Lekker kalorie Munchies om jo te helpen oan jo diet
It gewicht fan gewicht betsjuttet net dat jo "no" sizze moatte foar snacks. Der sitte in soad kalorie-mûnen dy't jo deis dei kinne ite om jo honger te befredigjen en jo dieet op spoar te hâlden. Fansels kinne jo 100-kalorie-snackpakkingen yn 'e libbenswinkel ophelje, mar dy iten wurde faak swier ferwurke en de sûnensste yngrediïnten net ynfiere. It is ek maklik om mear as ien fan dy pakken te iten, om't se meastal lyts binne.
Ynstee dêrfan brûke dizze lekker snack ideeën ynstee om beide soargen en smaak te krijen by snack-tiid.
Low-Calorie Munchies dy't sûkelich binne
Hast in swiete tosken? Gjin probleem! Rôp jo wangen mei ien fan dizze snacks foar ûnder 100 kaloriearjen. Soargje derfoar om jo dielmjittingen te mjitten as jo ite om jo te bepalen dat jo net fett en kalorje krije dan jo ferkocht. Brûk in digitale skaal of brûke jo hân om te soargjen dat jo it goede bedrach brûke.
- 1/2 heale sûkerfrije JELL-O en 2 kielfûgels ferminderje mei fettersompe
- 1/4 kaartsje loslizzende rozen
- 1/2 (lyts) appel mei 2 teasponses peanutbout
- 6-ounce glês oranje sûch (meitsje gefrûne poppen foar in koelingsfak)
- JELL-O fet frije sûkelade, karamel of vanille pudding
- Ien heul fan in hiel weze Ingelsk muffin mei 2 teaspons fan jelly
- 100-kaloarje Grykske yogurt snackpakken (meardere aroma's)
- in beker fan mingde beieren (probearje frambozen, blueberries of brûnzen)
- in beker fan ûnwissige applesauce
- in gefrissende fudge pop
- in hûsmakke S'more: fermindere Graham cracker, opnij mei in jumbo-marshmallow en drizzele mei sûkelade siroop
- in beker fan druven (besykje se te beferzen!)
- ien banaan
- twa of trije meringue cookies (ôfhinklik fan de grutte)
- in read rookstik
- in popsikel yn jo leafste smaak
- in lytse hânfol fan sûkelade kusken
Jo hawwe wierskynlik in pear sûkelige mûntsjes dy't ek leech binne yn kaloriëten. Soargje dermei om dielsma's te mjitten om jo dieet op spoar te hâlden.
Low-Calorie Munchies dat binne sâlt
As jo knappe of smaaklike snacks besykje, sjoch hjir guon rappe suggestjes om jo kalorie-doelen yn 'e line te hâlden. Elke snack hat minder as 100 kaloaren en it sil jo begeare fertsjinje foar sâlt foods. Tink derom dat dizze smaakfodzjes wierskynlik dreech meitsje. Guon dranken kinne mear kaloaren leverje as de snack sels. Drinkwetter (meitsje jo eigen aromaan wetter mei beienen of krûden) of kies in kalorie-frije drank om jo toarst te fergjen.
- 4-5 medium sâlte pretzels
- 3 bekerloft popcorn
- 1/2 tûke fan 2-prosint leechfettige húske
- 4 kiefpoaten Oasis Zero-Fett Hummus en 1 beker rôze woartels
- 1 beker Progresso Ljocht Chicken & Cheese Enchilada Soup
- 4 folsleine wynkrêften en 2 servingen fan fetfrije tsiis
- heale Turkije-sânwikje mei brún, sânrêch en gemalen
- 6 sâlteplakjes mei 2 teaspoons fan peanutebutter
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 betsjuttet natuerlik-styl rindfleis
- ien hurd kochte aai
- ien unze krûme tsiis mei 4-5 sellen sticks
- ien onze cheddar-kaas mei 4-5 radys
- in lyts fersyk fan edamame
- ien strip fan Turkije jerky
- in heale koekûm (siedde) mei ien dûnte stikken fan kealere turkije en sânrêch of fet-free-mayonaise
- in salat roll-up mei ien inkele skie mei ham of beef en kofje, koarts of poppen
- in lytse tomate salade: sliepe tomato, slikke kikkert, sprinkele mei feta, sâlt, en piper
- 4-5 kogemien sliepkes mei hûske tsiis en sâlt en piper
Leech kalorieke sûkelade en sâlt snacks
As jo as in protte diëtisten binne, wolle jo graach genietsje fan in sâlt snack folge troch in swiete behâld. Dit mienskiplike smaak fenomeen kin liede ta in nea einigjend sikehûs fan snacking. As jo witte dat jo net in sâlte snack ate kinne sûnder in sûkerwetter, dan kinne jo in ding soda of in lyts stikje fruiten meitsje.
Ien of twa of druven of in flugge sip fan jo favorite nul-kalorie-soda kin jo sûker graagje en de sâlte / sâlte fyts einigje.
In wurd út
Tink derom dat it goed is om te snackjen as jo besykje gewicht te ferliezen. Jo moatte gewoan moatte soargje dat jo it rjochte oantal kaloares yn snack tiid ite. Meitsje jo iten foar iten en nimme tiid om de mini-miel te genietsjen. As jo ite op jo buro of foar it televyzje, dan is it te maklik om tsjustere overeat. Mar as jo it krekte bedrach ite, sille dizze 100-kalorie-snacks helpe by jo gewichtsverliesprojekt op spoar.