It is der bang út. Ien minút, jo binne de pinnacle fan sûnens; de folgjende, jo ûnwissich meitsje in dieet it net! Lês op om fiif mienskiplike fynsten te ûntdekken dy't sûne iten yn goeie karren feroarsaakje. Om't jo goeie yntinsjes betelje moatte.
Net te besjen wat jo yn jo salad pleatse
Salade is it fêste essensje iten, mar it kin maklik yn in kalorie-katastroph.
Too in protte populêre tafoegingen binne kalare laden. Ik praat terpen fan kroutons, tortilla strips, tsiis en kandiede nuten. Mar de grutste en meast foarkommende skuldige? De toaning.
In perfoarjend sûne salad wurdt in kalorieasmoarm, as it yn 'e fettige wekker is. In dûbele oseaap dy't in standertdekor dienen hat om 150 kilo's, mar de measte ynkomsten salades befetsje twa oant trije kear dat bedrach. Tink jo dat jo tûk binne troch it bouwen fan it hûs Caesar salad ynstee fan pasta? Tink nochris. Dizze salades hawwe gemiddeld sa'n 850 kilo's!
HG-tip: Gean mei ljochtkeppeling oan 'e kant, en spesjaal gebrûk meitsje. As ik graach sizze, "Dip, gean net!" Jo kinne ek in spize fan balsamykok of in lekker fan salsa brûke yn plak om in gesellich salades te meitsjen .
Drinken jo fruchten en fegjes
As jo in soarte fan fruchten en feggies sap sûke, ferlieze jo alle fillingfasers. En om't it sa folle fruchten en fegjes nedich makket om in lyts bedrach fan sûke te meitsjen, kin it einpunt resultaat wêze fan frij kalorie.
Ik bin in fanatiker fan 'e gelegenheid op' e hûs smoothie, mar net alle smoothies binne lykwols krekt makke. De measte smoothie-winkeloffers binne fol fan middende yngrediïnten: granola, folsleine molke, sûkerige siroops, nutbutters, en mear. Dus foardat jo nei de Groovy Smoothie hingje, kontrolearje de fiedingsstatistiken! Jo kinne ferrast wurde.
Eten tefolle fan in goede saak
Yn 'e ôfrûne pear jier hawwe fettige fiedings in comeback makke. Iten mei monosaturearre fet (MUFA's) -oleel, avocado, en amandels - as "goed" fats. It is wier dat dizze iten mei in soad nutrike foardielen komme, mar se binne tige kalorie-dicht. Dit betsjut dat in lyts diel befettet in protte kalorien.
Bygelyks, in inkele oseaan fan olive oil hat sa'n 120 kilo's. In fjirde-beker fan gemiddelde nuts hat sa'n 200 kalorien. En in grut avokado hat sa'n 320 kalorissen. Restaurants binne neorieare foar it servearjen fan oer de topen fan dizze fiedings, mar jo moatte allinich in lyts bedrach hawwe om de nutritionale foardielen te nimmen. Dus, hâld jo eagen op jo dieltsjes, en meitsje dizze fiedings in aksjeboarne, net it wichtichste evenemint!
Dronken Leanproblemen en feggies yn Fattening-sausen
Der is gjin flugge manier om in sûn diner op 'e kop te kearen as it mei smoarch-nuze saus te smoargjen. De smaak fan krèmesoarten befettet swiere krom, bûter, oalje, mayo, en / of moar. As jo in menu lêze, watch out foar hollandaise, béchamel, carbonara, en Alfredo. Scary stuff! Better opsjes? Tomatensoos, citroen sû, salsa, balsamik, sûsy saus. As jo in dekadente saus net wjerhâlde kinne, bestel it oan 'e kant.
Op syn minst dizze manier kinne jo kontrolearje hoefolle fan it jo ite!
It meitsjen fan Granola in wichtige spiler yn jo fruit en yoghurt parfait
Och granola. Hoe't jo ús allegearre dwaen hawwe. Dit is ien fan 'e likegoed sûne fiedsels dy't eins wurket mei kalorie. In single beker hat ûngefear 500 kalorien en 30 gram fet. Wa soe gedachte!
Granola is bedoeld om lytsere teilen te iten, mar de measte minsken ieten twa oant trije servetten yn ien kear sûnder te realisearjen. Ik sjoch de groanysk persoanlik om te foarkommen, mar as jo it graach op jo moarnspaad ha, hâld de dielgrutte oan in pear pilzepoaten. Fokus op frucht ynstee; Brûke op 'e beire, banaan, en ananas!
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!