Popcorn kalorissen en soarchferseket
Binne jo in popcorn-leafhawwer? As dat sa is, dan sil jo bliid wêze dat popcorn in sûne iten wêze kin. Popkornkalorie is leech, en jo sille in sûne dûbel fan glêstine krije as jo de hannen yn in bôle fan 'e knappe snack grave. Mar diëtisten, hoedzje. De toppings dy 't jo kieze om te tafoege, sille popcorn-nutrition feroarje, en kin it meitsje yn in behannelje dy't jo foarkomme wolle.
Popcorn kalorie en nutrition ynformaasje
| Air-Popped Popcorn Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Trochgrutte 3 kaaien (24 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kalorissen 93 | |
| Kalorie fan Fat 10 | |
| Total Fat 1.1g | 2% |
| Saturated Fat 0,1g | 1% |
| Polyunsaturated fat 0,5g | |
| Monounsaturated Fat 0.3g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 2mg | 0% |
| Potassium 78.96mg | 2% |
| Kearshydraten 18,7 g | 6% |
| Diätfaser 3,5g | 14% |
| Sugars 0,2g | |
| Protein 3.1g | |
| Vitamine A 1% Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Izer 4% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Popcorn kin in perfekte snack wêze foar dieters. Ek as jo net besykje om gewicht te ferliezen, popcorn biedt nutlike foarsjenningen. It soarget jo mei in bytsje sûne fibrêder en kin folle minder kaloriearje as in soad oare fergelykbere snacks.
In inkele trije-cup servearjen fan popcorn leveret minder dan 100 kaloriearjen, mar ien gram fet, krekt mear as 18 gram kohdhydrat en 3,5 gram dietaryfaser. Dat betsjut dat elke tsjinje allinich 14,5 gram netwurken leveret.
Minder leger as de net-carbintensje fan in protte oare knappe snacks.
Natuurlijk, de manier wêrop jo jo mais popt en de opnij dat jo taheakje sille it nutrike profyl fan de snack feroarje. De nutrition en kaloares yn loftopkoppen popcorn wurde op 'e etikette levere. Hjir is hoe't oare farianten fergelykje neffens USDA-gegevens.
- In 3-bekertsjinst fan glêde popcorn dy't yn oalje is, biedt 192 kaloriearjen, 2 gramprotein, 15 gram kohdhydrat, 3 gramstylfaser, 0 gram sûker, 14 gram fet.
- As jo popkorn opnimme mei bûter , kieze jo in oare 102 kalorien, 12 gram fet, 7 gram saturearre fet, 0 gram sûker en 91 miljegroat fan natrium foar elke tafelpoon dat jo tafoegje.
- As jo popkorn opnimme mei risseleare parmesan-tsiis, kieze jo in oare 22 kilo's, 2 gramprotein, 0 gram kohdhydrate, ien gram fet, en 76 gram natrium foar elke tafelpoon dat jo tafoegje.
En wat oer kalorieën yn popcorn dat jo keapje by de films? Jo sille 370 kalorissen yn AMC Theatre lytse film popcorn brûke, neffens ferskate boarnen. Jo sille ek 20 gram fet, 310 milligrams fan natrium en 40 gram kohdhydrat brûke.
Popcornkaloaren troch Brand
Hawwe jo ea geweldich oer Orville Redenbacher's nut? Of oer de fet en kalorie rekkene fan oare populêre mikrofearbere mannen dy't jo sjogge by de bakkerij. Foar ynsletten mikroferbere popcorn is normaal net sa sûn as de soarte dy't jo thús meitsje. Guon brands befetsje unhealthy oils en oare keunstmjittige yngrediïnten.
In oare spannende probleem mei mikrofoave popcorn is de tsjinstige grutte .
Marken lûke algemien de dúngrutte as twa oseaunen ûntspannen of ien tredde fan in tas. As jo as in protte snackers binne, kinne jo de hiele tas troch josels maklik brûke. Dus as jo jo popcorn kalorie berekkenje, moatte jo wiskje it nûmer foar it hiele bedrach dat jo brûke.
Hjir is hoe ferskillende marken en farianten te fergelykjen neffens elke fabrikant. Untbrekkend oanjûn, is de betsjuttingsgrutte twa oseaunen dy't net oppakt wurde, dy't 3,5 oant 4 poppen fan popcorn meitsje kinne.
