Kalorieën yn Knoflook en syn soarchferlieningen
Garlic is in iten dat sûn eaters leafde of hate. Mar as jo besykje om jo waistline te sjen of jo diabetes te ferbetterjen, kinne knokke-niets jo in stim jaan. Sykje jo hoe't jo knoklijke te meitsjen en wêrom moatte jo dit lege kalorie-iten oan jo miel taheakje.
Kalorieën yn Knoflook en Fiedingsfacts
| Garlic Nutrition Facts | |
|---|---|
| Trochgrutte 1 gemiddelde klaver (4 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kalorie 4 | |
| Kalorie fan Fat 0 | |
| Totaal Fat 0g | 0% |
| Saturated fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fet 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassium 12mg | 0% |
| Koolhydraten 1g | 1% |
| Diätfibre 0g | 0% |
| Sûgare 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 1% | |
| Calcium 1% · Iron 0% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
In knop fan 4 gram jout hast gjin nutlike wearde. Om't jo wierskynlik sa min fennigje fan it iten, koklok kaloaren hawwe net wierskynlik in merkber ferskil te meitsjen yn jo deistige iten yntakke. Mar dat betsjuttet net dat jo de knoleek net konsumearje kinne of brûke it yn jo koken.
Garlic kin wichtige foardielen leverje foar jo sûnens of gewichtsverliesprogramma. Om't it sa flaventich is, kin in lyts bytsje in lekkere smaak smaak tafoegje oan jo iten sûnder josels fied of kalorie. Garlic kin ek brûkt wurde as ferfanging foar sâlle as jo besykje om op natrium werom te snijen, mar dochs iten iten hawwe dat in befredigjend smaak hat.
Sosjale foardielen fan Garlic
Garlic is brûkt om tosken en sykte te behanneljen foar tûzenen jierren. Yn 't feilich binne der biblike referinsjes foar it brûken fan knoleil yn' e genêskunde. Neffens guon boarnen prestearret Hippocrates knoflook foar in ferskaat oan sykte en begjin olympyske atleten brûkt knoflook as it earste "effektive fergrutting" medicina.
Dus hoe kin knokselje hjoed jo helpe? Guon minsken leauwe dat it konsumearjende knoleoel helpe kin om jo mienskiplike koaren flugger te helpen, helpe om kjeldferbollingen te helpen, help by de behanneling fan akne, moskefetsjes en ferstean sels de tekstuer fan jo hier. Nimmen fan dizze foardielen is lykwols bewiisd.
Guon ûndersikers dy't knoklavy studearre hawwe hawwe in pear positive ferienings fûn tusken konsumpsje fan it iten en positive resultaten.
Potinsjeel foardielen binne:
- Immune ferbettering
- Anti-kankers-eigenskippen
- Antioxidative foardielen
- Cholesterol-ôfnimmende foardielen
- Ferbettere bloeddruk
Kin jo ferwachtsje om alle foardielen te belibjen as jo jo knobbel-konsumpsje ferheegje? Neamde wittenskippers hawwe gjin direkte oarsaak fêststeld en effekt effektje tusken knoflook en dizze foardielen. In feit hawwe in pear stúdzjes konkludearre dat de foardielen fan 'e knobbel ferwidere binne. Mar om't knoflook is goedkard en kin jo diabetes op oare manieren brûke, is normaal gjin skealik om it oan te jaan oan jo dieet. Neffens de Nasjonale Ynstituten fan Sosjale is Knoklyn safolle feilich foar de measte minsken.
Algemiene fragen Oer Garlic
Is knobiel in krûp?
Nee Knipe is net echt in krûd of in spiis. Guon ferwize nei Knoblaak as griente, mar dit heulende iten falt neat yn 'e kategory. Garlic is eins in lid fan 'e lilyfamylje. Dat is krekt, dit heulende iten komt út deselde famylje as de heule moaie blommen dy't jo brûkt hawwe yn 'e maitiid. Krektlyk as liltsjes, groeien bulles groeie ûndergrûn mei in skutter dy't groeit oer grûn en woartels dy't ûnderhannelje. It part dat wy ite is de bulb. In liens, leeken en skotten binne ek lid fan 'e lilyfamylje.
Wêrom bine myn eagen as ik knoklik snie?
Garlic befettet in enzym dat jo eagen bringe kinne oan wetter. As jo sliepe of knokke knipel it enzyme frijlitten wurde. As jo de substansje op jo hannen krije en dan de eagen mei jo hannen berekkenje, kin it lekker reitsje en jo eagen kinne wetter wurde.
Is glokke hûd edible?
Nee. Jo moatte de knobelhûd fuortsmite foardat jo knoflook tafoegje oan jo resepten.
Wat is de bêste manier om knofelhûd te ferwiderjen?
Jo kinne in rôlleare silicium-apparaat keapje om knofelhûd te ferwiderjen, mar de measte soarchfâldige koken ferwiderje it sûnder ekstra ark. Guon koekjes knippe knoflook yn in beukende skelder of kontener om de hûd te ferwiderjen.
Oaren smakke knoflook mei de breed (flakke) kant fan in messer om diel fan 'e hûd te ferwiderjen en dan de rêch mei har hannen fuort te heljen.
Wat is de bêste manier om keuken te keapjen en te bewarjen?
By it keukjen fan knoleiel yn 'e libbenswinkel, foarkomme om te keapjen fan bulbs dy't begjinne om wite te wurden. As jo it thús krije, bewarje it by keamertemperatuer yn in draad- of net-kontener. Meitsje plastysk tasjingen te brûken en de topen oan te hâlden om garlicle frisse langer te hâlden.
Garlic Recipes
Knappe knobel kin tafoege wurde oan hast alle smaak fan in smaak fan in smaak. Mar ien fan 'e sûnens en meast nijsgjirrige manieren om knoklieding te meitsjen is roast de hiele bulb. Roasted knobel is sêft en wat sûk. Brûk ien fan dizze resepten om roze knoflook yn jo thús.
- Grykske lemon garlic salade dressing
- Garlic Parmesan Flaxseed Crackers
- Simple Roasted Garlic
- Hoe roast knokke yn 'e oven
- Basic Roasted Garlic Recipe
> Boarnen:
> Nasjonale ynstituten fan sûnens. Garlic. Nasjonaal sintrum foar komplementêre en yntegrale sûnens. Reach. 2017.
> Tsai CW, Chen HW, Lii CK. Knipe: Sinnewilligens en aksjes. BioMedicine . 2012; 2 (1): 17-29.