As jo besykje in sûne diet te ûnderhâlden, wite jo wierskyn al weze dat snacken binne en chips binne fol fan fet en kalorie. Mar binne der gjin chips sûn? Wylst jo net wierskynlik fytsen fine mei sûnensfoarsten, binne der in pear karren dy't better binne as de rest.
Sêftichste Snack- en SIP-opsjes
| Garde Veggie Straws Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Trochgrutte 38 strômen (28 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 130 | |
| Kalorien fan Fet 63 | |
| Total Fat 7g | 11% |
| Saturated fat 0,5g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 250mg | 10% |
| Kearshydraten 16g | 5% |
| Diätfaser 0,5g | 2% |
| Sûker 0,5g | |
| Protein 0,5g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 4% | |
| Calcium 0% Iron 23% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
In protte sûne earders kieze Sensible Portions Garden Veggie Straws as se in krúnich, sâlt snack hawwe. Hoewol dizze snack iten hat guon foardielen biede oer tradisjonele potato-chips of tsiisfûgels, it iten fan fegetaryske stroepen is net itselde as it iten fan griente.
Sinnige ûnderdielen Snacks binne makke fan kato-strook, katoenmole, maisstarch en oare yngrediïnten foar smaak. De snack biedt wat minder fet as tradisjonele potato-chips, mar jouwt net de sûnens foardielen dy't jo krije fan it iten fan frisse hiele feggjes, lykas vitaminen, mineralen en glêzen.
Wêrom fergelykje Veggie Straws mei oare populêre snackbakken? In ienige tsjinst fan 'e meast snakke knikten of chips is sa'n ien oun of 18 chips.
- In ienige servet fan Lay's Bakkeere kato's leveret 120 kilo's, 2 gram fet, nul gramm trans fat, 23 gram kohrhydrat en 2 gram sûker.
- In ienige servet fan Sea Salt Potato Popchips biedt 120 kilo's, 4 gram fet, nul gramm trans fat, 19 gram kohrhydrat, 0 gram sûker en ien gram fan protein.
- In ienige tsjinst fan Pringles Reduced Fat Original biedt 140 kalorien, 7 gram fet, 17 gram kohrhydrat en 1 gram fan protte.
Jo bêste betsjoging as jo sykje nei in knappe snack-chip kinne Beanitos wêze. In single servearje fan Beanitos Bakke Black and White Bean Skinny Dippers biedt 90 kilo's, 2 gram fet, 0 gram transfett, 19 gram kohrhydrat, 1 gram sûker en 5 gramprotein.
De Least Healthy Snack Chip Opsjes
De measte tradisjonele snack-chips leverje tusken 150 en 200 kilo's per tsjinje.
- In ienige servet fan regelmjittige potato-chips biedt 160 kilo's, 10 gram fet, 15 gram kohrhydrat, en 2 gramprotein.
- In ienige servet fan Cheetos Crunchy biedt 150 kalorien, 10 gram fet, 13 gram kohdhydrat, 1 gram sûker en 2 gramprotein.
- In ienige servet fan Fritos Original Corn Chips biedt 160 kalorien, 10 gram fet, 15 gram kohrhydrat, en 2 gramprotein.
- In ienige tsjinst fan Pringles Original leveret 150 kilo's, 9 gram fet, 15 gram kohrhydrat en 1 gram fan eiwein.
En wylst jo tinke dat popcorn in gesellichere opsje is, dan kin dat net it gefal wêze as jo de pre-ferpartearre fariaasje keapje. In single servearje fan Smartfood White Cheddar Popcorn biedt 160 kalorien, 10 gram fet, 14 gram kohrhydrat, 2 gramfasers en 3 gramprotein.
Bakke fersoere gebrûk: wat is better?
Der is in hege debat foar sûnenssoargers oer hokker boppe (of slimmer) better is foar jo dieet, spiisde chips of bakte chips. Advokaten fan bakte chips sjogge op it feit dat friske fiedings heger binne yn sâtige fet, totale fet, en kalorie.
Fans fan gebrûkte chips sizze dat har produkten meast minder ûnnatuerlik en ferwurke yngrediïnten leverje. Hwa is it goed?
It feit is dat chips in boarne fan lege kolo's binne - as se bakte of spiisd binne. Jo hawwe gjin problemen om sûnens of nutlike foarsjenningen te krijen as jo opnimme yn dizze snackpeilingen. Dizze iten neame ek jo jo deistige sodium en sterke yntocht. Dus de sûnensste snackebod foar jo is wierskynlik it iennich dat jo wierskynlik minder fan ite kinne.
It is gewoan feitlik foar ús om iten te fiedseljen dat wy sjogge om sûn te wêzen of op syn minst sûner te wêzen . It wurdt de sûnenshaal effekt neamd.
Wy fiele dat bepaalde iten in foardiel biede of minder skea docht, sadat wy minder soart binne oer hoefolle fan it iten dat wy ite .
Om jo sûnens-programma op it spoar te hâlden , kontrolearje jo dielgrutte en besykje it gewoan in lyts bedrach te iten - sûnder of de spaasjes binne bekken of spiisd.
De bêste manier om Snack Chips foar in gesunde diet
Belje it of net, de manier wêrop jo iten bewarje (ynklusyf chips) kinne ynfloed hawwe op jo dieet. Undersyksjes hawwe fûn dat wy yn 'e keuken in snokje hâlde kinne in ynfloed hawwe op jo totale daily kaloriefeest . Dus wêr moatte jo jo snacks opslaan? Spesjalisten sizze dat se har hâlde moatte.
- Hege kasten of lofts binne bêste. As jo in bytsje hurder wurkje moatte om jo favorite snackebodsen te krijen, binne jo minder wierskynlik te sizzen.
- Hâld gjin snacks op 'e teller. Jo keukenopfang is it minste plak om jo chips en snacks op te slaan. Wêrom? Om't jo mear ferlet wurde om te iten as jo gjin honger binne as jo dizze produkten hieltyd faker sjen.
- Besparje iten yn 'e orizjinele tas of kast. By it bewarjen fan chips yn in resealable plastic container kinne jo helpe om se langer fris te hâlden, jo ferlieze de foardiel fan 'e Nutrition Facts label as jo it pakket fuortlûke. Troch jo chips yn 'e orizjinele kontener te hâlden, hawwe jo in gewoane herinnering fan' e kalorie en fet gramm lykas de standert servetgrutte.
En as lêste, as jo kieze om jo favorite chips of snacks genietsje te wêzen, nea direkt fuort út 'e tas. It is hast ûnmooglik om te spoarjen hoefolle jo ite as jo sûnder mis yn 'e pakket snappe. Yn stee nimme jo mar in lytse hânfol chips en set se yn in bakje.