- Orville Redenbacher's Classic Butter Popcorn biedt 170 kalorien, 12 gram fet, 6 gram saturearre fet, 260 milligrams fan natrium, 17 gram kohrhydrat, 3 gram fibers en 2 gramprotein
- Orville Redenbacher's Cheddar Cheese Popcorn biedt 180 kaloriearjen, 14 gram fet, 6 gram saturaat fet, 340 milligrams fan natrium, 16 gram kohrhydrat, 3 gramfas en 2 gramprotein
- In seisbakpakket fan Skinnygirl Butter en Sea Salt Popcorn biedt 160 kaloriearjen, 6 gram fet, 2,5 gram saturearre fet, 400 milligrams fan natrium, 28 gram kohrhydrat, 4 gramfas en 3gram fan protein.
- Pop Secret Butter Popcorn biedt 160 kaloriearjen, 10 gram fet, 5 gram saturaat fet, 300 miljard fan natrium, 16 gram kohrhydrat, 2 gramfas en 2 gramprotein.
- Act II Extreme Butter Popcorn biedt 160 kalorien, 9 gram fet, 4,5 gram satuare fet, 280 milligrams fan natrium, 19 gram kohrhydrat, 3 gramfas en 3 gramprotein.
- Act II 94% Fat-Free Butter Popcorn biedt 130 kilo's, 2 gram fet, 0,5 grammet saturearre fet, 190 milligrams fan natrium, 27 gram kohrhydrat, 4 gramfas en 4 gramprotein.
As jo besykje om jo kaloriefeart te besjen , kinne jo lytse 100-kalorieare mikrokavierlike popcornpakkels kopiearje dy't troch ferskillende ferskillende merken ferkocht wurde. As jo allinich in lytse tas poppe, is it makliker om jo totale fet- en kaloriefeiligens te ferleegjen .
FAQs Oer Popcorn
Der binne in soad myten en mysterijen om de populêre snackenens hinne. Hjir binne in pear mienskiplike fragen dy't minsken freegje oer popcorn.
- Kin popcorn helpe my gewicht te ferliezen?
Jo kinne popcorn opnimme yn in dieet om gewicht te ferliezen . In soad minsken hawwe suksesfol mei popcorn, mar it hat gjin magyske gewichtsverlieseigenskippen. Popcorn biedt glêzens dy't jo helpe kinne folslein en satiatis fiele. Dit kin jo helpe om minder te iten. En popcorn is leech yn kalorien as jo in sûn preparaasjemetoade brûke. Mar it súkses fan jo gewichtsverliesprogramma sil ôfhinklik fan jo totaal foarsjenningsplan en oft jo de juste kalorie-definysje skeppe om te slim te wêzen. - Wat binne de konsekwinsjes fan ite popcorn?
Guon popcorn-eaters sjogge dat se in bytsje opknappe, nei't se de snack brûke. Oaren wachtsje dat har darmbewizen feroarje. Binne dizze side-effekten normaal? Ja, se binne gewoanlik. As jo iten hawwe eaten dy't mear fibers besykje en benammen dyjingen dy't in hege dosis fan natrium leverje, binne jo wierskynlik omtinken te meitsjen of flústerjen. En flater kriget jo digestive systeem mei beweging. Sa kinne jo bepale dat jo darmbewegings yn 'e frekwinsje tanimme. - Is popcorn sûn?
Popcorn kin diel útmeitsje fan in sûn diet. Meitsje sûne tariedingsmetoaden en beheine de bedekking fan natrium (sâlt of sâlt toppings) en bûter dy't jo tafoegje om it sûner te meitsjen.
Sûne weeën om Popcorn te meitsjen
As jo popcorn sa sûn mooglik meitsje wolle, poppe jo eigen thús. Dêrnei spjirre mei seizoenen of in lyts stik fan sâlt foar smaak. Jo kinne ek mikrofoave jo eigen popcorn thús sûnder in tas. Einich in pear jellen fan kernels yn in mikrofoave-feilige skouder, besparje en plakken yn 'e mikrowave foar 2-4 minuten of oant jo it popping útsjen hearre.
As jo klear binne om te eksperimintearjen mei popcorn, besykje ien fan dizze resepten.
- Homemade Kettle Corn
- Vanilla Almond Popcorn
- Skjinje ite Caramel Popcorn