4g | |
| Vitamin A 2% Vitamin C 15% | |
| Calcium 2% · Izer 2% | |
* Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Ien kop fan rûge tsjerken befet ûngefear 90 kalorien, 22 gram kohdhydrat, 3 gramfasers en 1,4 gramprotein. Tsjerken binne in goede boarne fan vitamine C, dy't sa'n 15 prosint fan jo deistige ferletten yn ien beker wurdich jout.
Sosjale foardielen fan tsjerken
Kersjes 'prachtige rooddoarmer pigment komt fan sûnenssoarch-anthocyanins. Undersyksjes suggerearret dat anthocyanins in beskate chronike sykte kinne, lykas kardiovaskulêre sykte en beskate krystdagen.
Tsjerken binne ek in goede boarne fan glêstried. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Berjochting_yn_it&oldid=64949" Kategoryen: Amerikaansk persoan fan 'e Feriene Steaten
Der wurdt ek ûndersyk dien nei it effekt fan tsjerken yn ferskillende foarmen, lykas sûch en bakte, op muscle soreness , ferskate soarten betingsten as arthritis, en algemiene sûnens.
Binne tsjerketsjinst edibele of teoske?
It is tocht dat it iten fan 'e pearen fan kirsten is tosk, om't se in cyanide-produksjoneel gemyske befolking hawwe. Dit liket wol kontroversjeel te wêzen. Hoewol in pear minsken leauwe dat de sieden toskysk binne, oaren beweare dat se therapeutysk binne.
Apple-sied, krybepits en oare siedden fan 'e Prunis- famylje befetsje in natuerlike substansje nammentlik amygdalin, dy't yn ferskate endprodukten degradearre wurde kin, ien fan dy is hydrogen-cyanide. Hydrogen-cyanide is toxika. It bedrach fan cyanide dat liket te toarysk foar it lichem is basearre op konsumpsje. It is wierskynlik goed om in ûngeduldige sied te foarkommen, mar it iten fan alle siedingen is wierskynlik net wis. Wannear't yn twifel, it makket sin te wêzen om de sied te iten te brûken.
Picking and Storing Cherries
Kies frisse tsjerken dy't frij fan skea binne en ferskine yn grutte. Se moatte net skeat wurde. Sjoch foar dyjingen dy't gl ... Vermeide kirsten oant it is tiid om se te iten. Waskje se te gau dat se har flugger meitsje.
Winkelje tsjerken yn 'e kuolkast yn in plastike tas of in dûbeld plastysk kontener. Tsjerken sille yn 'e kuolkast foar likernôch fiif oant tsien dagen en yn' e frijeur foar seis oant acht moannen lizze.
Tsjerken kinne ek gekocht wurde ferkocht of kocht frik om jo eigen fries te frijen. As jo plannen om it frije fan jo eigen kirsten, is it wierskynlik it bêst om de pakken earst te ferwiderjen.
By it keapjen fan droege of konsonearre tsjerken, lês labels foardat se konsumearje en oan ien tsjinje stekke. Tink derom mei droege kirsten yn jo resepten om't se goed ophâlde en jo hawwe allinich in lyts part nedich om de foardielen fan cherries te hâlden.
Sinnige wizen om sieraden te meitsjen
Tsjerken kinne brûkt wurde yn in protte soarten reizen.
Tsjerken tafoege oan fegetarysk joghurt, hûske tsiis, of rikota-tsiis foar in hege fekânsje of moarnsiten. Sliep in pear tsjerken yn salades of ûnder oare tsjerken yn smaaklike skjinnen om suke, kleur en teksture te foegjen. Kersjes kinne brûkt wurde om guon net sa sûn genede te kiezen, lykas se in mienskiplike yngrediïnten binne yn baktearjen, sa as pies en pastes. Konsuminte dizze soarten fiedingen yn moderaasje, as in spesjale behannel.
Cherry Recipes
Mei frisse en droege kirsten kinne jo in geweldige manier wêze om kleur, swietens en antioxidanten ta jo miel te foegjen. Bang net om kreatyf te krijen mei jo kirsten. Hjirûnder sjogge jo ferskate manieren om kirrys yn te nimmen yn jo iteplan.
- Ald Fashioned Cherry Granola
- Wild Rice en Cherry Pilaf
- Cherry glazed pork chop
> Boarnen:
> Amerikaanske Academy of Nutrition and Dietetics. Stân fan 'e Amerikaanske dietetic Association: Soargen fan sûnens fan dietêre fibers. J Am Diet Assoc. 2008; 108: 1716-1731.
> Retelny, Victoria. De kleurige wierheid oer anthocyanins komplekse kombinaasjes mei in protte potensjele komplekse foegen. Iten en nutrition. 2016, 16-17.