Dessert Reizen mei 200 kilo's of minder

1 - Bestste Bakkeapels

Apples binne fol fan glêstried, dus se binne ideaal as jo altyd honger binne . Kruk dingen opnij troch de bakken fan jo eip om it perfeksjebeslút!

1. Oare oant 375 graden foarkomme.

2. Core 4 medium Rome of Braeburn apples, en pleatst se yn in bakbak fan 8 "X 8". Top mei in kanaal fan gjin kalorie swart kirstige soda. Sprinkle mei 1 teaspoon fan sûker (of heal in pakket fan nul-kalorie-sweatser) en 1/4 teaspoon cinnamon.

3. Bakken oant apples tenderje, sawat 45 minuten.

4. Boppe elke appel mei 2 kieltsjes fan Fat-Free Reddi-wip (of jo opnij toppen fan kar). Folgjende stop, Yum Town!

1 / 4e fan resept (1 appel): 104 kaloaren

2 - Fro-Yo Grapesikel

As jo ​​noait gjin gefruchtige druven hienen hawwe, ferflokje jo op ien fan 'e ienfâldichste frjeonen fan' e libben. Jo sille dizze leaf ha, se binne sa ienfâldich om te meitsjen!

1. Rjochtsje in bakblêd mei paragraafpapier.

2. Yn in midsmjittich mekse 1/2 glêde fetfrije grynske yoghurt, 2 pakketten fan natuerlik nul-kalorie-sweetener (lykas Truvia), en 1/8 teaspoon vanilla ekstrakt.

3. Bliuw 2 beker fan seedless druiven. (Reade of grien; jo kar!) Pierce ien trap mei in toskeppakje, dip it yn it yogurtmjittel en rotearje it mei ljochtkleed. Oerstapje nei it bakblêd, de toskpyt komt op.

4. Repeat mei oerbliuwende druiven, lykas se op 'e bakblêd annulearje.

5. Frije oant fêste, op syn minst 1 oere. Snack fuort!

1 / 4e fan resept (sawat 10 drippen) biedt 70 kalorien.

3 - Dûbele Chocolade Kezecake Dip

Gean de kalorike-swiere krûd, en krije dy smaakkekse goedheid yn dipfoarm!

1. Yn in middelste bug, kombinearje 3/4 beker ljocht yn 'e slach, 1/3 beker fetfriede glêske yoghurt, 1/4 beker ljocht / fermindere tsiis (roomtemtem), 2 1/2 liedjes fan ûnwissige kakao poeier, 2 pakketen gjin-kalorie-sweetener (lykas Truvia), 1 teaspoon vanilla-ekstra, en in priz fan sâlt. Mienskip oant glêd en unifoarm.

2. Slaen yn 1 teaspoon mini semisweet sûkelade chips, en top mei in oare teaspoon fan mini semisweet sûkelade chips.

3. Grab wat aardbeien en begjin te dipjen, of brûke in lekker!

1 / 6e fan it resept (sawat 3 tbsp.): 72 kilo's, 4g fied totale fat (3g sitt fet), 78mg sodium, 7,5g karben, 1gfaser, 4.5g sûkers, 2,5g protein

4 - Chocolade-sûch-stofde stroepen

Sykje op in fruityfeksje? Dit ienfâldige resepsje sil foar 100 kilo's befredigje.

1. Slice de stem einiget 5 grutte bulbberichten, sawat 1/2 inch, in iepening yn elke beire.
2. Brûk in smel lofterhandel om de helte fan it flêsk yn elke beer te ferwiderjen, wêrtroch romte foar it filling is.
3. Kombineare 2 kierepeallen ljocht / fegetaryske kryes, 1 gjin-kalorie-sweetener pakket, en 1 drop vanilla ekstrakt; ming goed.
4. Spoekgemik yn 'e boaiem hoeke fan in plastike tas; snip de tip om in lyts gat te meitsjen en it gemak yn 'e strawberries te squeeze.
5. Top mei 1 1/2 teaspoons mini-semi-sûkelade chocolade chips.

Ien servet biedt 96 kilo's, 3,5 g fet.

5 - Mini Snickers Pies

It duorret twa, poppe ... Jawis, gewoan twa yngrediïnten yn dit maklik te meitsjen fan resept! It is in skuldich freze manieren om in sûkelarje te krijen .

1. Oare oant 350 graden foarkomme.

2. Sliep in Snickers-bar (Standard-Size) bar (1,86 oz.) Yn 'e heale lingte. Bliuw elke heule yn 5 "nuggets".

3. Plak 10 frozen mini fillo skelpen (lykas de soarte fan Atene) op in bakblêd, en set in Snickers nugget yn elke shell.

4. Bakken oant Snickers nuggets hawwe ferdwine, sawat 10 minuten.

5. Lit coole foar itenje. Genietsje fan dat peanutty-chocolade combo.

1 / 5e fan resept (2 mini pies): 75 kilo's, 3g fied totale fet (1g sitt fet), 41mg sodium, 11g karben

6 - Open-Faced Apple S'mores

Dit resepsje jout standard s'mores in rûn foar har jild! It is folslein lekker en befettet appel om jo tefreden te fielen.

