Stel jo fragen mei kaaien om bettere leautoersoarten te meitsjen
Hawwe jo problemen hingjen oan jo gewichtsverliesplan? Miskien sjogge jo dat jo te fiskjen binne op jo dieet. De measte diëtisten folslein begripe. Hast allegear hawwe wy mominten hân wêr't it driget om in bepaalde iten te iten is sa sterk dat it fielt as der gjin oare alternatyf is dat it ite en op jo dieet te jaan. Mar it feit is, dat der binne dingen dy't jo dwaan kinne om ynsette te bliuwen foar jo sûnens-eatplan en noch gewicht te ferliezen.
3 Fragen om te freegjen foar it petearjen fan jo diet
Foardat jo op jo dieet jouwe, freegje jo dizze trije fragen. Se liede jo nei in antwurd dat jo jo better fiele kinne oer jo beslút om te freegjen - nimmen wat it beslút is.
- Wat ha ik oant no sa dien? Foardat jo de klip yn 'e djipte fan it ferdjipping ruine, nim dan in minút om te ferjitten hoe fier't jo al kommen binne. It makket net sels as jo allinich op jo dieet hawwe foar in dei. Krekt it beslút om jo iere gewoanten te feroarjen is in positive stap yn 'e rjochting. Jou dysels in kredyt foar dat en foar elke praktyel sesje, dielskontrole mealje, sûne snack , en diet-friendly decision dat jo oant no ta makke hawwe. Nim in tiid om in pear fan dizze oanwinsten yn jo holle te litten foardat jo nei de folgjende fraach gean.
Besykje ek dat gewichtsverlies tiid is. De geduld is essinsjeel. Der is in timeline dy't jo folgje kinne folgje om diets-resultaten te sjen, mar elkenien is de gewichtsverlies by in oare tempo. Jou jo sels kredyt foar sûnde besluten sil jo helpe om sukses te finen, sels as jo gjin resultaten binne op 'e skaal noch.
- Moatte jo echt it wurd 'lûkje' brûke? Ferwachting betsjut dat jo dogge wat ferkeard. Ferrifeljen is min. Mar jo binne net slim en der is neat mis mei it iten. Sa ferwiderje it wurd "lûk" fan it beslútproses. Stel sels hoe't dit iten it bêste iten is foar jo programma no krekt. Wolle jo de kalorissen yn dit iten oer jo kalorie doel foar de dei ? Yn 'e measte gefallen sil it wêze. Biet dit iten te folle fan 'e yngrediïnten dy't jo besykje te foarkommen ? It wierskynlik docht. Wolle dit iten it echt genôch befetsje dat jo no krekt binne? Yn 'e measte gefallen sil it antwurd wêze "nee". Alle fan jo dieet-besluten wurde net perfekt, mar gjin beslút is "min." Eliminearjen fan 'e skamte dy't ferbûn binne mei it wurd foarkomme en besluten te meitsjen fan in mentaliteit dat net rjochtfeardich is.
- Hoe kin ik in fergreep pleatse en bliuwe yn myn plan? As jo dizze fier krigen hawwe en jo it echt noch hieltyd echt foar jo wolle, dan miskien jo it ite. Mar dat betsjut net dat jo allegearre ite moatte. En it definitie betsjuttet net dat jo yn 't handdoek werkje moatte en jouwe jo folslein folslein op. Freegje jo sels as der in manier is om in lyts oanbieding fan it iten te iten dat jo wolle en oanpassingen oan in oare mealje of snack meitsje om jo kalorie-doels noch te berikken foar de dei of foar de wike.
Ferrifeljen op jo dieet net moatte in minne ding wêze, mar it neamt it "betekken" wierskynlik. Learje hoe't jo sels de gelegenheid leverje dy't jo nedich hawwe oan in wiidweidich plan foar sûnens en gewichtsverlies. Nei allegear it iten dat jo keazen hawwe is in dieet dat jo nedich hawwe om te libjen as jo it gewicht ferlieze wolle en it goed hâlde. As it hjir en dêr gjin inkele indulgenzen tastean, kin it op it earste plak te strang wêze.