It is hurd om in sûne gewicht te hâlden as jo honger binne altyd! Lês op om fiif iten te ûntdekken dat jo jo oplosse moatte sûnder jo te lizzen.
Taft en oare leanprobine
Leanprobleem is kening as it komt om honger te bestriden. Ik besykje applin te ynbinen yn elke meal en snack. It foldogge myn honger en hâldt my fan 'e ferstannichfâldigjen, en it ûndersyk rint my op.
Studijen hawwe fûn dat protet makket minsken folslein fiele as oare nieren. Ien fan myn favorite boarne boarnen is tún baguer: StarKist makket dieren oan te pakken, dy't pre-saison en perfoarst dield wurde. Ik bin ek in fan fan heulende sûnder hûdbrústbrêge, leane grûnen turkije, en ekstra-liene ierdbeef. Ien goede manier om mieningprotein yn elke mealje te krijen is it begjin fan 'e wike yn in begjin fan' e wike in heule hynder of turkije te koekjen en elke dei yn ferskillende fiedingen yn te nimmen. En ik haw altyd in sizibele stimpel fan dy tonende paden op 'e hân!
Spaghetti Squash en oare supersisearjende feggjes
It is gjin geheime wêryn jo grutte parten ite kinne jo opleegje. Mar grutte partijen fan 'e ferkearde fiedings sille grutte dei foar jo dei jouwe. Dêrom wol ik graach myn miel mei leech kalorie, hege voluminten as spaghetti-squash.
Supersizearje jo meals en snacks helpe jo folslein te fielen. Tink derom, hege folle fiedsels nimme mear keamer yn jo mage!
Jo kinne ienfâldich spaghetti squash te meitsjen en turnzakini yn in supersizzer foar pasta feesten te meitsjen.
Jerky en oare hege protein-snacks
As jo honger is tusken iten, is it faak om't jo net genôch proteïne krije. Altyd bepale kontrôleproblemen snacks yn 'e buert-bonuspunten as se ek stelfstabyl binne sadat jo se yn jo pûde, auto, en / of kantoarje kinne bewarje.
Jerky is ien fan myn goe-foar snacks: It is lekker, folle fan eagje, en beskikber yn tonnen aroma's ... ûnder oaren dy't makke binne fan Turkije en hynder! Der binne sels vegane farianten. Ik bin ek in oanfiter fan fetfrije Grykske yoghurt as hege protein-snack.
High-Fiber Fruit
In oar libbene nuttigens dy't jo opnimme sil: Fiber! Fiber is satiating, en it is bekend om te helpen mei gewichtsverlies. Fruit is in prachtige natuerlike boarne fan glêstried. Ik hâld fan Fujiapels, mar de measte glêde-glêde fruchten binne frambozen en bromhuzen. Jo kinne om 1/2 1/2 cups fan dy beienen foar ûngefear 100 kilo's ite, en dat servet pakt sa'n 12 gram fiver! Top fetfrije Grykske yoghurt mei beammen foar in mini-miel dat mei beide protten en glêzen beladen is, en sizze ôfskie fan dy honger.
Old-Fashioned Oats en oare komplekse karben
Sure, guon glieders binne unnotaal heech yn kaloaren. Mar fiedingen dy't komplekse karbokken lykas folsleine koarntsjes, bannen, en griene grienten befetsje, binne stadige brûkers dy't jo lichem jouwe de enerzjy dy't it nedich is. It is gewoan wichtich om jo dieltsjes te sjen as jo gluten fan iten hawwe, mar redenen binne feilich om honger by bêd te hâlden. Old-fashioned hoeken binne ien fan myn favorite boarnen fan folsleine gers: kontrolearje dit gids om oatmeal te meitsjen wylst jo sliepe!
Bonus: Wetter!
Ien mooglike skuld foar dat nagjend gefoel fan honger is eigentlik toarst. It is maklik om toarst te drinken mei honger, dus soargje dat jo de hiele dei lang hydridte bliuwe. Stompe sip in dizze wetterfloed en jo kinne fine dat jo muntsjes fuort gean.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!