Calorie Counts foar Ketchup, Mustard, en Mear
Tradysjoneel as wy tinke oan kondinsjes, tinke wy fan majoar en sânrêch - se binne standert, klassike sânbrêge. Tsjintwurdich binne de condiment-opsjes folle robúster. Fan flavourde sânrêch oant in protte barbecue-sauzes, binne de opsjes reidlik en wierskynlik in bytsje ferrassend. Njonken toppers wurde fiedsels brûkt yn 't koekje om marinate te meitsjen, it protein te ferjitten, it snoeren fan smaak, en in berop oan' e heuvel taheakje.
Hoewol de measte condimen jouwe in soad nutrition foar jo dieet, guon hawwe sûne yngrediïnten lykas krûden, smaak, hert sûne fet, en antioxidants. Mar, lykwols of as jo in sûne of net-sa-sûne kondinsje kieze, is it gewoan wiis dat jo iten net yn ' Stel dat, stean oan 'e tsjinstige grutte.
De sûnensste kondinsjes om jo iten te foegjen
De kondinsjes dy't it hawwe foar de sûnenslist binne dejingen dy't leech binne yn kaloaren en ûngewoan fet en binne dy't makke binne mei kwaliteit, minder ferwurke yngrediïnten dy't sûnens foardielen hawwe.
Moster
Mustard is in tige leech kalorie (allinich 5 kaloriearjen yn ien teaspoon), kohohydrate en fetfrije, condiment dat kin tsjinje om de smaak fan iten te fertsjinjen troch it tafoegjen fan in skerpe kick. De measte tradysjonele sardellen, sawol giel en wyn, binne makke fan destillearre snaaryn, knokselpulver, sardoarne, loftpulver, sâlt, spesjalisten en koarmerk. Dit betsjut dat sardiel in soad kaloriearjen, fet, protein en kohohydrat yn ien tsjinje befettet.
Dêrneist hawwe stúdzjes sjen litten dat kuermerens sûnens foardielen hawwe kinne. Turmeren befettet in komponearing dy't 'curcumin' hjit. Preklinike stúdzjes jouwe oan dat kurkuminium as antioxidant hannelje kin en anti-inflammatory, anty-anty-en neuroprotective eigenskippen hat. Flavored senare, lykas huningdijon, kin sûker tafoegje, dus, soargje derfoar dat it label altyd lêzen foarkomt foar iten.
| Spicy Mustard Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Serving Grûn 1 teelekse | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kalorie 5 | |
| Kalorie fan Fat 0 | |
| Totaal Fat 0 | 0% |
| Saturated fat 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 50mg | 2% |
| Koolhydrate 0g | 0% |
| Diätfibre 0g | 0% |
| Sûgare 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% Iron 0% | |
| * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Jittik
Oft balsamysk, wyt snoei, of apple-sied, kinst brûkt wurde foar boppe sandwiches, kleare salades, sydkannen en marinefarders. Dizze condiment is praktysk kalorie-fergese (rinnend fan 0 kalorie oant 10 kaloriële per oseaun) en befettet gjin natrium. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Apkie&oldid=64749"
Hot Sauce
Heisse saus, ynklusyf oarspronklik Tobasco en Sriracha saus, wurdt makke út reade chili-peppers, dy't it geweldige smaak jaan. Spiisjen oan jo iten tafoegje kin jo sattigje en helpe om jo appetitik te krijen en jo metabolisme mooglik maksimeter te meitsjen. Lês etiketten foardat it gie is, lykas Sriracha sûker befetsje kin. Besykje te probearjen fan jo aaik, griente, of folsleine kears mei in priz fan hitte saus.
Pico de G allo
Dizze lege kalorie, leechfette, lekker en nuttigens dicht salsa kin alle mealjes stean. Tradysjoneel makke mei tomaten, sipel, jalapenos en kalk, kinne jo maklik maklik meitsje om op natrium te bewarjen.
Boppe jo salade, griente, of eiïn mei dat om smaak ta te heakjen. Of, krekt dûke frisse, rau griente yn it as in snack.
