Dizze 6 sûne fiedingen kinne miskien wêze
Krekt omdat in iten nuttich is, betsjut net dat it leech is yn kaloaren. Unrjocht, mar wier! Hjir binne seis "sûne" fiedingen dy't oerfallend heech binne yn kaloaren en fet.
Hummus
It is gewoan goed foar jo. Op earste eind, liket it gemiddelde nutlike priisdei fan 60 kilo's per tsjinjen net min oer. It probleem? Dy servearjen is mar twa lytsere kieltsjes.
Hat elkenien ienris ea ophâlden nei just twa oseaunen fan hummus ? Mear as wierskynlik tinke jo op syn minst 1/3 beker (safolle 160 kaloriearjen wurdich). Faktor yn in inkelde servet fan pita-chips, en sykje jo 300+ kolo's foar in lytse snack. Myn advys? Meitsje in servet fan hummus, en it mei in pear tafelspoaten fan leech kalorieel salsa mingje. Dan stekke mei karrot sticks foar it dipjen!
Nuts
Nuts binne in goede boarne fan eagje en glêsfak, wêrtroch't se in sûkelige snack-kar meitsje - noch de ûnskuldige dingen kinne in nutriteare nachtmerje wêze. As jo nuts sjogge, moatte jo dizze dielen kontrolearje. Heal in beker fan mingde nuten - dy't yn 'e palm fan jo hân passe kinne - hat sa'n 400 kilo's en 35 gram fet. Sjoch foar 100-kaloristyske pakken fan nuten, lykas de troch Emerald en Blue Diamond makke makke. Of stokke mei pistasy yn 'e hûd. (Se meie langer langer te iten!) In oare geweldige manier om it nut te fertsjinjen is mei puderene peanutebutter - as jo it net besocht hawwe, is der gjin tiid as de hjoeddeiske.
It is geweldig!
Granola
Wierheidssaak: In inkele kop fan granola hat sa'n 600 kalorien en 30 gram fet. Ja, jo lêze dat rjocht. En dat is foar molke tafoege! Sawol lege fet grûnola hat typysk sa'n 400 kilo's per beker. Wêrom hawwe jo dizze skokende nûmers net sjoen op 'e nutrike panielen? De offisjele tsjinstgrutte foar de measte granola is in heulende en unrealistyske kwalifikaasjewedstriid.
Yikes! Ik besykje de granola hielendal te foarkommen - mar as jo it hawwe moatte, ming in lyts part fan 'e saak mei in lege kalorie-cereal as fûgelweide.
Grykse yochert
Supermarktkleuren wurde laden mei konteners fan Grykske yoghurt, mar net allegear binne feilige betsjuttingen. In beker fan 'e folsleine fiedings hat sa'n 225 kilo's en oant 11 gram fet. Sure, it is heech yn eau - mar sa is de netfatferzje, dy't minder hat kalorie en fet. Ik bin in grut oanfanger fan gebrûk fan Grykske yoghurt as part fan it moarnsiten of as in snack, mar wês wis dat jo de fet-freklike soart hâlde. Om it mear spannend te meitsjen, reitsje yn guon natuerlik nul-kalorie-süsziger en inkele frisse of opdroeide-froastige beienen. Of brûk dizze kreative mingdels en toppings !
Kale Chips
Kalechips binne ien fan dy fiedsels dy't in "sûnenshaal" hawwe om har hinne, dat betsjut dat se super sûne lûd soene se wêze moatte ... krekt? Ferkeard. Se wurde faak frisd yn oalje, wat makket se krekt kalorik as gewoane ierappel chips.
Smoothies
In smoothie klinkt as in ljocht, nuttige snack. Yn 'e realiteit is it typysk it tsjinoerstelde. As jo in smoothie bestellen, wurdt it faak ferpakke mei sûker en kin maklik klikke op mear as 400 kaloriën. Heavy add-ins like peanut butter, full-fat milk, and aroma of sirup, typically to blame.
In better bet? Mûnt op folsleine fruit - Jo krije de nutritionele foardielen sûnder de opblaasde kalorie rekken.