1. Yn in tige lyts mikrofoave-feilige bowl, mikrofoave 2 teaspoons fan mini-semi-sûchele sûkeladechips op 50 prosint per 25 sekonden. Rin oant glêd en unifoarm.

2. Slaen twa rûn 1/2-inch-tinken slizen fan in Gala of Fuji appel. Sprekt mei sûkeladegemik, en boppe-op mei 2 kieltsjes fan marshmallows.

3. By gebrûk meitsje fan in keukenfekker, smeek de marshmallow oant in lyts fersmoarging en toast, 5 - 10 sekonden. Gjin fjoer, gjin probleem! Just mikrowave foar sa'n 20 sekonden.

4. Soargje mei 1 fegetale graham cracker (1/4 blêd), en besprek it oer jo s'mores. Chomp, chomp!

Algemiene resept: 126 kalorie, 3g fied total (2g sitt fet), 30mg sodium, 26g karben, 2,5g fyzjer, 18,5g sûcharen, 1g protein

7 - Too-EZ Cannoli Cones

Kin net fertrouwe om meardere tsjinsten? Jou dit just-for-one dessert in try.

1. Kombinearje 1/4 beker ljocht / fegetarysk kroes, 1 no-kalorie-sûkerpakket, en 1/8 teaspoon vanilla-ekstra; mingde oant unifoarm.
2. Stribje yn 1 teaspoon mini semi-sweet sûkelade chips.
3. Spoonmixing yn in sûkerkonij, en top mei 1/2 teaspoon sûkeladechips.

Ien kegel biedt 147 kalorien, 5g fet.

8 - Snickers Cake Mug

Dit is in lekkere manier om in behoefte foar tsjuster en sûker te skodzjen, skuldfrije.

1. Yn in mikrofoane-feilige mug, dy't mei nonstick spuite besmettet, kombinearje 3 jabetoanen fan fûgels-styl dûbelstokjesmix, 1 oseaun of aaiwiten of fet frij frije aai-ferfanger, 1 oseaan fetfriede sûker en 1/8 teaspoon bakkenpulver.
2. Foegje 2 kieltpoaten wat wetter en ming goed.
3. Mikrowave foar 1 minút en 45 sekonden, of oant yn setten.
4. Fang in mesje lâns de rânen om de kij te freegjen. Meitsje in plaat oer de beek, flipje, en leukje de beets fan 'e beker om kofje op' e plaat te freegjen.
5. Ien kear kâld, druk mei 1 teaspoon fet-frije / leech-fette / lichte karamel dip, en sprekje mei 1 teaspoon elk peanuts en mini-semi-sûkelade chocolade chips.

Ien cake biedt 194 kalorie, 5g fet.

9 - Ooey-Gooey Chocolade Caramel Muffins

Dizze trije yngrediïnte behaken sille ien en elke sûkelade-lover wekker wurde.

1. Meitsje in feltsje fan 'e feestmokse miel fan' e foardiel fan 'e styl fan' e styl (15.25 - 18.25 oz.) Mei in 15-oz. Kinnen fan 'e reine kürtke (net pompoenpiet filling!) oant folslein glêd en unifoarm. De klok sil dik wêze.
2. Verteilen it yn in 12-cup-muffine-pan dy't spjirre mei nonstick spray.
3. Druk in ien kubel mei tsjeame karamel (lykas Kraft Traditional) yn it sintrum fan elke, en glêd klompje oer de top.
4. Bake op 400 graden oant in toskepke komt skjin (wyt it karamel ôf), sa'n 20 minuten.
5. Skeil ien klearje, sprekje 1 teaspoon sûkerpulver oer de muffins. As net daliks ite wurdt, sette muffins foar 15 sekonden yn 'e mikrofoave foardat jo bytzje.

1 muffin biedt 197 kalorien, 3,5 g fet.

10 - Red Hot Apple Pie yn in Beker

As jo ​​dit resepsje besykje, ferjit jo alles oer tradisjonele pie.

1. Cube 1 medium Fuji appel en plak yn in mikrofoave-feilige cup of mug.
2. Top mei 12 oant 15 dielen fan 'e rôt Hots Cinnamon Flavored Candy. (Hoe mear jo brûke, de waarmte de resultaten!) Cover en mikrofoave foar 2 minuten.
3. Stie goed, opnij, en mikrofoave foar 1 oant 2 minuten, oant appels kubels sêft binne.
4. Meitsje goed en lit cool.
5. Top mei 2 smoarge fegetarysk graham crackers (1/2 blêd), 2 oseaanfet Fat-Free Reddi-Wip, en in priz fan cinnamon.

Ien apple-pie biedt 140 kalorien, 0,5 g fet

Foar mear tips en trucs, plus skuldige ferzjes, iten fynt, en mear, oanmelde foar frije deibliuws op hunger-girl.com!