Ketchup
Dizze wie in opstart foar my, opnij yn 20 koarels, 5 gram sûker, en 4 gram kohdhydrat yn ien oseaap. Fanwege syn kohasyhydraat en sûker-ynhâld, ketchup is in condiment dat needsaaklik partuer wurde kontrolearje, fral foar minsken mei diabetes dy't folgje in modifizearre kohrhydrat-diat. As jo lykwols kinne op ien part stean en kieze in soarte ketchup dat net makke wurdt mei hege fruktose mais siroop, dan kin it opnommen wurde yn in geselliche mealplan, benammen as jo in hegere kalorie-item feroarje as smaaklike oranje sûker.
Ungelikbere kondysjemiddels
De artikels oer de ûnheilste picklist binne heech yn kalorien, natrium, fet, en / of sûker foar in lyts tsjinst. As jo dizze punten faak brûke, kinne jo wolle weromkeare en besykje it te meitsjen mei ien fan 'e condimen op' e sûnlist.
Creamy Salad Dressing
Smeidige sâltadekse makke makke mei tafoege sûker, sûker, maagonaasje, ei-jokjes is ryk yn kaloaren, sûker, en gesakte fet. In lyts tsjinnings kinne op in ton fan kaloares opknappe.
Bygelyks, yn fergeliking mei in vinaigrette-oanpak, twa oseaan fan winkel kocht kromme Caesar dressing befet 170 kalorieën en 18 gram fet, as ferliking mei 90 kalorieën en 9 gram fet.
Mayonnaise
De wichtichste reden fan mayonaise is op dizze list is omdat it ekstreem heech is yn kalorien foar in lyts part. Hoewol is it makke fan hiele yngrediïnten lykas eiolken, olie oalje en eik, ienlingsmoanne fan mayonaise kinne jo 100 kilo's en 11 gram fet kosten. En wylst in protte fan it fet ûntsuorre is (it sûn soarte), kin it dreech wêze dat it fermogen dit kontrôle kontrolearje kin, dat liede kin ta tafoeging fan kaloriefeart.
As jo sykje om jo gewicht te behearen, dan is Mayonnaise in maklike yngrediïnte om fan jo dieet te ferleegjen om jo algemiene kalorie-yntak te ferleegjen. Ferbining mayonnaise mei sânrêch as it smoken fan sandwich en it brûken fan in lytse beam of avocado of hummus yn plak om tonne of aaipsalat te meitsjen.
Barbecue saus
Barbeque-saus is moderearre yn kalorieën, mei likernôch 60 yn twa loftpoaten, mar ek in protte natuer en sûker yn ien servis. De measte brands rinne fan ûngefear 10 oant 13 g sûker (lykas 3 teaspoons fan sûker) en 280 oant 350 mg natrium.
In oar probleem mei barbecue saus is dat de measte minsken har net oan 'e betsjuttingsgrutte oanhâlde, dat is twa oseaunen. Dus, as jo besykje om jo kalorie- en sûkerynfloed te besjen en de barbecue saus te brûken, wolle jo op ien tsjinje stean.
Sour Cream
De kaloaren en fet yn sûker kinne snel oanmeitsje. Mei 60 kalorieën en 5 gram fet yn twa loftkeapjes, is dit fiedsel ien dat kin jo wierskynlik meitsje oer jo kaloriebudzjet. Dêrnjonken is sawat de helte fan it fet yn sâlt smaak saturaat. In fiedsel ryk yn sâttearre fet is ferbûn mei hert sykheljen, heule cholesterol, en diabetes.
As jo socht om in goeie substitút foar sûker te finen, besykje in oseaapje of twa of fegetaryske of net fette grynske yoghurt. De tangy smaak sille jo begearte passe en as bonus krije jo mear kalzium (wat goed is foar jo bonken), en ek mear fillingprotein.
> Boarnen:
> Linus Pauling Ynstitút. Curcumin. http://fy.wikipedia.org/wiki/Fryske